BerlOndon mama

În ultima mea postare pe acest subiect, am raportat deja cum am crescut treptat ceva greutate prin sarcină și revenirea la un loc de muncă destul de sedentar.

S-a luat decizia că trebuie să fac ceva în legătură cu asta și că vreau să slăbesc. Singurul lucru care a rămas sub semnul întrebării a fost cel mai bun mod de a face acest lucru. Aș dori să anticipez un lucru în acest moment: voi raporta exact cum am făcut-o și voi menționa, de asemenea, două produse proteice pe nume. Nu sunt plătit pentru această postare pe blog, chiar am călărit-o eu și, prin urmare, o pot recomanda cu siguranță. Dacă comandați un produs prin intermediul linkului, voi primi un mic comision, de care mă bucur, dar care nu vă modifică prețul de achiziție.

Cu toate acestea, nu sunt medic și pot raporta doar despre experiența mea. Vă recomand cu tărie să consultați un medic pentru orice scădere majoră în greutate.

Dietele normale cu plan de nutriție și numărarea caloriilor? Mult prea complex!

Nu sunt un bucătar dornic. Mai ales nu când vine vorba de preparate pe care le știu din timp că voi fi singurul care le va mânca. Soțul meu și au pair-ul nostru ar putea fi încă dornici să încerce lucruri atunci când vine vorba de „alimentație sănătoasă”. Copiii vor face cu siguranță o grimasă la prea multe legume.

Prin urmare, ei încet devin puțin mai dispuși să experimenteze legume sau sosuri. Multă vreme, doar mâncărurile clasice pentru copii au fost printre preferatele ei: paste, pizza, cartofi prăjiți, degete de pește, cârnați și tot ce merge în această direcție. Prin urmare, orice încercare de a scoate copiii de pe scaun cu mâncarea mea alimentară sănătoasă ar fi fost în zadar.

De asemenea, nu am avut timp să aleg rețetele și apoi să cumpăr ingredientele. În afară de gătitul zilnic proaspăt și de a sta în bucătărie ore întregi - pur și simplu nu se potrivește stilului nostru de viață.

A fost necesară o alternativă simplă de slăbit!

În conformitate cu planul meu de slăbire, după mult timp am întâlnit un coleg care în mod normal nu lucra în biroul din Londra. Și acest lucru scăzuse foarte mult de la ultima întâlnire. Este medic și, după o pregătire suplimentară, a fost atât de entuziasmat de conceptul Almased încât l-a încercat singur și, după cum puteți vedea, cu mare succes! El l-a recomandat și pacienților săi, care au obținut în cea mai mare parte rezultate bune.

L-am pus să-mi explice exact cum funcționează totul și apoi am primit și trei (!) Doze de Almased, astfel încât să nu renunț imediat după prima 😉

Nu sunt tocmai ieftine, dar atunci când consideri că o băutură înlocuiește o masă întreagă, în jur de 2 EUR nu înseamnă nici atât.

Cum funcționează pierderea în greutate cu shake-uri proteice?

În mod ciudat, îmi este mai ușor să nu mănânc (sau să scuture) o zi decât să mă hotărăsc cumva să mănânc puțin sau mai puțin din toate. Acesta este unul dintre motivele pentru care am crezut că dieta cu shake de proteine este potrivită pentru mine.

Am făcut-o conform recomandărilor: În primele 6 sau 7 zile, am mâncat doar 3 băuturi pe zi. Plus 2-3 căni din iubitul meu ceai englezesc cu lapte (de atunci doar complet fără zahăr/îndulcitor) și o cafea care conține lapte pe zi. Nu aveam chef de bulion sau altceva, dar ar fi trebuit să-l consum.

Am făcut băuturile fie cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, fie cu lapte de soia. De cele mai multe ori am uitat să adaug lingura de ulei. Și în birou era doar ulei de măsline și avea un gust foarte dezgustător.

În timpul săptămânii „dure” am făcut sport ca de obicei și chiar am făcut o lecție de antrenor de tenis, pe care am primit-o cadou. Am fost cu adevărat surprins că am avut atâta putere după ce nu mai mâncasem de câteva zile.

Producătorul explică fenomenul spunând că compoziția nutrienților este optimizată astfel încât să fie inclus tot ceea ce organismul trebuie să efectueze. Și din cauza conținutului ridicat de proteine, mușchii nu sunt folosiți ca „sursă de hrană” ca în alte diete.

Cu toate acestea, am fost foarte fericit și când am terminat cu zilele exclusive de proteine și am mâncat din nou ceva la prânz.

Pentru că: Bineînțeles că ți-e și foame! Și, bineînțeles, un toast foarte simplu de unt dimineața miroase irezistibil și trebuie să țineți cont de obiectiv pentru a nu renunța! Și nici eu nu am dormit foarte bine (dar nici pentru mine nu este atât de neobișnuit).

Prânzul a fost reintrodus

În a doua săptămână am băut shake-ul proteic doar dimineața și seara și am luat o altă masă la prânz. Desigur, prânzul nu a inclus tocmai șnițelul cu cartofi prăjiți, ci o mulțime de legume și proteine, cu cât mai puțini carbohidrați. Am devenit un adevărat fan al ouălor, precum și al nucilor și mai ales al untului de arahide! Este disponibil aici în combinație cu nucă de cocos și mă răsfăț cu o lingură mare aproape în fiecare zi. Mega delicios!

Pentru birou, de obicei mi-am adus o salată cu o parte proteică, cum ar fi ouă fierte, ton sau brânză de vaci sau am mâncat una dintre cele mai hrănitoare supe „proaspete” disponibile în toate soiurile din supermarketuri. Și acasă am gătit deseori o tigaie cu legume sau chiar mi-a plăcut să mănânc salată sau supă. Dacă era pâine cu ea, atunci dacă este posibil, soiul întreg de cereale.

Când au apărut succesele?

La fel ca în multe diete, 3-4 kg s-au pierdut foarte repede. De cele mai multe ori este în mare parte apă. Apoi a cam cam stagnat. Dar, din moment ce shake-urile aveau un gust ok și erau (abia) suficient de pline pentru mine, de fapt am făcut-o mult timp cu 2 shake-uri și o masă pe zi.

Bineînțeles că ai o privire stupidă de ce nu mănânci cu ei sau de ce mănânci doar salată. Și apoi respingerea tuturor posturilor de naștere din birou. Nu, mulțumesc, dar nu vreau o bucată de tort ...

Cu toate acestea, astfel de „critici” mă lasă întotdeauna complet neatins și atâta timp cât nu refuz un meniu de nunta cu cinci feluri, nu am conștiința vinovată. Toată lumea știe și dacă crede că trebuie să gătească ceva special pe care nu-l mănânc pentru că nu se încadrează în „planul meu de masă”, atunci asta nu este cumva vina mea, nu-i așa?

La un moment dat, copiii m-au întrebat dimineața când voi mânca din nou musliul în loc de shake și soțul meu a adăugat „atunci poate că vei avea o dispoziție mai bună”. Da, s-ar putea să fiu și eu de prost dispoziție. Cu siguranță nu atât de rău încât nu m-ai putut suporta, dar am fost poate mai ușor enervat. Dar asta se poate întâmpla și atunci când nu țin regim 😀

Am înlocuit 2 mese timp de aproximativ 6-7 săptămâni. În același timp, am mers la sala de 2-3 ori ca de obicei. Și în acel timp am avut deja o scădere foarte vizibilă de 9-10 kilograme.

Dacă strigătul vine acum: este mult prea repede! Da, trebuie să spun și eu, am fost uimit cât de repede a mers. Dar m-am simțit bine în legătură cu asta, am putut să-mi fac viața de zi cu zi și, în cele din urmă, să mă bucur de faptul că mă încadrez din nou în pantaloni vechi!

Treceți la o masă substituită pe zi

După aproximativ 8 săptămâni am înlocuit o singură masă pe zi cu shake-ul proteic. Dimineața, în sfârșit, am mâncat din nou musliul iubit - cu conținut ridicat de carbohidrați - de obicei, am băut shake-ul proteic la prânz și am pregătit o masă cu proteine vegetale acasă seara.

Între timp, cu toate acestea, am Almased pentru un shake proteic comparabil

Yokebe s-a schimbat. Mama mea a raportat că mulți dintre ei din farmacia ei au trecut de la Almased la Yokebe. Deși am fost foarte convins de gustul și succesul Almased, am încercat Yokebe și chiar trebuie să spun că are un gust foarte bun! Îmi place în special gustul de ciocolată, pe care îl pot varia bine folosind diferite tipuri de lapte vegetal.

Probabil pentru că singura mea masă caldă pe zi nu era exact 2000 de calorii, am continuat să slăbesc încet, chiar și cu un program normal de exerciții fizice. Bine, uneori a trebuit să mă lovesc cu fundul pentru a merge la sală. Sau jogging în vacanță - în ploaia torențială, așa cum se vede alături (a fost cu adevărat dezgustător!)

La final, pierdusem peste 50 de lire sterline! Mult mai mult decât mă așteptam și a fost mult mai ușor decât credeam. Am fost apoi abordat de prieteni și familie că eram cam foarte slab (pentru că, desigur, nu am cel mai mic fizic).

Apoi m-am oprit cu shake-urile și am apucat doar una din când în când, cu adevărat am intrat în ea cu o zi înainte.

Una peste alta, am trecut prin acest program de 5 luni în fazele individuale (bineînțeles că ultima este cea mai lungă) și mi-a fost teamă că aș putea să mă îngraș rapid repede dacă mănânc din nou în mod normal (și beau: am alcool în Timpul este rar acordat!)

Puteți citi despre cum reușesc să țin greutatea atât de rezonabil în ultima mea postare din rândul celor trei. Sperăm că vor rămâne 3 postări - nu că trebuie să mă întorc la vechea clasă de greutate și să raportez despre asta! Dar dacă o fac, pot citi cum a funcționat 😀

Doriți să salvați „rețeta de slăbit” pentru mai târziu? Pin acest pin pe Pinterest

* Această postare conține linkuri afiliate către, de exemplu, produsele Amazon pe care le-am testat eu și consider că sunt recomandate. Când cumpărați un produs recomandat, primesc un mic comision care mă ajută să acopăr o parte din costurile blogului. Acest lucru nu modifică prețul de achiziție pentru dvs.