Așa vă creșteți nivelul de testosteron - în mod natural!

Atenție bărbați, astăzi vorbim despre testosteron, hormonul sexual masculin. Știi pentru ce este de fapt bun? Este adevărat că hormonul face mușchii să crească și să fie puternici?

În acest articol, descoperim cele mai mari mituri despre hormon, pe care, de altfel, și femeile le pot învăța. Vă vom arăta ce alte funcții surprinzătoare are testosteronul!

Cuprins

Înregistrați-vă acum și primiți un voucher de 10%

Înregistrați-vă acum și primiți știri și reduceri exclusive pe tema optimizării performanței mentale.

1. Cele mai mari 3 mituri despre testosteron

1. Testosteronul te face agresiv

Nu este corect - Bărbații care sunt agresivi și disputați sunt considerați conduși de testosteron. De fapt, este corect și asta Bărbați în situații dificile, unu niveluri crescute de testosteron a avea.

Un studiu realizat de Universitatea din Göttingen a constatat că bărbații aflați în situații competitive au un nivel crescut de testosteron, care crește din nou atunci când câștigă. [1]

Dar același studiu arată, de asemenea, că și hormonul crește brusc în situații de concentrație maximă și așa aceia Ascuți-ți simțurile. De exemplu, atunci când joci șah - destul de puțin agresiv sau?

2. Testosteronul crește mușchii

Corect - Hormonul are o anabolice, asa de efect de construire musculară. Metabolismul proteinelor devine stimulat și astfel se formează mai multe proteine musculare - mușchii tăi cresc mai bine.

Totuși ar trebui acum nu începe, despre Suplimente ta Creșteți testosteronul. Dacă luați acest lucru mai intens, va rezulta o Mecanism de echilibrare a corpului activat și al tău producția proprie de testosteron a organismului devine înșurubat.

HACK BRAINEFFECT: Este mult mai bine atunci să crești hormonul sexual în mod natural prin trucuri.

3. Testosteronul este un hormon masculin pur

Nu este corect - Fie Bărbați, precum și Femeile produc hormonul în corp și el provoacă ambele Genuri același tipar de comportament sau vor fi distribuite în aceleași condiții.

diferență: Bărbați formează de până la 10-20 de ori mai mult afară. O altă diferență: testosteronul acționează ca un hormon sexual la bărbați, se formează în mare măsură în testicule și este responsabil pentru producția de spermă și libidoul.

Luați acasă mesajul nr. 1: Testosteronul este la fel de important pentru bărbați și femei și este responsabil pentru construirea mușchilor. Cu toate acestea, este eliberat în cantități mult mai mari la bărbați. Mai ales atunci când sunt provocate personal, atletic sau mental.

2. Efectele surprinzătoare ale testosteronului asupra creierului

Pe lângă toate efectele evidente ale hormonului, impactul său asupra creierului este subestimat în cea mai mare parte. Hormonul sexual are mai multe funcții importante în creier.

testosteron poate sa Bariera hematoencefalică fără dificultate a depasi. Prin urmare, concentrația sa în fluxul sanguin determină, de asemenea, cât de mult este disponibil în creier.

Pentru unul, va în creier cel menționat deja, a declanșat efectul anabolic. Aici începe creșterea musculară, ca să zic așa.

Cealaltă este administrarea de testosteron Influența asupra transportului substanțelor mesager prin corpul care este autoritar influență pe Dispozitie și la fel și a ta comportament a lua.

Testosteronul ar putea fi numit și „Hormonul stării de spirit" purta. Efectul hormonului sexual asupra creierului devine deosebit de clar la bătrânețe.

Oglinda se scufundă din, mulți bărbați suferă de depresie și schimbări de dispoziție. Dacă aruncați o privire mai atentă asupra proceselor, devine clar de ce.

Testosteronul joacă un rol important, rol modulator în sistemul serotoninei. Într-un anumit sens, bugetul nostru de fericire încorporat. Fără serotonină, am fi întotdeauna deprimați, anxioși și deprimați.

Cercetările în acest sens sunt încă relativ timpurii, dar un studiu din Jurnalul de Psihiatrie Biologică a reușit să ofere rezultate revoluționare. [2]

Studiul arată că Testosteronul crește potențialul de legare al serotoninei în creier. Doar te face să te simți mai bine. Dar hormonul poate face și mai mult!

Rezultatele unui studiu efectuat la Universitatea din Münster indică influența pozitivă asupra funcției creierului, mai exact asupra imaginației spațiale. [3]

Cu cât nivelul de testosteron este mai mare la subiecții de testare de sex masculin și feminin, cu atât au fost rezolvate sarcini de recunoaștere spațială mai bune.

Luați acasă mesajul nr. 2: Testosteronul controlează capacitatea fizică și mentală la bărbați. Acesta declanșează semnalul pentru creșterea mușchilor în creier, are o influență pozitivă asupra percepției spațiale și are un efect pozitiv asupra dispoziției. Dacă suferiți de o deficiență, acesta este adesea motivul nemulțumirii, slăbiciunii și depresiei.

HACK BRAINEFFECT: Vrei să-ți susții producția de serotonină? Atunci a noastră DISPOZITIE Capsule potrivite pentru dvs. Fiecare capsulă vă oferă o mulțime de ingrediente importante, astfel încât corpul dumneavoastră să poată produce serotonină.

3. Cantitatea potrivită contează - Despre deficiență și suplimentele de testosteron

Cum recunoști unul Deficitul de testosteron? Simptome a unui defect sunt variate și poate sa afectează bunăstarea fizică, mentală și sexuală, după cum arată acum un studiu cuprinzător realizat de Centrul pentru infertilitate masculină din Ohio. [4]

Studiul a constatat că acest lucru, de exemplu tulburari de somn, depresiuni, Scăderea masei musculare, scăderea creșterii barbei, Disfuncție erectilă și mult mai mult.

Prin urmare, este destul de dificil să identificăm în mod clar un deficit de testosteron. Dacă se aplică mai mult de unul dintre aceste simptome, ar trebui să fie doctor pentru un rezultat semnificativ chestionat voi.

Testele salivei de pe internet sunt adesea foarte inexact. În principiu, nu este nevoie de ajutor cu suplimentele, cu excepția cazului unei deficiențe acute.

Dimpotrivă, după cum sa menționat deja, cu suplimentarea, producția de testosteron a organismului este redusă prin intermediul mecanismelor compensatorii.

Suplimente cauză o creștere pe termen scurt a oglinzii, distruse pe termen lung dar este firesc, producția proprie a corpului.

Dacă există o suspiciune puternică de deficiență, puteți lua în considerare suplimentele sub supraveghere medicală.

Suplimente sunt așa rău în cazul testosteronului, dar unul niveluri ridicate de testosteron este bun pentru starea ta de spirit. Soluția la această dilemă se numește optimizare naturală. Puteți citi cum să faceți acest lucru în secțiunea următoare.

Luați acasă mesajul nr. 3: Dacă nu există o lipsă de testosteron, nu ar trebui să se utilizeze suplimente, altfel producția proprie a organismului va fi suprimată. Este mai bine să ridici nivelul natural!

HACK BRAINEFFECT: A noastra DISPOZITIE Capsulele vă oferă L-triptofan. Aminoacidul care este procesat ulterior în hormonul fericirii.

4. Deci, puteți crește în mod natural nivelul de testosteron!

Pentru a crește propriul testosteron al organismului, există mai multe moduri, mai mult sau mai puțin bine cercetate și dovedite.

Hack 1: dormi suficient!

Primul hack este cu siguranță cel mai eficient și se numește: Dormi suficient! Dormi tu prea mic, primește Echilibrul hormonal complet confuz, deoarece majoritatea hormonilor sunt produși noaptea, inclusiv testosteron.

Așa că nu te zgârci la somn și acordă-i corpului tău suficient timp noaptea, Pentru a produce testosteron. Un efect secundar pozitiv: dacă dormi suficient, performanța generală crește!

Hack 2: Power Workouts!

Scurt, dar foarte antrenamente intensive de putere, la ei cât mai multe grupuri musculare abordate în același timp voi. Același lucru se aplică unități de sprint scurte, în comparație cu unitățile destul de moderate, cu funcționare mai lungă. De ce? Stimuli de antrenament scurți și intensi vă provoacă mai mult pe dumneavoastră și corpul dumneavoastră.

Un studiu publicat în Institutul Național de Sănătate arată că exercițiile intense asigură eliberarea mai multor testosteron pentru a construi mușchi. [5]

Hack 3: Vitamina D.!

Ultimul, dar nu cel din urmă ajută "Vitamina soarelui" Vitamina D la Creșterea nivelului de testosteron în sânge. Vitamina D sau a Deficitul de vitamina D este în prezent un subiect mult discutat și important. Dar înapoi la testosteron.

Un alt studiu realizat de Biblioteca Națională de Medicină din SUA a constatat că suplimentele cu vitamina D pot afecta pozitiv cantitatea de testosteron din sânge. [6]

Chiar și la subiecții care aveau niveluri normale de vitamina D, suplimentele au dus la o creștere a testosteronului. Vitamina soarelui este singurul supliment care s-a dovedit a avea un impact!

Luați acasă mesajul nr. 4: Somn bun, sesiuni de antrenament intensiv și suficient soare. Aceasta este rețeta perfectă pentru creșterea nivelului de testosteron în mod natural. Numeroasele efecte secundare pozitive ale unui astfel de stil de viață asupra corpului și puterii mintale vă vor face cu siguranță și bine!

HACK BRAINEFFECT: Aflați dacă aveți un deficit de vitamina D. Cu Sparket-ul nostru VITAMINA-D + VITAMINA-D-TEST.

5. Concluzie

Testosteronul este produs de ambele sexe, dar corpul masculin produce de aproximativ 10 până la 20 de ori mai mult testosteron decât femela. Are o influență decisivă asupra creșterii musculare și poate afecta chiar starea de spirit a unui bărbat.

La bărbații în vârstă, de exemplu, depresia apare adesea atunci când producția de testosteron scade încet. Cu toate acestea, suplimentarea suplimentară este recomandată numai în cazuri extrem de excepționale, deoarece organismul produce și mai puțin din testosterol propriu ca urmare.