Cum pot slăbi cel mai bine (16, 87 kg)?

Bună dragă comunitate, mă numesc Lukas, am 16, 1,78 m înălțime și cântăresc 87 kg. În ultimele luni, din păcate, m-am îngrășat extrem. Am fost întotdeauna atletic și slab și am jucat fotbal și înot de ani de zile. Începând cu clasa a V-a, merg la un internat aflat la 400 km distanță de locul unde locuiesc. De aceea, de obicei, mă duc acasă doar în vacanță sau ocazional în weekenduri lungi. Dar acum la subiectul actual:

Pentru prima dată m-am îngrășat ceva de Crăciun. Din păcate, nu am putut scăpa de cei 3 kg și nu mi-am schimbat obiceiurile alimentare. Am fost puțin șocat pe la jumătatea lunii februarie, când nu am putut închide unul dintre pantaloni! A trebuit să-mi schimb complet hainele pentru că nu mai încap camasile, cămășile, cămășile și chiar și niște chiloți. De atunci am acordat mai multă atenție dietei mele și am făcut mai mult sport și în curând am slăbit.

La un moment dat am renunțat la bunele mele intenții și am mâncat din nou mai mult. Într-un fel, greutatea mea în creștere nu m-a deranjat, nici faptul că am treptat sânii băiatului și stomacul. Luna trecută am fost din nou zguduită când, cu ocazia confirmării fratelui meu mic, mi s-a cerut să îmbrac pantaloni negri pe care îi port rar. Când am încercat să le îmbrac, nici nu le-am putut coborî! Așa că a trebuit să cumpăr o nouă pereche de pantaloni.

Întotdeauna avem lecții de înot la școală de două ori pe săptămână. De fapt, întotdeauna îl aștept cu nerăbdare pentru că îmi place foarte mult să înot. Cumva nu mă mai pot bucura cu adevărat de lecții pentru că toată lumea îmi poate vedea stomacul acolo și nu-mi mai place să schimb hainele cu prietenii și colegii de clasă, deși nimeni nu s-a luat de râs încă de mine.

Internatul este un factor important în creșterea mea în greutate. Mâncarea din cantină este destul de bună, dar nu deosebit de sănătoasă. Mai ales există șnițel, pizza sau tăiței. Salata este disponibilă pentru toată lumea doar o dată pe săptămână! Seara cineva îți oferă mereu dulciuri sau chipsuri.

În acest weekend am fost acasă și ieri înotam cu fratele și părinții mei. După ce ne-am mutat ne-am întâlnit din nou la duș și cred că mama mea, în special, a fost puțin speriată de stomacul meu. În orice caz, ea se uita deseori la asta în mod discret și observa exact ce și cât mâncam seara.

Înainte de Crăciun aveam 73 kg. Așa că am îngrășat 14 kg în 6 luni! Între timp am un stomac îngrijit care atârnă puțin peste brâu și sânii băiatului. De fapt am purtat mereu M, acum port XL! Îmi doresc foarte mult să slăbesc și aș vrea să fiu din nou la fel de subțire ca și fratele meu mai mic. Pentru a putea obține o imagine mai bună, am atașat câteva fotografii mai jos. Aștept cu nerăbdare sfaturile și răspunsurile dvs.!