Cu aceste 6 sfaturi vei arde și 100 de calorii Radio Rainbow

Rezoluțiile de Anul Nou de a face sport în fiecare zi sunt departe pentru majoritatea dintre noi. Dacă nu găsiți timp pentru antrenamentul zilnic, puteți arde cu ușurință calorii în viața de zi cu zi fără eforturi mari. Avem 6 sfaturi pentru dvs. despre cum să pierdeți kilograme fără să ajungeți la sală!

sfaturi

Citire (aprox. 60 minute)

Creierul nostru arde calorii în timp ce gândim. În funcție de cât de intens ne folosim mintea, aceasta reprezintă până la 11% din consumul zilnic de calorii. Dacă nu este o invitație, reveniți la ea cu o carte bună
Pentru a bate canapeaua!
Aproape ca în sport, totuși, se aplică următoarele: cu cât credem mai greu, cu atât sunt arse mai multe calorii. Pentru lectură, acest lucru înseamnă că arzi calorii și mai repede cu o lectură deosebit de solicitantă! Nu intrați în panică, nu trebuie să fie Shakespeare chiar acum: chiar și un thriller criminal extrem de interesant vă poate crește rapid propria activitate cerebrală.

Urcarea scărilor (15 minute)

În 15 minute, participanții la scările Empire State Buildings urcă 1.600 de trepte pe 86 de etaje. Pe lângă aceste capodopere sportive, este liniștitor că arzi 100 de calorii impresionante în aceeași perioadă de timp urcând scările într-un ritm mediu. Și apropo. Doar înlocuiți liftul cu casa scării! Cu siguranță veți câștiga o bucată de ciocolată drept recompensă după aceea.

În drum spre serviciu (aproximativ 40 de minute)

Data viitoare când trebuie să stați în autobuz sau tren, nu există de fapt niciun motiv pentru a vă plânge: conform studiilor, statul în picioare crește ritmul cardiac și arde calorii odată cu acesta. Este întotdeauna bine pentru spatele tău. Pentru cei care sunt deosebit de ambițioși, există un sfat simplu pentru a arde calorii suplimentare în transportul public: Încercați doar să nu vă țineți. Echilibrarea constantă favorizează tensiunea corpului.
Dar chiar și atunci când conduci la serviciu, arzi calorii! Concentrația pe care trebuie să o obțineți pentru traseu vă permite creierul să lucreze la viteză maximă. Schimbarea și utilizarea pedalelor necesită, de asemenea, o mulțime de mușchi - dar, din păcate, doar cu moderare. În ceea ce privește consumul de calorii, conducerea unei mașini nu înlocuiește mersul pe jos.

Sărut (7 minute)

Biologii știu de mult: sărutul este sănătos. Deoarece ritmul cardiac crește și folosim până la 38 de mușchi faciali, ardem până la 15 calorii pe minut cu el. Deci, dacă vrei să arzi mult, trebuie doar să te bazezi pe perseverență. Dacă acest lucru este deosebit de distractiv: recordul mondial pentru cel mai lung sărut din lume este de 58 de ore și 35 de minute, care poate fi transformat în până la 52.000 de calorii. Ar fi o provocare aproape sportivă, nu-i așa?

Râs (20 de minute)

Cu siguranță cel mai fericit mod de a arde calorii. Oxigenul consumat în timp ce râdeți și expirarea dioxidului de carbon consumă calorii și, prin urmare, nu este numai bun pentru suflet, ci și pentru silueta voastră. Singura condiție: râsul trebuie să fie real, din păcate, bucuria aplicată nu se schimbă prea mult în corpul nostru. Dar cui nu-i place să râdă din suflet? Puneți-vă împreună propriul plan de antrenament personal pentru astăzi: navigați pe internet pentru videoclipuri amuzante timp de 20 de minute. (https://www.youtube.com/watch?v=_OBlgSz8sSM) Schadenfreude este permis în mod excepțional!

Du-te la cumpărături (30 de minute)

Asta face ca inimile femeilor să bată mai repede! Din fericire, plimbarea prin centrul comercial nu numai că vă golește portofelul, ci și propriul buget caloric al corpului cu 100 de calorii pe jumătate de oră. Și cel mai bun dintre toate: Oricine a cumpărat mult și apoi duce cumpărăturile la etaj arde încă 100 de calorii în 10 minute. Purtând genți, stând la coadă, încercând lucrurile în timp record - oricine își încordează fesele timp de opt respirații pe scara rulantă devine de două ori mai activ. Apoi turul de cumpărături poate trece aproape ca antrenament de circuit.