Cum am slăbit 6 kilograme în 17 zile - fără frustrare și fără foame

Planul nutrițional Phoenix Cum am slăbit 6 kilograme în 17 zile - fără frustrare și fără foame de la naturistul elvețian Hermann Kaufmann

Varianta: piure parte din supă fără carne cu mixer și condimentați cu pudră de curry. Apoi adăugați din nou fâșiile de carne. Prima zi a 3-a (duminică marți) Mic dejun: Ceai cât doriți sau maximum o cafea fără lapte și zahăr. Ceaiul Lapacho este ideal aici, deoarece se detoxifică în același timp. Dimineața: Un măr sau o banană Prânz: Supă, așa cum este descris mai sus După-amiaza 1 pere Cină: Supă, așa cum este descris mai sus Înainte de culcare: 300 ml de apă cu un amestec de bază (sursă: http://www.naturheilt.com/inhalt/saeure_base .htm Dacă faceți această supă gustoasă, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la consumul acesteia timp de trei zile, dar în orice caz să vă abțineți de la obiceiul prost de a dori să mâncați o felie de pâine cu supa dvs.-

Din a patra zi va fi puțin mai variat. A 4-a zi (miercuri) Mic dejun: Ceai cât vrei sau maximum o cafea fără lapte și zahăr. Ceaiul Lapacho este ideal aici, deoarece se detoxifică în același timp. dimineața: un măr sau un banan prânz: salată verde sau mixtă, 1 friptură mare de vită (aprox. 200 g) cină: 2 ouă fierte, niște brânză tare înainte de culcare: 300 ml apă m. un amestec de bază (pudră sau tabletă) a 5-a zi (joi) Mic dejun: Ceai (Lapacho), cât doriți sau maximum o cafea fără lapte și zahăr. dimineața: o pere, o banană sau niște brânză tare -6-

Prânz: faceți-vă un platou de fructe delicios și colorat. În plus, mănânci un iaurt, dar numai bifidus sau acidofilus posibil LC + 1 ! Cina: 150 g piept de pui și legume aburite înainte de culcare: 300 ml apă cu un amestec alcalin (pudră sau tabletă) Ziua 6 (vineri) Mic dejun: Ceai (Lapacho), cât vrei sau maxim o cafea fără lapte și zahăr. (Dacă trebuie: muesli cu fulgi de ovăz, fructe și smântână) dimineața: un grapefruit sau alt fruct Prânz: 200 g somon afumat sau 1 cutie mică de salată de ton, 1 roșie Cina: un ou fiert, brânză elvețiană (Emmentaler, Gruyère) sau Alte brânzeturi tari înainte de culcare: 300 ml apă cu un amestec alcalin (pulbere sau tabletă) -7-

Ziua 7 (sâmbătă) Mic dejun: Ceai (Lapacho) cât doriți sau maximum o cafea fără lapte și zahăr. dimineața: 1 felie de pâine integrală cu unt și 4 nuci sau migdale Prânz: salată verde sau mixtă, 2 ouă fierte, 1 roșie Cină: 100 g șuncă gătită, legume aburite înainte de culcare: 300 ml apă m. un amestec de bază (pudră sau tabletă) Ziua 8 (duminică) Mic dejun: Ceai (Lapacho), cât vrei, sau cel mult o cafea fără lapte și zahăr. dimineața: un măr, o banană sau niște brânză tare. Prânz: 150 g file de porc, legume prăjite (ardei verzi și roșii, ceapă de primăvară, ciuperci proaspete). Cina: sacou cartofi cu unt și brânză tare -8-

Înainte de a dormi: 300 ml de apă cu un amestec alcalin (pulbere sau tabletă) Ziua 9 (luni) Mic dejun: Ceai (Lapacho) cât doriți. (Și dacă trebuie: o ruletă integrală de pâine) dimineața: un măr, o banană sau alte fructe Prânz: pui la grătar, salată de castraveți Cina: 2 ouă fierte și morcovi glazurați înainte de culcare: 300 ml apă m. un amestec de bază (pudră sau tabletă) Ziua 10 (marți) Mic dejun: Ceai (Lapacho), cât vrei, sau maximum o cafea fără lapte și zahăr. dimineața: un fruct, o banană sau niște brânză tare cu nuci Prânz: 200 g pește brăzdat pe un pat de legume, morcovi glazurați -9-

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de acid (Schaub-Kost) Alimente pe care vi se permite să le consumați. Băuturi Ei bine, apă de izvor și apă de la robinet, apă minerală necarbogazoasă, boabe de cafea (maxim 3 căni pe zi), ceaiuri din plante care nu au gust acru, ceai negru și verde, cafea cu cereale/fructe. 1-2 pahare de vin roșu pe zi. Produse lactate Unt de masă, unt proaspăt gătit, unt prăjit, smântână completă (fără E-Nr.!) Toate brânză tare, brânză de capră și oaie, pește și ouă, apă dulce și pește de mare, ton/ton în ulei de măsline sau apă sărată, ouă de fermă, pește afumat, dacă este doar condimentat cu sare. Boabe de porumb, linte (fără cereale, fulgi de porumb etc.). Persoanele supraponderale sau cu probleme de sănătate nu ar trebui să mănânce produse din cereale, inclusiv pâine. Salate Endive, cicoare (roșu, verde, alb), castraveți, dovlecei tineri, 1 morcov crud, roșii doar ca garnitură, puțină ridiche, varză, varză chineză, pâine de zahăr, salate de legume gătite numai. Legume Nu sunt permise toate legumele, cu excepția celor enumerate la. Cartofii, care au efect alcalin, sunt adesea folosiți drept garnitură. -15-

Carne Acordați atenție bunăstării animalelor. Preferi carne de vânat, miel, carne de vită, pui. De regulă: 3x carne, 2x pește, 2x fără carne pe săptămână. Fructe Mere dulci, pere, pepeni, banane, kaki, smochine verzi, mango, papaya în cantități mici. Alimente care sunt permise persoanelor sănătoase (o dată pe săptămână), băuturi, bere, puțin lapte (laptele este pentru viței și bebeluși, nu pentru adulți.) Produse lactate, brânză albă (Camembert etc.), bifidus, mâncăruri cu proteine LC + 1 Leguminoase Cereale Pâine neagră, pâine pe jumătate albă, orez integral, paste, mei, puțină făină pentru prepararea vaselor. Salate Salată verde, roșii, salată crudă de fenicul, sfeclă roșie fiartă Legume Roșii, sparanghel, țelină, sfeclă roșie, ardei, ceapă, usturoi -16-

Consumați carne afumată și cârnați foarte cumpătat din cauza sării de întărire a nitriților, care dăunează sănătății. Fructe cireșe, piersici, caise, struguri, prune, prune, căpșuni, zmeură, mure, afine, afine, mandarine dulci, portocale dulci (maxim 2 bucăți pe zi), kiwi, castane, lămâi (doar sucul pentru sosul de salată), Grapefruit (doar o jumătate de jumătate și dacă aveți nevoie de zahăr, săriți peste el). Ananas (o felie înainte (!) Mâncare), așa cum am menționat la început. Alimente de evitat, deoarece sunt foarte acide. Bău sucuri din: fructe, struguri, fructe de pădure, portocale, lămâi, grapefruit, rubarbă, varză murată, sucuri de legume. Ceaiuri din: șolduri, coji de fructe, verbena, frunze de mesteacăn, coada calului. Băuturi cu ciocolată, suplimente nutritive cu lapte, apă dulce minerală și de masă, băuturi cola, apă cu oțet. Produse lactate Lapte și lapte degresat nediluat, lapte de unt, lapte acru, băuturi de toate tipurile cu lapte mixt, iaurt (normal), chefir, zer, smântână, gust acru, brânză de tip quark (gervais și brânză de vaci), brânză pe bază de plante, condimentată și cu nuci, feluri de mâncare cu proteine, soia, Făină de soia, tofu, preparate din soia prelucrate industrial -17-

Pâine crocantă și biscuiți, fulgi și făină de cereale, paste integrale din cereale și soia, griș, farfurii, supe mucoase, cereale (fulgi de porumb etc.). Salate Salate crude de morcovi, țelină, sfeclă roșie, spanac, măcriș, măcriș, varză acră. Salata de miel (salata de miel); Salata de fructe. Legume spanac, salată, fructe de rubarbă, mere acre și pere; coacăze roșii, albe și negre, mandarine și portocale acre, pulpă de cătină, pulpă de măceș, suc de soc. Dacă aveți dubii, verificați valoarea acidului cu hârtia indicatoare. Diverse Cofetărie, zahăr rafinat (alb), (mierea și zahărul sunt aproape la fel de acide ca oțetul!) Nicotină, toate uleiurile și grăsimile rafinate și hidrogenate. (Această listă provine parțial din cartea Fundamente des Gesundbleibens de Milly și Paul Schaub, Verlag Pro Salute; în locuri schimbate și completate de autor.) -18-

Controlul succesului Ziua 1. Data Greutate dimineața, pe stomacul gol Greutate seara înainte de culcare Speciale 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. -19-

Amintiți-vă, dacă continuați exact așa cum ați făcut înainte de acest program, în curând vă veți întoarce unde erați înainte de acest program. Nu schimba nimic, nimic nu se schimbă. Singurul lucru care mi-a rămas de făcut acum este să te felicit pentru succesul tău. Trebuie să fi devenit mai ușor cu cel puțin 6 kilograme, ca mine după aceste 17 zile. Ați observat ce este important. Corect, nu cantitatea din farfurie, ci calitatea. Și ai observat că poți mânca foarte bine bine și suficient fără paste, pâine și orez. Deși toți acești carbohidrați sunt numiți garnitură, trebuie să mănânci mai mult pentru a te simți plin decât dacă ai mânca proteine de înaltă calitate. Uimitor, nu-i așa? Dar nu spuneți niciunui așa-numiții guru nutriționali, vă va râde sigur. Și știi de ce? Pentru că doar se scot reciproc în loc să-și încerce singuri programele. Dar tu și cu mine știm acum exact cum funcționează. Multumesc pentru incredere. Hermann Kaufmann -20-