Cum să crești în mod natural numărul de spermatozoizi

Problemele de fertilitate masculină sunt adesea motivul pentru care nu apare sarcina. Aproximativ 15% dintre cupluri se confruntă cu un anumit tip de tulburare de fertilitate; acest procent nu va scădea nici în viitorul apropiat. În multe cazuri, problema este cu bărbatul.

Citiți mai departe pentru a afla cum puteți crește numărul de spermatozoizi în mod natural și cum ar trebui să vă schimbați stilul de viață pentru a îmbunătăți fertilitatea.

Mai puțin plastic

Nu este posibil să evităm complet plasticul, deoarece este practic peste tot în jurul nostru. Cu toate acestea, s-a demonstrat că unele substanțe chimice din plastic, cum ar fi ftalații și BPA, scad numărul de spermatozoizi. Pentru a elimina pe cât posibil acest risc nedorit, ar trebui să utilizați cât mai puțin plastic posibil.

Pierde câteva kilograme

S-a știut că excesul de grăsime reduce nivelul de testosteron, care la rândul său poate afecta negativ producția de spermă. În plus, excesul de grăsime din coapse sau abdomen poate crește temperatura corpului, ceea ce duce la scăderea numărului de spermatozoizi. Dacă un bărbat se luptă cu obezitatea, el ar trebui să încerce să-și mărească numărul de spermatozoizi prin pierderea în greutate.

Evitați prea multă căldură

Se știe că căldura scade producția de material seminal. Așezarea pentru perioade lungi de timp, lenjeria strânsă sau scăldatul în apă fierbinte pot provoca restrângerea testiculelor, creșterea temperaturii corpului și oprirea producției de spermă. Prin urmare, nu vă expuneți la căldură inutilă.

Gata cu soia

Dacă tu și celălalt semnificativ încerci să rămâi însărcinată, ar fi bine să faci o pauză de sushi în acest timp. Produsele din soia precum sosul de soia și edamame pot reduce producția de spermă. Soia conține fitoestrogeni, compuși care se găsesc în mod normal în plante care imită estrogenul. Este posibil ca organismul dumneavoastră să reducă producția de spermă ca răspuns la estrogenul suplimentar.

Mănâncă mai sănătos

Alimentele sănătoase precum fructele, legumele, cerealele integrale și leguminoasele pot spori fertilitatea masculină. În același timp, ar trebui să stați departe de carbohidrații procesați, ceai, cafea, alcool și alte alimente cu aditivi artificiali.

Faci sport regulat

Bărbații care fac mișcare regulată (aproximativ șapte ore pe săptămână) au 48% mai mult spermă decât bărbații care fac mișcare mai puțin de o oră pe săptămână, potrivit Școlii de Sănătate Publică de la Harvard. Exercițiul în aer liber este deosebit de util, probabil pentru că ajută la absorbția suplimentară a vitaminei D. Pe lângă producția crescută de spermă și efectele pozitive asupra greutății, exercițiile fizice reduc și stresul. Studiile au constatat că bărbații cu niveluri ridicate de stres au niveluri mai mici de spermă.

Schimbați lubrifiantul

Majoritatea lubrifianților, din păcate, nu au un efect pozitiv asupra spermei. Ori ucid sperma complet sau le blochează calea. Deci, fie săriți complet lubrifiantul, fie alegeți o alternativă naturală și prietenoasă.

Folosiți suplimente nutritive

Unele suplimente funcționează deosebit de bine pentru bărbații care doresc să-și crească fertilitatea. Așadar, adăugați vitamina C și zinc la doza zilnică. Ar trebui să consumați în jur de 2.000-6.000 mg de vitamina C și între 100 și 200 mg de zinc în fiecare zi.

Deși numărul scăzut de spermatozoizi poate fi îngrijorător, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește cu ușurință și în mod natural fertilitatea pe termen lung.