Aceste 5 alimente vă vor menține în formă

Dimineața devreme este adesea dificil să contracarezi oboseala și să te concentrezi asupra muncii. Dar cu dieta potrivită vă puteți îmbunătăți semnificativ performanța. Nu aveți nevoie de cafea sau suplimente alimentare scumpe pentru asta. Avem 5 sfaturi pentru ca creierul dvs. să funcționeze corect.

1. Carbohidrați: Pentru a funcționa bine, celulele noastre gri au nevoie de energie sub formă de carbohidrați complecși, cum ar fi fulgi de ovăz sau produse din cereale integrale. Pentru o concentrare susținută, creierul are nevoie de o sursă uniformă de energie. Doar făina dulce sau albă oferă doar o scurtă creștere a energiei, care apoi scade rapid.

Pedometru, ritm cardiac, calorii, GPS (afișaj)

2. Acizii grași Omega 3: Acizii grași nesaturați sunt importanți pentru ca noi să funcționăm corect. Acizii grași Omega-3 susțin performanța creierului. Ele pot ajuta la creșterea memoriei și la îmbunătățirea capacității noastre de a învăța. De asemenea, ar trebui să prevină atacurile de cord și demența. Se găsesc în principal la pești precum macrou sau hering și la nuci.

3. Fructe și legume: Vitaminele și fitochimicalele fac, de asemenea, parte dintr-o dietă bogată în nutrienți. Acestea mențin nivelul zahărului din sânge constant și, de asemenea, promovează rezistența, deoarece pot reduce nivelul colesterolului. Lintea, de exemplu, este, de asemenea, o sursă excelentă de fitochimicale, proteine și zinc.

4. Antocianine: Acești pigmenți de plante se găsesc în principal în fructe de pădure. Acestea ar trebui să consolideze memoria și să asigure, de asemenea, vasele de sânge sănătoase

5. Bea mult: creierul nostru este format din 75% apă. Cei care beau prea puțin se pot concentra mai greu. Oamenii au nevoie de cel puțin doi până la trei litri de apă pe zi, astfel încât creierul să fie alimentat în mod adecvat.