Subiectul forumului: Cum funcționează cu greutatea?

Salutare tuturor,
Tocmai am citit „jurnalul de post”. Cu 10 zile de post de la 11,4, cea mai mică greutate a mea a fost de 74,2 kg. Acum sunt la 75,7 kg, dar mă lupt să rețin greutatea. Cu unele valori exterioare violente în sus, care apar întotdeauna când am mâncat mai mulți carbohidrați și sare. Cel mai bun mod de a ajunge la sfârșit este cu o mulțime de fructe/iaurt/quark. Mă țin și de combinarea alimentelor. - În acest moment am senzația că mănânc foarte sănătos, dar renunț și la multă plăcere.
Cum păstrezi greutatea?
Un nou început de post - nu prea am chef acum. Bineînțeles că nici pe câștig.
Mișcarea - care este în primul rând mersul cu câinele - fac suficient, nu-mi place nimic altceva
Acum există un shake de iaurt de fructe. IUBESC blenderul. Cumva beți lucrurile mult mai bine decât să le mâncați.
SunnyBO

Bună SunnyBO,
acesta este un subiect care mă interesează foarte mult. Nu am început cura de post pentru a slăbi, dar bineînțeles că mă bucur că am slăbit 6 kilograme. Și aș dori să folosesc acest rezultat ca o introducere într-un comportament alimentar mai conștient și în scăderea în greutate.
De fapt, sunt surprins că nu există răspunsuri la postarea ta. Am citit în aproape fiecare a doua postare că efectul de slăbire este adesea folosit, dacă nu este deloc intenționat.
Dar tot cred că postul terapeutic trebuie făcut în scopul detoxifierii și purificării, nu în primul rând pentru pierderea în greutate. Apoi, cineva conduce supraexploatarea cu corpul său.
Salutări Antonia

Apoi, vă pot recomanda această sticlă din oțel inoxidabil, cu un capac frumos de bambus pe capac.

Buna Antonia.
Pot să-mi mențin greutatea doar cu o mulțime de fructe și legume. Cu iaurt și quark. Fiecare porție de paste, cartofi, pâine etc. pe care mi-o permit este foarte pură.
Din fericire, nu sunt un fan al dulciurilor, dar nici nu-mi place întotdeauna să mănânc într-un mod controlat. Mai ales nu atunci când am vizitatori. De exemplu, există baghete de usturoi, somon, salată de roșii și mozzarella și castraveți în această seară. Apoi mango cu frisca. Este în regulă să faci fără desert, dar bagheta? Și doar salată? Deci, 2 zile foarte stricte și foarte sărace. Nu ajută. Și este, de asemenea, foarte sănătos. - Prefer să mănânc în companie. Este bine că trăiesc singur și asta nu se întâmplă atât de des. Nici mie nu-mi place să gătesc pentru mine.
Soare

Încă mai am o întrebare despre greutate: este chiar cazul (am citit asta în altă parte și din păcate am observat și acest „fenomen” în mine) că cineva are un metabolism modificat după post ?
Adică, ceva similar cu efectul yo-yo ... corpul se teme de următoarea perioadă de foame și, prin urmare, stochează într-un fel diferit ?
Nu pot explica exact, dar am fost întotdeauna unul dintre acei oameni care ar putea să-și îngrămădească o mulțime de mâncare îngrozitoare fără să se îngrașe.
Între timp mănânc mult mai conștient, și mult mai puțin dulce, mult mai puțin gras, și totuși am probleme reale cu greutatea mea după o „zi păcătoasă” cu tapas sau delicatese similare. cu siguranță nu a fost cazul înainte de post.

Ai văzut deja că ți se întâmplă asta? ?

Bună Manuela,
dar acum îmi dai o mică sperietură. Ce înseamnă acest lucru cu schimbarea metabolismului atunci în practică: primele 14 zile după post doar 2 chipsuri cu o roșie pe zi?
Sunt curios să văd dacă putem obține sfaturi.
Încercați să faceți și câteva cercetări.
Cu saluturi curajoase - Antonia

[Postarea a fost editată de Tonia pe 06/06/2005 la 12:59]

Tachy împreună

Cred că este timpul să renunț la muștarul meu pe tema „postului și slăbirii”

Dacă doriți să slăbiți (posibil MULTE greutate) pe termen lung, postul nu este neapărat o alegere bună .

Important pentru pierderea în greutate pe termen lung și mai ales pentru menținerea greutății nu este perioada de post, ci timpul în afara postului. Doar cei care sunt dispuși să-și schimbe definitiv dieta își vor putea menține greutatea permanentă.

Remediile de post constante, cu mâncarea excesivă ulterioară, sunt de fapt mai dăunătoare organismului decât ajutându-l! După părerea mea, cei care doar repede vor să slăbească sunt pe drumul lemnului. Dattt nu este nimic!

Lucrul cu efectul yo-yo sau cu schimbarea metabolismului după post (sau după o dietă) este de fapt destul de simplu explicat și complet logic:

În timpul unui post, corpul se obișnuiește treptat să se hrănească cu ceea ce poate obține. Postul înseamnă „nutriție din interior”. nu se întâmplă peste noapte, ci durează câteva zile. dar apoi funcționează destul de bine până se epuizează toate rezervele. (Cine este foarte supraponderal, are multe rezerve). Lucrul plăcut la această schimbare este că nu ți se face foame când ții post .

Funcționează invers când rupeți postul (. Cel mai dificil moment dintre toate.). corpul se obișnuiește cu alimentația din exterior foarte încet. și asta necesită și timp. Acesta este motivul pentru care este atât de important să fii cu adevărat consecvent prima dată după post. DA . La început, 1 roșie și 1 crocant sunt suficiente. doar dacă reușești să-ți obișnuiești corpul să mănânci foarte încet, metabolismul se joacă corect. Altfel există haos în corp.

Ei spun că timpul de acumulare ar trebui să fie cel puțin o treime din perioada de post. Personal, cred că este aproape prea puțin. Dacă postim 3 săptămâni, este mai bine să ne obișnuim corpul cu mesele „normale” din nou treptat timp de 3 săptămâni. Atunci sunt mult mai mari șansele ca să nu existe probleme ulterioare cu metabolismul și greutatea.

Dacă aveți dubii că puteți parcurge în mod constant zilele de acumulare (cel puțin a treia parte a timpului), ar trebui să vă țineți mâinile departe de post, deoarece acest lucru va fi aproape sigur chiar mai rapid decât o dietă la așa-numitul frustrant yo-yo -Efect.

Dar, așa cum am spus, efectul yo-yo nu este cauzat de postul în sine, ci de lipsa timpului de acumulare.

--
multe salutări pestrițe - Tonia:-)
*** Majoritatea oamenilor mănâncă în exces!
*** Ei trăiesc cu o treime din ceea ce mănâncă,
*** Medicii trăiesc pe celelalte două treimi!
*** (înțelepciunea egipteană veche - 4000 î.Hr.)

Vă mulțumesc că mi-ați amintit de ce inițial am vrut întotdeauna să postesc și apoi să postesc și eu: să scap de deșeurile și toxinele din corp, să-mi fac pielea puțin mai roz și poate - încă nu am nicio speranță abandonat - pentru a scăpa de loviturile din coapse

Este prea ușor să uit gândul inițial, am fost atât de încântat de cât de mult pierdusem în greutate, încât am fost tentat să înghit o mulțime de alimente în mine înainte de vindecarea viitoare, gândindu-mă mereu că voi posta în curând și toate acestea pierde din nou.

Așa că voi amâna noul meu post până în septembrie, de două ori pe an ar trebui să fie suficient.

Le dorim celorlalți multă distracție și succes și cele mai bune salutări
Manuela

Cred că metabolismul s-a schimbat pozitiv.
Pastele și co sunt întotdeauna puțin sărate decât fructele și iaurtul meu obișnuit etc. Dar în trecut, kilogramele în plus nu au dispărut din nou imediat printr-o nouă zi de fructe etc. Acum cel puțin ceva se mișcă.
Deci, gândiți-vă că are mult de-a face cu stocarea apei.
Totuși, este bineînțeles coroziv să vezi fiecare păcat la fel.
Va trebui doar să plătesc factura mâine.
Soare

Greutate:
În timpul ultimului meu post, am avut cea mai mică greutate în dimineața celei de-a doua zile de construcție - mai puțin decât înainte de clădire.
A fost acum 6 săptămâni acum și astăzi cântăresc încă 1 kg. Sunt destul de fericit cu asta. Acum vreau să continui să slăbesc fără să postesc din nou - am nevoie de capul meu foarte apropiat în acest moment și nu a fost cazul în timpul postului. Sa vedem. În caz contrar o voi face din nou când va fi apelat următorul start.
Soare