Slăbiți cu curcuma: așa funcționează cu pudra aurie

Compus de

Cele mai citite

Ultima actualizare: 16 aprilie 2020

Puteți pierde în greutate cu turmeric și puteți face ceva bun pentru corpul dumneavoastră în acest proces. Principalul ingredient activ din pulberea galben aurie este curcumina.

Nu numai că stimulează metabolismul, dar are și un efect pozitiv asupra numeroaselor organe. Cu aceasta ucizi două păsări cu o singură piatră: crește-ți bunăstarea și îți dai seama de dorința ta de a slăbi.

Cum te ajută curcuma să slăbești?

Tuberculul galben este un adevărat leac miraculos și începe să funcționeze la scurt timp după ingestie. Își desfășoară toată puterea în stomac stimulând producția de suc gastric.

Studiile au arătat că turmericul poate susține pierderea în greutate. (Sursa imaginii: unsplash.com/Chinh Le Duc)

Acest lucru, la rândul său, asigură o digestie mai rapidă și ajută la eliminarea senzației de plenitudine. Curcumina vă ajută ficatul să se detoxifice mai repede și promovează o educație excelentă.

Substanțele amare conținute de turmeric îți reduc pofta de dulciuri și te umplu mai repede. De ce este asta?

Se produce semnificativ mai multă bilă
De asemenea, digestia grăsimilor este stimulată
Grăsimile sunt îndepărtate mai repede din corp

Un alt avantaj: curcumina perturbă descompunerea celulelor adipoase prin întreruperea sintezei acizilor grași.

Puteți pierde în greutate cu turmeric și, de asemenea, vă puteți ajuta să vă curățați corpul din interior. Tuberculul auriu are, de asemenea, un efect stimulator asupra sistemului nervos, deoarece are un efect de îmbunătățire a dispoziției, cu o doză adecvată.

În special pentru femeile cu sindrom premenstrual, turmericul este, prin urmare, un suport valoros pentru probleme înainte și în timpul menstruației.

Pot slăbi și cu rădăcina de curcumă?

Pulberea tuberculului este una dintre cele mai cunoscute forme de dozare. De asemenea, puteți obține capsule gata preparate sau pulbere liberă de la numeroși furnizori. Cu toate acestea, turmericul, un alt nume pentru tuberculul de turmeric, poate fi cumpărat și întreg.

Dacă doriți să le prelucrați, ar trebui să vă puneți mănuși. Culoarea galbenă este, de asemenea, extrem de intensă la rădăcină, astfel încât să ai rapid mâinile galbene fără mănuși.

Deoarece vopseaua este extrem de încăpățânată, va fi dificil de îndepărtat de pe piele. De aceea turmericul este folosit și astăzi ca agent de colorare în Asia.

Curățați rădăcina (cum ar fi ghimbirul) și apoi o tăiați în bucăți fine.

Procesarea ulterioară este, de asemenea, foarte ușoară: puneți-le într-o cratiță sau adăugați-le în felul de mâncare și dați mesei propria sa notă picantă.

Deoarece rădăcina proaspătă are un gust puțin mai intens decât pulberea, ar trebui să începeți mai întâi cu o parte mai mică a rădăcinii.

Cât de curcuma este suficient pentru a slăbi?

Dacă doriți să slăbiți cu curcuma și să vă reglați metabolismul grăsimilor, ar trebui să acordați o atenție deosebită dozajului.

Pulberea tuberculului are o calitate diferită, care se remarcă în doza necesară. Conținutul de curcumină este extrem de variabil, deci nu este neapărat suficient să luați doar o lingură pe zi pentru scăderea în greutate.

Curcumina este absorbită rapid de corp, dar este, de asemenea, excretată rapid. Acesta este motivul pentru care este important să vă simțiți cu grijă drumul când luați turmeric.

În funcție de înălțimea, conținutul de grăsime și intensitatea exercițiilor, puteți consuma între trei și cinci linguri de turmeric pe zi.

Pentru a o putea absorbi mai bine, se recomandă aportul cu piperină, deoarece:

În combinație cu grăsimea, curcuma poate fi dizolvată și mai bine; este ridicat mai ușor
Poate avea efecte calmante asupra sistemului nervos în combinație cu alte plante/suplimente alimentare
Combinat cu curcuma sau alte plante medicinale efecte antioxidante

De exemplu, puteți amesteca praf de curcuma în lapte cald și îl puteți folosi pentru a pregăti singur faimosul „lapte de aur”.

O postare trimisă de Tea & More Onlineshop (@ teaandmore.de) pe 14 februarie 2019 la 23:44 PST

Curcuma nu este utilizată doar pentru procesul de slăbire, iar perturbarea celulelor adipoase sunt de ajutor, ci și ca antiinflamator. Dacă doriți să luați curcuma nu numai pentru controlul greutății, ci și pentru combaterea inflamației din organism, ar trebui să evitați laptele animal.

Laptele de vacă este încă suspectat că favorizează inflamația. Acest lucru ar face ca luarea laptelui auriu să fie contraproductivă.

Testele și studiile explică efectele turmericului

Numeroase studii au arătat deja că turmericul vă poate ajuta să slăbiți.

Doi experți știu deja despre efectul de îmbunătățire a circulației sanguine sau despre stimularea hormonilor de către pulberea de aur, dar nu toate efectele au fost încă cercetate pe deplin.

Mai multe teste au arătat că turmericul are un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge atunci când este luat în mod regulat.

Tuberculul auriu reușește să regleze nivelul zahărului din sânge și să-l facă mai puțin predispus la fluctuații.

Acest lucru promovează, de asemenea, pierderea reglementată de grăsime și reduce semnificativ pofta de alimente. Consumul de curcumă are alte efecte pozitive asupra organismului:

Reglarea nivelului de zahăr din sânge: dezvoltarea diabetului este minimizată
Întreruperea sintezei celulelor grase: previne, de asemenea, inflamația cronică
Activarea funcțiilor vitale: asigură un sentiment mai bun de bunăstare

Cât de des pot folosi curcuma în siguranță pentru pierderea în greutate?

Curcuma este un produs natural, care, spre deosebire de preparatele sintetice, nu are efecte secundare.

Cu toate acestea, ar trebui să acordați o atenție deosebită dozajului și semnalelor corpului dumneavoastră atunci când îl luați. Dacă optați pentru capsule disponibile în comerț, cu greu le puteți supradoza din cauza conținutului redus de curcumină.

Asigurați-vă că consumați mai puțin de opt grame de pulbere de aur în fiecare zi. Conform studiilor, la unii subiecți s-au produs numai efecte secundare gastro-intestinale pe o perioadă mai mare de trei luni și o doză zilnică de opt grame, dar acest lucru nu trebuie să fie cazul.

Doza de piperină trebuie, de asemenea, măsurată cu precizie, deoarece:

Persoanele cu mucoasă gastrică sensibilă sunt adesea deosebit de sensibile

La ce ar trebui să fiți atenți cu doza de piperină?

Turmeric începători: începeți cu mai puține grame pe zi și creșteți încet doza
A nu se utiliza pe mucoasa gastrică inflamatorie.

Dacă ați avut probleme fierbinți de la medicul dumneavoastră, curcuma este mai puțin potrivită pentru dvs. datorită efectului său stimulant.

Cu toate acestea, există și alte alternative care pot ajuta la arderea naturală a grăsimilor. Pur și simplu discutați pașii suplimentari cu medicul de încredere și fără sfaturi utile în farmacie sau medicul naturist.

Cum are gust curcuma?

Turmericul nu numai că are o culoare galbenă izbitoare, dar miroase și un pic înțepător. Nu este de mirare, deoarece tuberculul aparține familiei ghimbirului.

Este, de asemenea, cunoscut sub numele de șofran indian. Dacă aveți acasă pudra de curcuma pură, ar trebui să vă asigurați întotdeauna că nu vă ajunge pe mâini sau chiar pe haine. Culoarea galbenă este extrem de intensă și persistentă.

Pentru a economisi costuri pentru consumul regulat de tubercul galben, puteți cumpăra turmericul de la un furnizor de încredere și amestecați pulberea în băutura dvs. în fiecare zi; folosește-l pentru gătit.

Efectul turmericului începe în stomac. Condimentul stimulează producția de suc gastric și asigură o digestie rapidă, un metabolism eficient și elimină sentimentele de plenitudine. (Sursa imaginii: unsplash.com/Hilary Hahn)

Dacă preferați să luați capsule, le puteți umple singur. Materialele adecvate sunt disponibile în farmacie.

Dacă luați curcuma pentru prima dată, veți observa rapid gustul neconvențional. Spre deosebire de ghimbir, are o aromă mai blândă și picantă; are un gust aproape dulce. Cu cât luați mai mult curcuma pentru a condimenta mâncarea, de exemplu, cu atât gustul va fi mai intens.

Dacă ar fi trebuit să adăugați grăsime pulberii aurii, aceasta se dizolvă mai ușor și pătrunde și mai bine în carne sau alte alimente.

Care sunt avantajele și beneficiile turmericului?

Tuberculul galben este bine primit de mulți, chiar dacă a fost cunoscut în Europa doar în ultimii ani ca un condiment și mai ales ca un medicament. Vă vom arăta avantajele și dezavantajele turmericului despre care poate nici nu știți.

Curcuma ajută la reținerea apei
Promovează îndepărtarea din corp
Poate avea un efect de susținere în lupta împotriva cancerului
Antiinflamator
Curcuma poate fi bună pentru bolile respiratorii
Pulberea poate preveni inflamația intestinală și amp
Stimulați digestia
Simptomele premenstruale pot fi ameliorate
Poate fi folosit pentru gătit

Puternic colorat
Diferențe mari de calitate pentru pulberea de aur
Are un gust propriu pe care nu-i place tuturor

De asemenea, puteți utiliza curcuma local. Datorită efectului său antiinflamator, este potrivit și pentru a face măști sau aplicații excelente pentru piele.

Amestecat cu puțin ulei de cocos sau quark, are un efect de răcire plăcut și vă hrănește pielea cu umiditate și substanțe de îngrijire. Inflamatiile mici sau cosurile se vindeca mult mai repede si sunt mai putin dureroase.

Slăbește cu curcuma și favorizează circulația sângelui

Când au luat tuberculul de aur, mulți subiecți au raportat că au observat o creștere a fluxului de sânge.

La început simt adesea o senzație de furnicături la nivelul extremităților, înainte de a se simți o stare de bine și căldură plăcută.

Curcuma ajută, de asemenea, la eliminarea resturilor din vene și la creșterea fluxului de sânge.

Acest lucru este, de asemenea, asociat cu o circulație mai mare a apei în organism. Excesul de apă este evacuat și țesutul este, de asemenea, detoxificat.

Metabolismul este stimulat de activitatea mai mare din organism. Dacă combinați acest lucru cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, efectul de scădere în greutate cu turmeric poate crește și mai mult:

Cu cât vă mișcați mai mult, cu atât este mai mare masa musculară
Rata metabolică bazală crește odată cu creșterea mușchilor
Curcuma are, de asemenea, un efect de susținere și stimulează metabolismul

Curcumina este activă în intestin și stimulează descompunerea grăsimilor, astfel încât grăsimea superfluă să nu fie depozitată din nou în celule.

Cercetătorii de la Universitatea Tsukuba/Japonia au descoperit, de asemenea, că sportivii se regenerează mai repede când iau turmeric. Regenerarea mușchilor este accelerată de pulberea aurie de multe ori, ceea ce la rândul său este bun pentru vasele de sânge.

În mod ideal, ar trebui să includeți curcuma în dieta zilnică și să nu folosiți doar pudra. Ce zici dacă îți extinzi bucătăria cu fler asiatic și condimentul auriu în timp ce gătești? Sfaturi pentru utilizarea turmericului în bucătărie:

Notele delicat picante de curcuma se potrivesc bine cu numeroase tipuri de carne și pește
Curcuma pentru colorarea orezului
Rafinați curry-ul cu curcuma