Pierdeți în greutate în timp ce dormiți: Cum să vă dezvoltați metabolismul cu un somn mai mare

Nu, nu visezi! Pierderea în greutate în timp ce dormi este cu adevărat posibilă. Tot ce trebuie să faci este să dormi mai mult.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Știm cu toții ce spun oamenii despre oamenii slabi care nu trebuie să facă nimic în legătură cu asta: „Ei au doar un metabolism bun”. Unde bun înseamnă rapid. Obraz, al naibii de bine ne dorim și asta!

Vestea bună: putem face asta. Și prin aceasta nu ne referim la sport excesiv sau la diete extreme - dimpotrivă, de fapt. Puteți, de fapt, să vă stimulați metabolismul cu un singur lucru pe care cu toții ne place să-l facem oricum: somnul.

Slăbiți în timp ce dormiți: cum să vă stimulați metabolismul

Somnul suficient la momentul potrivit este deosebit de important pentru metabolismul nostru. Somnul profund în primele trei ore ale nopții este deosebit de important. Durata optimă de somn pentru a vă stimula metabolismul este de aproximativ șapte până la nouă ore pentru adulți.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Dar dormitul nu este întotdeauna atât de ușor. Petreceri, țipete ale copiilor sau seriile incitante împiedică. Dar acest lucru poate avea consecințe fatale. Citește-l singur!

Consecințele lipsei de somn asupra metabolismului

1. Nici o dorință de a face mișcare

Lipsa somnului duce la oboseală, care diminuează dorința de a face mișcare. Nu e de mirare, cine are chef să alerge sau să se învârtă când este obosit și oricum nu are energie.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

2. Eliberarea hormonilor care vă înfometează

În plus, oboseala crește nivelul de grelină. Acest hormon ne face foame și duce la pofte de mâncare. Chips, Nutella, înghețată - vă rugăm să le aduceți!

De asemenea, hormonul leptină este eliberat preferențial. Acest lucru ne face să ne simțim flămânzi când suntem de fapt plini și ne închidem corpul. Rezultatul: metabolismul nostru încetinește, consumul de energie scade și excesul de calorii aterizează direct pe șolduri.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

3. Obezitate, diabet, depresie

Numeroase studii arată, de asemenea, o legătură între lipsa de somn și obezitate. Se pot observa, de asemenea, legături între diabet, depresie și boli cardiovasculare și lipsa somnului.

O, dragă, asta nu sună deloc bine! Să facem un pui de somn chiar acum! 💤. Cu acest truc vei adormi foarte repede.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile