Simptomele menopauzei și creșterea enervantă în greutate

Datorită modificărilor hormonale din timpul menopauzei, multe femei se luptă cu probleme de greutate. Vă explicăm de ce creșterea în greutate este obișnuită și vă arătăm, de asemenea, cum să vă mențineți greutatea.

Simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile, transpirațiile și schimbările de dispoziție - multe femei suferă de modificări fizice în timpul menopauzei. Femeile sunt de vină nu doar schimbările fizice, ci și comportamentul nutrițional suferă în mod clar de creștere în greutate în timpul menopauzei. Unii au avut probleme pe tot parcursul vieții pentru a se îngrășa.

Creșterea în greutate în menopauză

Dacă se instalează menopauza, se poate întâmpla ca echilibrul hormonal să fluctueze. Acest lucru nu numai că provoacă bufeuri, dar poate duce și la creșterea în greutate. Dacă vă confruntați cu simptome ale menopauzei, medicul dumneavoastră vă poate prescrie terapie hormonală pentru a umple nivelurile de estrogen din organism. Dar acest lucru poate fi fatal pentru multe femei, deoarece în fazele incipiente ale menopauzei producția de estrogeni nu scade încă, dar progesteronul din organism este descompus din ce în ce mai mult.

O dietă care se bazează în mare parte pe produse din soia poate duce, de asemenea, la un exces de estrogen, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. În plus, masa musculară scade pe parcursul vieții - distribuția grăsimilor se amestecă. Metabolismul grăsimilor oferă acum mai mult țesut adipos în jurul abdomenului, unde depozitele de grăsime anterior erau mai susceptibile de a fi găsite pe coapse și șolduri. De asemenea, s-a dovedit că metabolismul are din ce în ce mai puțină hrană pentru a alimenta bine corpul. Și asta poate fi Creșterea în greutate în timpul menopauzei a contribui. Dar odată ce menopauza sa terminat, este foarte posibil să vedeți în curând mai puține kilograme pe cântar.

Puteți afla mai multe despre femeile în menopauză aici >>

O altă plângere a menopauzei

În timpul menopauzei, unele femei au, de asemenea, o tiroidă subactivă. Medicina presupune că modificările hormonale ale organismului pot duce la o deficiență a alimentării cu hormonul tiroidian important. Această insuficiență și disfuncționalitatea asociată a glandei tiroide pot provoca, de asemenea, o Creșterea în greutate a menopauzei fi. Desigur, boala tiroidiană gravă trebuie clarificată întotdeauna de un specialist, astfel încât să se poată discuta și despre tratamentul medicamentos.

De asemenea, puteți găsi ajutor medical pentru simptomele menopauzei în Homeopatie >>

Dieta menopauzală

Nutriționiștii se concentrează pe consumul unei diete sănătoase și echilibrate în timpul menopauzei, astfel încât să vă puteți menține greutatea sau să pierdeți câteva kilograme. Aici ar trebui să vă concentrați în mod special
ferește-te de multe legume, leguminoase, semințe de in și lapte, precum și produse lactate. În plus, varza verde, apa minerală bogată în calciu, curmalele și smochinele sunt ideale în dietă dacă doriți să evitați creșterea în greutate în timpul menopauzei.

Dar există și alimente pe care ar trebui să le evitați. Ar trebui să evitați în special ceaiul negru, cafeaua, alcoolul și mai ales condimentele fierbinți, cum ar fi ghimbirul, usturoiul sau ardeiul iute. Condimentele fierbinți pot promova, de asemenea, bufeurile, pe care multe femei în timpul menopauzei le consideră, de asemenea, foarte incomode. În general, procesele care altfel apar în corpul unei femei nu vor mai avea loc, ceea ce înseamnă că se consumă mai puține calorii. În timpul menopauzei, acest lucru trebuie echilibrat cu o dietă adecvată.

Aici puteți obține ajutor împotriva transpirației abundente și a bufeurilor >>

Sportul ca o alternativă bună la supraponderalitate

daca tu Vrei să slăbești în timpul menopauzei, Sportul trebuie să facă întotdeauna parte din viața ta de zi cu zi. Nu este diferit în menopauză. Doar cu exerciții fizice suficiente puteți preveni creșterea în greutate a menopauzei și cel puțin mențineți greutatea la nivelul anterior. Drumețiile, mersul pe jos nordic sau ciclismul vă pot ajuta să pierdeți în greutate, exercițiile zilnice favorizând metabolismul. Înotul și aerobicul acvatic sunt deosebit de populare în acest timp, deoarece aceste activități sportive fac ca metabolismul dvs. să funcționeze din nou. Câștigarea multă greutate în timpul menopauzei nu trebuie să fie - dacă vă schimbați dieta și exercitați mult, atunci mersul pe cântare poate continua să fie un eveniment pozitiv.

Puteți găsi sfaturi pentru mai multă vitalitate în timpul menopauzei aici >>

Fără riduri fără botox

Exerciții de yoga faciale: Pentru o față tânără

Substanțele mesagerului corpului

Puterea hormonilor

Cele trei etape ale menopauzei

Fără riduri fără botox

Exerciții de yoga faciale: Pentru o față tânără