Cum pot pierde în greutate fără a reduce cantitatea de lapte?
Răspuns de la Biggi Welter, consultant în alăptare
Bună. La 4 luni de la nașterea fiului meu, am încă 5 kilograme prea mult (după părerea mea ...) deja slăbisem - mănânc încă destul, dar aparent insuficient, pentru că brusc nu am mai avut lapte (chiar și la 2 ore după ultima masă sânii mei erau goi .) Apoi am început să mănânc bile de lapte și am reușit să măresc imediat din nou cantitatea de lapte . Dar de îndată ce mănânc din nou mai puțin și las bile afară, am din nou aceeași problemă . Ce fac? Mi-ar plăcea să scap de kilogramele mele. Există bile cu conținut scăzut de calorii ? Dragoste.
de Jukalu pe 04/07/2014, 14:11
Cum pot pierde în greutate fără a reduce cantitatea de lapte?
Desigur, o mamă care alăptează poate, de asemenea, să slăbească și să facă ceva pentru silueta ei. Dietele Blitz și moda, precum și pierderea rapidă în greutate nu sunt lipsite de probleme la mamele care alăptează. Cure reale de post și zile de post nu sunt, în orice caz, utile în timpul alăptării. Între timp, există studii mai recente care nu au mai putut găsi o legătură între defalcarea depozitelor de grăsime și conținutul de poluanți din laptele matern. Cu toate acestea, este mai bine să slăbești încet și să eviți efectul yo-yo. De asemenea, nu este recomandată combinarea alimentelor (de exemplu, deoarece pot apărea fluctuații ale zahărului din sânge cu acest tip de dietă). Cu toate acestea, nu există nimic împotriva unei diete moderate.
Cu toate acestea, o femeie care alăptează nu trebuie să lase cantitatea zilnică de calorii să scadă sub 1800 de calorii și să nu piardă mai mult de 500 g pe săptămână (2 kg pe lună).
Încercați cu o dietă foarte ușoară!
Salutări dragi
Biggi
de Biggi Welter, consultant în lactație în data de 04/07/2014
Cum pot pierde în greutate fără a reduce cantitatea de lapte?
Dragă Jukalu,
poate experiența mea de a slăbi în timpul alăptării vă va ajuta; de asemenea, pentru a vedea lucrurile puțin mai relaxate. Faptul că sunteți la doar 5 kg distanță de greutatea dorită la numai 4 luni de la naștere este într-adevăr mai mult un motiv pentru prieteni decât un motiv de îngrijorare. Ar trebui să-ți dai cu adevărat timp și să iei în considerare „principiul” conform căruia kilogramele mumiei dispar atât de repede pe cât au venit. Experiența mea confirmă acest lucru. Dacă continuați să alăptați, cu siguranță veți fi atins în curând greutatea dorită.
Când alăptam, m-am asigurat că mănânc întotdeauna suficient (ceea ce nu este ușor de multe ori cu îngrijirea stresantă a copilului). Am slăbit în principal din cauza exercițiului suplimentar: am mers câteva ore de mers cu fiica mea în fiecare zi, ceea ce a fost bun pentru mine fizic și psihic (tocmai ieși!). Așa că am pierdut toate kilogramele de mumie singur și acum (fiica mea are 22 de luni) cântăresc cu 10 kg mai puțin decât înainte de sarcină. Greutatea ta va scădea încet, dar va scădea. Și cel mai târziu, când te plimbi cu micuțul tău în locul de joacă în fiecare după-amiază, kilogramele scad:-) Deci, dă-ți timp și asigură-te că ești bine decât că slăbești cât mai repede posibil.
Apropo, cele două pot fi, de asemenea, combinate: există oferte sportive excelente pentru mămică și copil, care sunt bune pentru dvs. și sunt distractive. Trebuie doar să întrebați practica moașei, compania dvs. de asigurări de sănătate sau un studio de fitness. În acel moment, am făcut un curs „LaufMamaLauf” cu fiica mea, unde te grăbești prin parc cu un cărucior și faci exerciții pentru rezistență și construirea mușchilor. Într-adevăr mare!
Vă urez și micuțului vostru toate cele bune!
Salutari
Wenke
de WenkeBerlin pe 8 aprilie 2014
Cum pot pierde în greutate fără a reduce cantitatea de lapte?
Mă alătur lui Wenke. Am revenit la vechea mea greutate după șase luni și acum după nouă luni cântăresc și mai puțin. Ai putina rabdare. Nu veți putea mânca destule ori când va trebui să vă târâți după copil.;)
de ally86 pe 04/08/2014
Cum pot pierde în greutate fără a reduce cantitatea de lapte?
ar vrea să se alăture și celorlalți doi.;)
Simțul natural de câteva kilograme în plus în timpul alăptării
Am înțeles acum cu al treilea copil - a fost frumos
bolnav și într-un astfel de caz kilogramele dispar apoi
o dată rapid, dacă încă îl alăptezi pe cel mic. Atunci
se crede repede că merge prea repede cu
Slăbi. Dacă n-aș fi avut puțină „rezervă”, ar fi
devine dificil. Micuțul meu are acum 7,5 luni, îl alăptez
încă și sunt deja cu câteva kilograme sub greutatea mea dinainte
sarcina.
- În cazul în care evitați multe tipuri de fructe în timpul alăptării, întrebați consultantul pentru alăptare Biggi Welter
- Câte mese cu 6 luni Întrebare către consilierul pentru alăptare Biggi Welter
- Modificarea pierderii în greutate a laptelui matern Întrebare adresată consultantului în lactație Biggi Welter
- Alăptarea; Întrebare nutrițională adresată consultantului pentru alăptare Biggi Welter
- Alăptarea și nutriția specială Întrebați consultantul pentru alăptare Biggi Welter