: Copiii trebuie să bea mult

Proporția de apă din corp este mai mare la copii decât la adulți. Prin urmare, copiii trebuie să bea mult. Aflați cât de multe lichide au nevoie copiii în funcție de vârsta lor și de ce băuturi sunt deosebit de potrivite.

Corpul uman constă într-o mare măsură din apă. La adulți, conținutul de apă este de până la 65 la sută din greutatea corporală. La copii este chiar până la 75 la sută. Motivul pentru aceasta constă în diferitele fizice ale copiilor și adulților - în special în raportul dintre brațe și picioare la trunchi.

Copii: trunchi relativ mare

Acest lucru se datorează faptului că, în termeni relativi, trunchiul copiilor este semnificativ mai semnificativ decât brațele și picioarele în comparație cu adulții. În același timp, totuși, trunchiul are o proporție mare de apă, deoarece aici se află organele interne. Doar odată cu creșterea puternică a membrelor, această proporție scade.

Din acest motiv, copiii au nevoie de mai multe lichide decât adulții în raport cu greutatea lor corporală. În plus, datorită masei corporale mai mici, copiii au mai puține oportunități de a depăși orice vreme uscată. Lipsa fluidelor este mai vizibilă decât la adulți. Consumul regulat și adecvat este, prin urmare, chiar mai important la copii decât la adulți.

În funcție de vârstă, Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă următoarele cantități zilnice de băut, date în mililitri (ml):

Copiii de la 1 la 3 ani aproximativ 820 ml
Copiii de la 4 la 6 ani în jur de 940 ml
Copiii de la 7 la 9 ani aproximativ 970 ml
Copiii de la 10 la 12 ani aproximativ 1.170 ml
13 - 14 ani, aproximativ 1.330 ml
15 - 19 ani aproximativ 1.530 ml

Acestea sunt valori minime. Dacă copiii se depun eforturi și transpira, de ex. la exerciții, suma crește. Același lucru este valabil și pentru zilele fierbinți și febra.

Când copiii își uită setea

În mod normal, echilibrul fluidelor este reglat de sete, care raportează chiar și cel mai mic deficit de lichid. Cu toate acestea, părinții ar trebui să se asigure că copiii beau mult. Prin urmare, ar trebui să le oferiți băuturi în mod regulat: la mese, dar și între ele. Pentru că se poate întâmpla ca copiii să-și uite setea în timp ce se joacă.

Bacsis: O sticlă, o cană sau un pahar cu un design atractiv face băutul mai interesant.

Sănătos și gustos

Alimentația corectă este o bază perfectă pentru un corp sănătos.

Apă necarbogazoasă

Indiferent de vârstă, se aplică următoarele: calmantul ideal al setei este apa. Nu contează dacă folosiți apă minerală sau apă de la robinet. Apa care vine de la robinet în Germania este unul dintre alimentele cele mai strict controlate. Cu toate acestea, ar trebui să evitați apa minerală carbogazoasă, mai ales în cazul copiilor mai mici. Pentru că multor copii nu le place dioxidul de carbon. Unii chiar se îmbolnăvesc de gaz, care este practic un corp străin în stomac.

Ceaiurile de fructe și plante neîndulcite sunt la fel de potrivite. Băuturi îndulcite, de ex. Limonadele ar trebui totuși să rămână excepția datorită conținutului ridicat de zahăr. Toate băuturile care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua, băuturile energizante, ceaiul verde și negru și, prin urmare, multe ceaiuri cu gheață, sunt complet nepotrivite pentru copii. La rândul lor, laptele și sucurile de fructe pot furniza o cantitate mică din necesarul zilnic de lichid. Cu toate acestea, datorită conținutului lor nutritiv ridicat, acestea ar trebui privite mai degrabă ca alimente decât ca pentru a potoli setea.

Bacsis: Diluați sucurile de fructe în spritzere, de preferință într-un raport de unu la trei, adică amestecați o parte de suc cu trei părți de apă. Și ceea ce funcționează cu sucuri funcționează și cu lapte: Dacă copiilor le place să bea lapte, îl puteți dilua cu apă. Laptele alimentar devine o băutură răcoritoare.

Atunci când există riscul de deshidratare

Corpul pierde multe lichide în anumite boli, de ex. Diaree, pierdută. Acest lucru poate duce la pierderi de lichide periculoase, în special la copiii mai mici. Acest lucru se remarcă în mod deosebit prin ochii scufundați, puțină salivă și aproape fără lacrimi când plângeți. De asemenea, pielea se usucă: dacă pielea care este trasă rapid cu degetele nu se retrage imediat, acesta este un semn de avertizare grav.

Pericol: Dacă suspectați deshidratarea, trebuie să consultați imediat un medic.