Creșterea greutății pe fund, dar nu pe stomac (prin antrenament)?

Trebuie să mă îngraș, dar aș vrea să rămân subțire și să-mi găsesc stomacul plăcut și plat acum. Dar dacă ar fi să fac exerciții pentru fund în fiecare zi (adică genuflexiuni etc.) și aș avea un surplus caloric, aș putea teoretic să-mi construiesc mușchii pe fese, dar să nu câștig grăsimea abdominală?

Vă rog să nu râdeți de mine acum dacă această idee este complet absurdă, nu prea am nicio idee despre asta. xD

Mai are cineva vreo sugestie despre cum ar putea funcționa acest lucru? Din păcate, sunt prea tânăr pentru un antrenament de forță adecvat în sala de gimnastică!

De asemenea, este important să mai fie un pic mai mult pe cântare după aceea.

3 răspunsuri

Din păcate, „creșterea” numai în anumite zone nu este posibilă. Dar ceea ce puteți face este să construiți mușchii fesieri. Apoi, circumferința feselor crește prea mult 😊

Mulțumesc, dar ai fi mai mult pe cântar datorită feselor? ☺️

Poate fi. Numărul de pe cântar nu este atât de important pe cât ai crede. Ca referință, ar trebui să măsurați în mod regulat circumferința fundului.

Da, teoretic îți poți construi mușchii pe fund cu exerciții foarte specifice.

Dar cu un exces de calorii, totul ar ajunge probabil pe stomac din nou, celulele adipoase de acolo sunt cele mai receptive.

Ar fi, de asemenea, mai mult pe cântar?

Ori de câte ori te îngrași oriunde, este și pe cântar.

dacă ești încă prea tânăr pentru sala de fitness, atunci este trist că ești îngrijorat de spatele și stomacul tău

tot crești și ce este în neregulă cu tinerețea noastră?! FRE-ul meu.

întrebări similare

pot mânca mult în același timp pentru a mă îngrasa și în același timp fac genuflexiuni, astfel încât fesele mele să devină mai mari? sau slăbesc automat cu ghemuitele?

Sunt relativ subțire, așa că nu am curbe și vreau să mă îngraș. Vreau să mă îngraș pe fese și puțin pe picioare, dar vreau ca stomacul meu să rămână plat așa cum este acum. Întrebarea este mai sus. ☝🏼

Un băiat din clasa mea a spus că stomacul meu este atât de plat, dar fesele mele sunt „puțin mai mari”; lucruri de genul „așa ești:)”

Hei:)
Sunt o fată de 14 ani. și sunt moderat subponderal. Prietenii mei adoră felul în care arăt, dar mi-aș dori ceva mai multă greutate. Întotdeauna am probleme la cumpărarea pantalonilor, deoarece sunt întotdeauna prea largi și mi se par picioarele și brațele prea subțiri.
Vreau să mă îngraș sănătos, dar să-mi păstrez stomacul plat, de exemplu, dacă înțelegi la ce mă refer.: 'D
Aș dori, de asemenea, să am un fund mai mare și mai rotund, deoarece al meu este relativ plat. Vine de la sine dacă mănânc sănătos și fac exerciții pentru fese (de exemplu, genuflexiuni)?
Și ce ar trebui să mănânc sau să nu mănânc?
Mulțumesc vreodată pentru răspunsuri!
Lg

Bună ziua, eu (femeie, 14, 1,64 m înălțime, 43 kg) mănânc sănătos și fac sport de aproximativ 4 luni. Am fost slabă înainte, dar aveam puțină grăsime pe burtă, ceea ce mă deranja. Acum am slăbit un pic în greutate, nu doar pe stomac, ci pe tot corpul și vreau să ajung din urmă. Totuși, vreau să mănânc sănătos și să-mi antrenez stomacul. Acum am foarte puțină grăsime de pe burtă chiar sub buric, care este comprimată când îmi pun blugi, motiv pentru care nu-mi place să port tricouri decupate. De 2 săptămâni îmi antrenez stomacul mai intens și de câteva zile am observat că grăsimea de pe burtă, care anterior era pe stomacul inferior, este acum de pe buric, așa că „a alunecat”. Se poate ca mușchii să „miște” grăsimea burții sau să o împingă spre exterior? Și ce mi-ați recomanda (dietă + exercițiu) pe care să îl câștig puțin, dar să-mi păstrez totuși stomacul plat? Lg

Bună ziua oamenilor, în prezent slăbesc din cauza unei diete și aproape am făcut ca stomacul să fie plat. Acum întrebarea mea este dacă, la un moment dat, aș îngrășa din nou 1-3 kilograme, te vei îngrașa din nou? pentru că este greu să slăbești pe stomac, este și atunci dificil să te îngrași acolo? pentru că și o prietenă a slăbit și are stomacul plat și când s-a îngrășat din nou cu 3 kilograme nu a mai luat nici un stomac

Bună ziua, mă îngrășez (cu succes) în prezent și am mult mai multe planuri, dar am problema că am întotdeauna un mega stomac umflat (din toate) chiar dacă mănânc doar o mușcătură de ceva.

și a obținut, de asemenea, mult mai multe grăsimi abdominale.

pot cumva să-mi împiedic stomacul să se îngrășeze atât de mult? ?

ar trebui să merg la sală sau să-mi antrenez stomacul ?

La o înălțime de 162 cm cântăresc 43,8 kilograme (conform cântarelor de sâmbăta trecută). De când am încercat să mă îngraș de 3 săptămâni (după anorexie) am observat încet că stomacul meu iese mai mult decât de obicei.E foarte neobișnuit pentru mine și mă sperie puțin. Vreau să mă îngraș de cel puțin 5 kilograme, dar la început întotdeauna te îngrași doar pe stomac și apoi se răspândește sau rămâne că totul este pe stomac?

Așa că cântăresc 44 kg cu o înălțime de 156cm și am 16 ani, am o medie de 1000kcal și fac sport (alternând antrenament cardio și de forță) de 30-60 minute de 4 ori pe săptămână timp de cel puțin 6 luni. În ciuda faptului că sunt ușor subponderal și fac mișcare, nu am un stomac bine antrenat, plat și un strat ușor de grăsime, dar nu vreau să mai slăbesc și să devin și mai subponderal! De asemenea, am citit că este mai greu pentru subponderalitatea să construiască mușchi. Ar trebui să mă îngraș și apoi să-mi iau stomacul plat, pentru că acum cu o slabă greutate nu este plat și dacă mă îngraș, nu devine mai mare? Sau construiesc mai mulți mușchi și de aceea el este antrenat și plat?

Bună ziua:) Numele meu este Lara, am 16 ani și 160 cm înălțime. Am cântărit întotdeauna în jur de 60 kg și nu am stat pe cântar de 3-4 luni. De când am observat că îmi iau stomacul mai mare, ieri am stat pe cântar și am fost șocat: 72 kg. Nu sunt musculos, așa că trebuie să fie în mare parte grasă. acum am 2 întrebări:

• Sunt deja supraponderal pentru vârsta mea sau greutatea mea este încă în regulă?

• Mai presus de toate, am multă grăsime pe burtă. (zona stomacului meu este de 98cm în cel mai gros punct) și nu-i place atât de mult stomacul meu. prietenii mei nu spun nimic pentru că probabil nu vor să mă rănească. dar chiar aș vrea să am o părere sinceră despre stomacul meu? (vezi imagini). ce-i spui burticii mele?

Ar fi fericit dacă aceste 2 întrebări ar putea primi răspuns:)

Am pierdut deja 8 kilograme și am pierdut și jumătate din grăsimea de pe burtă. Vreau să slăbesc aproximativ 5 kilograme acum, la 55 de kilograme vreau să 50 kilograme. Fac 15 minute de antrenament stomacal în fiecare zi, crezi că când sunt la 50 de kilograme stomacul meu este atât de plat?

Aș vrea să-mi exercit corpul.
Mi-aș dori un stomac ca cel din imagine.
Din păcate, nu știu cum să ocolesc asemenea lucruri.
În prezent am 1,60 și cântăresc 50 kg.
Stomacul meu nu este foarte plat, așa că am puțină grăsime pe burtă.
Cum scap de ultimele grăsimi și îmi antrenez cel mai bine stomacul?
De asemenea, mi se pare picioarele prea grase, dar vreau să fac mișcare și să nu slăbesc.
La ce ar trebui să fiu atent?
Și cum ar trebui să fie dieta mea aproximativ ?
Aștept cu nerăbdare sfatul tău:)

Bună băieți, pur și simplu nu știu ce să fac în continuare. Fac antrenament de anduranță, antrenament de forță și exerciții specifice de aproape un an și acum cântăresc 43 kg la o înălțime de 156 cm, dar stomacul meu este încă gras. Sunt atent la dieta mea și încă fac sport. Dimineața încă funcționează . circumferința taliei mele este de aproximativ 70cm. dar nu poți vorbi despre un stomac plat, subțire, în comparație cu restul corpului meu, stomacul meu este simplu. Seara, circumferința taliei este de 76 cm. Deci, pe lângă grăsimea din burtă care nu vrea să dispară, există și un stomac umflat. Dar nu vreau să mai slăbesc pe stomacul subțire ... de fapt, mai degrabă mă îngraș și știu că se contrazice. Nu trebuie să fie o figură model și nu, nu-mi închipui. Sper că cineva îmi poate da câteva sfaturi utile. Mulțumesc anticipat!

În prezent, încerc să mă îngraș, dar nu știu exact cum, pentru că vreau să mă îngraș în mod egal și nu doar de ex. Pe stomac și apoi să mă îngraș: D.

Sunt atent la faptul că sunt în exces de calorii și funcționează destul de bine, dar nu sunt sigur cu privire la valorile nutriționale și la ce raport ar trebui să le iau pentru a nu numai să mă îngraș. Ar trebui să mă asigur că consum puțină grăsime sau nu contează și nu ar trebui să îi acord cu adevărat atenție. Ar trebui să câștig mulți carbohidrați. În ce proporție ar trebui să fac asta.

Încerc să fac câteva exerciții acasă în fiecare zi, cum ar fi flotări. Ar trebui să las asta deocamdată și să mă îngraș mai întâi și apoi să mă antrenez sau ar trebui să o combin în continuare așa.