Cu sport și nutriție sănătoasă pentru corpul visat: Larissa Reinelt

Stare: 9 octombrie 2020, 19:36

sănătoasă

Nu este doar o atrăgătoare a ochilor, ci are și multă putere: Larissa Reinelt este unul dintre cei mai buni culturisti din lume, este numărul 7 în clasamentul mondial. Tânăra de 25 de ani antrenează corpul ei de vis pentru o oră întreagă pe zi și poate ridica greutăți de până la 140 kg. Dar exercițiul fizic nu este suficient pentru corpul perfect. O alimentație adecvată este la fel de importantă. Larissa BRISANT.DE a dezvăluit trei dintre rețetele corpului de vis!

Pe aceasta pagina:

Rețetă: Pui crocant sănătos

Așa se face:

  • Bateți 1 ou
  • Spărgeți 1 pungă de chipsuri de proteine ​​sau fulgi de porumb (aprox. 50g)
  • Tăiați 200 g de pui
  • Scufundați puiul mai întâi în ou și apoi rotiți-l în chipsuri
  • Se coace la cuptor la 200 ° C pentru aproximativ 20-25 de minute până se rumenesc

Rețetă: prăjitură delicioasă pufoasă de vanilie cu cremă de cremă

Ingrediente:

  • 30 g de fulgi de ovăz
  • 30 g faina integrala de spelta
  • 50 g proteine ​​din zer (de exemplu, în ciocolată)
  • ceva îndulcitor
  • 100 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • 200 g fasole albă
  • 1 ou
  • 4 albușuri
  • 1 linguriță de cacao dezoliată
  • 5 g cacao de copt
  • 5 g coji de psyllium
  • apă

Pentru topping:

  • 200 g quark
  • 10 g zer de vanilie
  • îndulcitor

Așa funcționează:

  1. Bateți albușurile până se înțepenesc, zdrobiți fasolea
  2. Adăugați oul întreg și ingredientele rămase și amestecați
  3. Adăugați apa la cremozitatea dorită, împingeți cu atenție albusul
  4. Se coace la 180 ° C timp de 20-25 de minute
  5. Se amestecă împreună crema de 200 g quark, 10 g zer de vanilie și puțină apă și îndulcitor și se toarnă peste tort

Rețetă: quarc Nachti-Nachti

Quarkul Nachti-Nachti din Larissa este ultima masă perfectă înainte de culcare. Deoarece quarkul conține o așa-numită proteină lentă care alimentează mușchii cu suficienți aminoacizi peste noapte pentru a se putea regenera mai bine.

Ingrediente:

  • 250 g quark
  • o picătură de apă (de preferință carbogazoasă, atunci va fi mai pufoasă)
  • 10 g proteine ​​din zer cu gustul la alegere
  • un strop de îndulcitor