Cu sport și nutriție sănătoasă pentru corpul visat: Larissa Reinelt
Stare: 9 octombrie 2020, 19:36
Nu este doar o atrăgătoare a ochilor, ci are și multă putere: Larissa Reinelt este unul dintre cei mai buni culturisti din lume, este numărul 7 în clasamentul mondial. Tânăra de 25 de ani antrenează corpul ei de vis pentru o oră întreagă pe zi și poate ridica greutăți de până la 140 kg. Dar exercițiul fizic nu este suficient pentru corpul perfect. O alimentație adecvată este la fel de importantă. Larissa BRISANT.DE a dezvăluit trei dintre rețetele corpului de vis!
Pe aceasta pagina:
Rețetă: Pui crocant sănătos
Așa se face:
- Bateți 1 ou
- Spărgeți 1 pungă de chipsuri de proteine sau fulgi de porumb (aprox. 50g)
- Tăiați 200 g de pui
- Scufundați puiul mai întâi în ou și apoi rotiți-l în chipsuri
- Se coace la cuptor la 200 ° C pentru aproximativ 20-25 de minute până se rumenesc
Rețetă: prăjitură delicioasă pufoasă de vanilie cu cremă de cremă
Ingrediente:
- 30 g de fulgi de ovăz
- 30 g faina integrala de spelta
- 50 g proteine din zer (de exemplu, în ciocolată)
- ceva îndulcitor
- 100 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 200 g fasole albă
- 1 ou
- 4 albușuri
- 1 linguriță de cacao dezoliată
- 5 g cacao de copt
- 5 g coji de psyllium
- apă
Pentru topping:
- 200 g quark
- 10 g zer de vanilie
- îndulcitor
Așa funcționează:
- Bateți albușurile până se înțepenesc, zdrobiți fasolea
- Adăugați oul întreg și ingredientele rămase și amestecați
- Adăugați apa la cremozitatea dorită, împingeți cu atenție albusul
- Se coace la 180 ° C timp de 20-25 de minute
- Se amestecă împreună crema de 200 g quark, 10 g zer de vanilie și puțină apă și îndulcitor și se toarnă peste tort
Rețetă: quarc Nachti-Nachti
Quarkul Nachti-Nachti din Larissa este ultima masă perfectă înainte de culcare. Deoarece quarkul conține o așa-numită proteină lentă care alimentează mușchii cu suficienți aminoacizi peste noapte pentru a se putea regenera mai bine.
Ingrediente:
- 250 g quark
- o picătură de apă (de preferință carbogazoasă, atunci va fi mai pufoasă)
- 10 g proteine din zer cu gustul la alegere
- un strop de îndulcitor
- Proteinele au un talent general în ceea ce privește alimentația și dieta sănătoasă, Musenhof Deidesheim GmbH; Co
- Pas cu pas către corpul visat - antrenament, nutriție și suplimente alimentare OsthessenNews
- Dulciurile mele de dietă, cantină, puțin exercițiu; (Interviu) - KAY -50 de kilograme de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați,
- Orthorexia Dependența periculoasă de alimentația sănătoasă
- Shakeitoff - nutriție și sport pentru copii și tineri