Ajutor, copilul meu este prea gras! Este o dietă specială pentru copii ultima soluție?!

Pantalonii se ciupesc, apoi mâncăm câteva zile mai puțin și plecăm din nou. Dar asta nu se aplică tinerilor noștri. Regimul alimentar nu este modalitatea prin care copiii pot pierde câteva kilograme.

Acest număr este înspăimântător: în jur de 15 la sută din tinerii între 3 și 17 ani sunt prea grăsimi. La fel ca la noi, adulții, vina este lipsa de exercițiu și mâncare prea grasă sau prea dulce. Dar cum te comporti corect dacă descendenții cântăresc prea mult? O dietă clasică este potrivită pentru copii? Oricum, kilogramele în plus nu dispar odată cu următorul impuls de creștere?

Când este copilul meu prea gras?

Câțiva kilograme prea mult pe coaste nu este o preocupare pentru majoritatea copiilor. „Corpurile copiilor se schimbă foarte repede pe măsură ce cresc”, spune Silke Restemeyer de la Societatea Germană pentru Nutriție (DGE). „Un mic pachet de bucurie se poate întinde în sparanghelul tarzan în următoarea fază de creștere.”

Dacă nu sunteți sigur, cel mai bine este să întrebați medicul pediatru. Problema: IMC (Indicele Masei Corpului), care este utilizat pentru a determina supraponderalitatea la adulți, nu se aplică copiilor. În schimb, medicul folosește un tabel special pentru a verifica în ce percentilă de greutate se află copilul. De la o valoare de 90 și mai mult, există supraponderalitate. „Plăcuțele semnificative de grăsime și rulourile de slănină pe stomac, șolduri, piept și gât indică supraponderalitatea”, spune Silke Restemeyer.

Cu toate acestea, chiar dacă medicul constată că descendenții tăi sunt prea grăsimi, probabil că vor sfătui o dietă specială pentru copii. Mai ales dacă este doar câteva kilograme prea mult.

Ce dietă este potrivită pentru copii?

FdH, dieta cu supă de varză sau cu conținut scăzut de carbohidrați: acest lucru este recomandat doar parțial pentru noi, adulții. O astfel de dietă este puternic descurajată pentru copii - din două motive. Copiii se află în mijlocul procesului de creștere și dezvoltă un deficit nutritiv mai repede dacă nu mănâncă suficient sau foarte unilateral.

Ceea ce este aproape și mai rău: dacă copiii sunt supuși unei diete devreme, aceștia sunt interzise și mustrate în mod constant, iar respectul lor de sine suferă. Poate fi, de asemenea, primul pas către o tulburare de alimentație. Prin urmare, o dietă rapidă nu este modalitatea potrivită pentru copii de a lupta cu kilogramele în plus.

Programe speciale de slăbit în loc de o dietă pentru copii

Dacă copilul dvs. este prea gras, ar trebui să discutați un plan de luptă cu medicul pediatru. Dacă sunteți ușor supraponderal, este suficient ca copilul să se miște mai mult și să acorde atenție mâncării. Dacă sunteți foarte supraponderal, calea de urmat este un program de slăbire.

În loc de o dietă clasică, sunt oferite tot mai multe programe pentru copiii care combină mai mult exercițiu și o dietă sănătoasă. Acolo ei învață în mod jucăuș ce alimente sunt bogate în calorii și te îngrașă și ce poți mânca cu conștiința curată. În plus, multe programe gătesc împreună și copiii învață cum să se comporte diferit în viața de zi cu zi pentru a slăbi.

Foarte important: copiii participă la program - dar pentru ca acesta să aibă succes, ceva trebuie să se schimbe și acasă. Părinții trebuie să învețe să gătească într-un mod mai sănătos și mai variat și, desigur, oferă un bun exemplu. Niciun copil nu va înțelege de ce ar trebui să bea apă și să mănânce singuri fructe atunci când părinții și frații beau suc și mănâncă dulciuri toată ziua.

Programele de slăbire recomandate pentru copii sunt de ex. Moby Dick sau PowerKids. Puteți obține oferte în zona dvs. de la medicul dumneavoastră sau de la compania de asigurări de sănătate.

Sfaturi pentru slăbit

Chiar dacă dieta pentru copii nu este o opțiune, există câteva sfaturi pe care le puteți urma în viața de zi cu zi.

„Practic, recomandările nutriționale pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, precum și exerciții fizice regulate se aplică și copiilor și adolescenților”, a spus Silke Restemeyer de la DGE.

Asigurați-vă că mâncați mese regulate și sănătoase. Copilului ar trebui să i se permită să mănânce din plin.
Începeți cu porții mici atunci când mâncați. Dacă copilul este încă flămând, poate urma exemplul.
Asigurați-vă că mâncați încet și conștient.
Nu permiteți distragerea atenției în timp ce mâncați. Telefoanele mobile etc. nu au loc la masă.
Gătește sănătos, gustos și conștient de calorii. Evitați alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi smântâna, slănina sau multe grăsimi.
Aflați de ce copilului dumneavoastră îi place să gusteze. De cele mai multe ori, în spatele apetitului după-amiază se află frustrarea sau plictiseala.
Nu faceți interdicții. Dulciurile ar trebui permise, dar numai porții mici.
Oferă suficient exercițiu. Prezintă limite de timp pentru vizionarea TV și utilizarea unui computer.
Descoperiți împreună noi hobby-uri.