Cu aceste posturi de yoga vei pierde în greutate deosebit de repede

Vrei să slăbești câteva kilograme, dar nu ai chef să faci antrenamente stresante? Atunci ar trebui să încercați cu siguranță yoga

Puteți face multe pentru silueta dvs. cu yoga

Yoga este un sport minunat pentru a aduce corpul și mintea în armonie, pentru a promova flexibilitatea și, de asemenea, pentru a pierde în greutate. Unele ipostaze sau asane, așa cum este numit corect, sunt potrivite în special pentru topirea pernelor neplăcute. Și cel mai bun dintre toate, puteți face yoga chiar la birou. Ar trebui să încorporați aceste asane în sesiunea dvs. de yoga ori de câte ori este posibil.

1. Surya Namaskar (Salutul Soarelui)

Salutul la soare strânge mușchii abdominali tensionându-i și întinzându-i. Pe termen lung, antrenamentul ajută organele digestive să funcționeze mai bine și astfel ajută la procesarea alimentelor mai rapid. În plus, succesiunea exercițiului este suficient de complexă pentru a arde o mulțime de calorii și pentru a contracara acumularea de grăsimi. În videoclip, Kerstin Linnartz vă arată cum se face:

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

2. Bhujangasana (Cobra)

În cobra, toată fața corpului superior este întinsă și întărită. În același timp, se adresează mușchii din spate. Intinderea din față activează mușchii din abdomen, ceea ce poate duce la o digestie mai bună dacă exercițiul este efectuat în mod regulat. Această asana trebuie practicată de cinci până la zece ori pe zi.

3. Virabhadrasana (Războinicul)

Această asana întărește picioarele, gleznele și coapsele și are o influență pozitivă asupra greutății dvs. datorită activității musculare ridicate necesare. Deoarece regiunea abdominală este, de asemenea, întărită de tensiune, care crește enorm consumul de calorii și aruncă kilograme în exces.

4. Utkatasana (Președintele)

Acest exercițiu de yoga necesită multă forță și, prin urmare, este o adevărată armă miraculoasă în lupta împotriva mânerelor iubirii ici și colo. Aici mușchii picioarelor sunt provocați enorm, dar și fundul, coapsele interioare și nu în ultimul rând stomacul își îndepărtează grăsimea. Dar asta nu este tot: brațele sunt dresate și aici, astfel încât brațele care flutură nu vor mai avea în curând nicio șansă cu tine. Mai ales nu, dacă integrezi și acest antrenament împotriva brațelor care flutură în viața ta de zi cu zi.

5. Setu Bandhanasana (Podul)

Podul este mai provocator decât pare, dar are o mulțime de efecte pozitive. Setu Bandhanasana întărește gâtul, regiunea pieptului, coloana vertebrală, picioarele, coapsele, stomacul și fesele. În acest fel, mânerele de dragoste sunt abordate în locurile clasice.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Apropo: dacă nu ați făcut yoga până acum, nu fiți timizi. Aici am colectat cele mai frecvente greșeli în yoga pentru dvs. Dacă evitați acest lucru, vă puteți relaxa și descoperi acest sport minunat pentru dvs.