Cu deacidificare la greutatea dorită

O întrebare ocupă mintea primăvara: Cum scap de kilogramele acumulate în semestrul de iarnă? Mai mult de jumătate din germanii adulți se luptă pentru a fi supraponderali. Mulți dintre ei au făcut deja mai multe încercări de a-și reduce plenitudinea - dar rareori cu succes de durată. Pentru că majoritatea dietelor promit mai mult decât pot ține. Dar de ce este atunci când nu reușești să slăbești? Cum să mențineți metabolismul pentru a pierde în greutate definitiv?

Mai activ în viața de zi cu zi

Aproape toate dietele funcționează pe un principiu similar: o dietă redusă oferă organismului puțină energie. Pentru a menține funcțiile corpului, energia necesară trebuie obținută din rezervele de țesut adipos. „Rata metabolică bazală scade și corpul rulează pe arzătorul din spate”, spune Dr. rer. nat. Julia Cavel, nutriționist la Universitatea Tehnică din München. Dacă vrei să slăbești mai mult, trebuie să-ți crești consumul de energie prin exerciții fizice, să faci sport sau să îți crești activitatea de zi cu zi. „Luați scările în loc de lift, coborâți din metrou cu o stație mai devreme și încercați să parcurgeți cel puțin 10.000 de pași pe zi vioi”.

Exces de acid în metabolism

Pentru a putea slăbi în mod continuu, trebuie mai ales să fim atenți la ceea ce mănâncă. Deoarece obiceiurile noastre alimentare actuale cauzează de obicei un exces semnificativ de acid în metabolism. Acest lucru se datorează în principal proporției ridicate de alimente bogate în proteine și, în același timp, consumului redus de alimente de bază. În timp ce slăbești, situația se înrăutățește. Când grăsimea este descompusă, se produce și mai mult acid, ceea ce dezechilibrează echilibrul acido-bazic.

Cu minerale de bază împotriva crizei dietei

Dacă nu sunt furnizate suficiente baze în timpul unei diete, cum ar fi cele găsite în fructe sau legume, acest lucru duce la supraacidificare. Apoi, ceea ce este cunoscut de mulți dintre cei afectați ca o criză alimentară amenință: performanța metabolică se deteriorează și se previne pierderea în continuare a grăsimilor. „Prin urmare, este important să se asigure o cantitate suficientă de minerale de bază, cum ar fi cele conținute în Basica de la farmacie”, sfătuiește Jutta Doebel, farmacist din Erftstadt, lângă Köln. În acest fel, excesul de acizi din descompunerea grăsimilor este redus și metabolismul stresat este ușurat.

Protocol de mâncare pentru control

Oricine dorește să-și schimbe obiceiurile alimentare fără să urmeze o dietă ar trebui să țină un jurnal de mâncare. Notați ce, cât și când au mâncat și au băut. Introduceți totul - un pahar cu apă, un măr sau o bucată de bomboane. Estimați cantitățile din linguri de ceai sau linguri, felii, mână, cani etc. La sfârșitul fiecărei săptămâni puteți pune creionul roșu și decideți ce ar trebui schimbat în continuare. Nutriționiștii instruiți pot oferi asistență.

Ajutor profesional cu stresul psihologic

Persoanele care compensează stresul psihologic cu un comportament alimentar neînfrânat ar trebui să caute cu siguranță sprijin profesional. Puteți contracara cercul vicios în discuțiile cu un nutriționist care vă poate aborda în mod specific obiceiurile alimentare în situația tensionată.