Cum să dieta, stimulent mare motivație pentru pierderea în greutate

Ce ar trebui să fac înainte de a urma o dietă? cum și ce să alegi dieta corectă, stimulentele pentru o scădere în greutate și cum să menții o dietă.

Doar dacă vă orientați corect, atunci efectul va fi nezamedlitelen, veți putea menține dieta până la sfârșit.

Cine nu vrea să facă pe plac oamenilor, dar în același timp cu un model de modă. Despre siluetă subțire, vis impecabil al fiecărei fete sau femei. De-a lungul anilor, din diverse motive, bătălia pentru formă devine mai dură și nu întotdeauna eficientă.

Cifra își pierde farmecul, devine obeză și, ca urmare, deteriorarea stării de sănătate. Singura decizie corectă care va duce la un rezultat va fi văzută de fiecare femeie doar în dietă.

Ca urmare a dietei, ar trebui să luați în considerare câteva lucruri.

În primul rând, trebuie să determinați tipul dietei.

Calculul trebuie să fie viața pe care ați luat-o anterior, prezența obiceiurilor dăunătoare și alți factori. Merită și cât de repede puteți obține rezultatul dietei, dacă ar trebui să fie remediată.

În mod ideal, desigur, ar fi corect să treci un examen medical al întregului corp, să nu găsești produse care să-ți provoace o reacție alergică, nu există restricții. Odată cu aceasta, un rol important este jucat în fiecare zi.

Trebuie să se dea răspunsuri clare la întreaga serie de întrebări. Abia atunci se iau corect deciziile legate de dietă.

Incurajarea și motivația pentru pierderea în greutate

În pasul următor trebuie să decideți propria motivație de a slăbi, trebuie să aveți un stimulent.

Și dacă este necesar să începeți acest proces? Ce este dieta? Răspunsuri la întrebarea „De ce?” Veți găsi mai ușor să cuceriți summitul, rezultatul unei diete va fi mai ușor de dat.

Următoarele sunt motivații populare - trebuie să slăbesc:

- Să dobândească lucruri frumoase care erau mici;

- Cumpărați ținute mai revelatoare și subliniați figura redusă profitabilă;

- A fi atractiv pentru sexul opus;

- Pentru a găsi un nou loc de muncă decent, liber pentru a găsi o nouă echipă;

- Fă-ți prieteni și cunoștințe;

- Simțiți-vă încrezător atunci când comunicați;

- Pentru a îmbunătăți sănătatea;

- Reduceți stresul asupra întregului corp.

Cum să urmezi o dietă

Doar dacă te orientezi corect, atunci rezultatul dietei nezamedlitelen vei putea supraviețui până la sfârșitul dietei. După cum sa menționat deja, una dintre pozițiile butonului și modul de redare al zilei. Este important nu doar să ieșiți din rutina obișnuită și să faceți ajustările corespunzătoare, astfel încât procedura să fie nedureroasă și să aibă rezultate.

De exemplu, reducerea meselor la porțiile obișnuite ale meselor zilnice nu contează dacă vă este foame puțin. Începeți treptat să vă opuneți unor produse care nu sunt cu adevărat utile. Dacă nu este ceva care ți se pare dificil de făcut, încearcă să înlocuiești produsele, cum ar fi fructele uscate cu zahăr.

Simpla manipulare va pregăti treptat organismul pentru viitoarele restricții alimentare. În acest moment, într-o varietate de diete, nu este dificil să găsești o opțiune potrivită. Trebuie doar să-l asculți.

Rezultat bun al dietei - o cifră subțire

Alegând o dietă lentă, nu vă veți dăuna sănătății, dar rezultatul dietei ca o figură subțire crescută va trebui să aștepte.

Alegând o dietă prea repede, riști să-ți stresezi corpul.

Baza tuturor dietelor, această schimbare este principiile bine stabilite ale obiceiurilor de dietă și stil de viață.

Motivația pentru pierderea în greutate și atitudinea pozitivă corectă - cheia succesului.

Nu lăsați într-un loc proeminent, nu ca o amintire a cântarului, a benzii măsurate, a hainelor. De acum înainte, oglinzile obișnuite vor transmite încrederea. Vă puteți încuraja să faceți un mic exercițiu, scandând: sunt pe punctul de a slăbi! Sunt puternic! Totul va merge bine!

Pe lângă gândurile constante despre mâncare, orice hobby va ajuta și el. Cititul, cusutul, tricotatul pot alunga gândul la mâncare. Poate că sfaturi despre cum să vă pregătiți pentru tine și corpul tău pentru dietă vor fi utile cuiva.

Simțiți-vă liber să vă încercați să stați la dietă și să obțineți rezultate excelente!

Ca o franceză de vârstă mijlocie care se plimba pe bulevardele din Paris, Am reușit să păstrăm femeile slabe de 25 de ani? Mâncați o masă de două sau trei feluri de mâncare, iar apoi cina - trei sau patru feluri de mâncare. Spălat cu vin. Cum poate face toate?

Cheia - moderarea în toate lucrurile.

Este important să scoți bucuria din viață

Femeile franceze sunt slabe, deoarece nu permit teoriilor actuale despre nutriție să șteargă secole de experiență. Cea mai convingătoare și atât de paradoxală recomandare a sunat parizieni activi.

Dacă ne-am întâlni astăzi cu toate restricțiile și dietele atât de populare în întreaga lume, ar fi fost mult timp gras. Nu găsim nicio contradicție în faptul că puteți mânca pâine, ciocolată și alte lucruri delicioase, puteți bea vin și puteți salva armonie și sănătate în același timp.

Dar dacă vrem să mâncăm ciocolată și să nu ne îngrășăm, trebuie să lucrăm la cap. Din fericire, dacă ciocolata este bună pentru a te distra, nu trebuie să mănânci întreaga țiglă sau o cutie de bomboane de ciocolată.

Câteva bucăți bune de ciocolată pe zi nu vă vor afecta programul pentru a economisi greutate. Dacă planificați în avans pentru săptămână, toate deliciile culinare și cât de mult vă puteți permite vor fi și - foarte important! - Ce veți compensa pentru ele, chiar și după ce excesele festive nu ajung la kilograme.

Toți suntem oameni, cu toții ne putem abate de la cursul stabilit, dar apoi să ne întoarcem. Acest lucru se întâmplă și cu francezii, care se îngrijesc cu grijă. Dar nu văd nimic în neregulă cu o asemenea excepție și nu se grăbesc la extreme.

Dacă doriți să vă aflați într-o stare de echilibru, nu trebuie să respectați o dietă, dar treptat, într-un anumit timp, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare. Trei luni de dietă strictă pot sparge spiritul oricărei femei.

Și trei luni de descoperire și o cunoaștere mai profundă a comportamentului și reacției corpului său în restricții dietetice mici și foarte blânde - este bună în sine, ale cărei fructe le culegi de ani de zile.

Majoritatea femeilor franceze înnebunesc cu plictiseala când au citit despre calorii, carbohidrați, proteine, grăsimi, lipide, glucoză, ca să nu mai vorbim despre cum să le aplicăm pe toate în partea sacră a vieții lor - mâncarea. Pentru ei, menținerea greutății face parte din programul care poate fi apelat.

Sistemul de alimentare cu energie electrică

Francezii se gândesc la mâncăruri delicioase. Celelalte femei suferă de faptul că mănâncă corect. Francezii mănâncă multă mâncare pentru o singură masă, dar în cantități mici. În țările în care majoritatea femeilor sunt supraponderale, mănâncă puțină mâncare, dar în cantități mari.

Francezii nu mănâncă produse fără grăsimi, fără zahăr, care sunt private de gustul lor natural. Mănânci alimente organice, dar cu măsură. Folosești puterea minții sale.

Motiv - Protecția de bază franceză împotriva obezității. Rațiunea restrânge simțurile. Femeile franceze să nu se răsfețe cu petits riens - diurna zilnică. Vei fi confortabil să simți o diferență între a dori să fii răsfățat și a fi promiscuitate.

Se limitează la plăcere cu singurul scop - să obțină mai multă plăcere din rest, observând în același timp moderația. Cea mai gravă pedeapsă pentru francezi - trăirea cu un bărbat indiferent la mâncare. O pasiune merge mână în mână cu cealaltă:

Francezii mănâncă multe fructe și legume.

Mănâncă de trei ori pe zi, nu omite micul dejun, prânzul sau cina și cu siguranță nu își înlocuiesc cocktailurile pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, francezii își amintesc că cea mai mare plăcere este mâncarea pe care o primești de la primele bucăți și rareori cer suplimente. Francezilor le place pâinea și nu pot trăi fără carbohidrați.

Potrivit parizienilor eleganți, asta este ridicol! Desigur, orice produs care mănâncă în exces duce la obezitate. Principalul lucru - o regulă importantă care nu trebuie uitată este să numărăm câte bucăți au mâncat, nu mestecând mecanic pâinea, așteptând să fie servit primul fel. Această regulă simplă de reținut.

Femeile franceze nu stau deseori pe cântar. Pentru a le judeca greutatea, au ochi, precum și haine și o oglindă care le va spune adevărul. Masa rituală sacră franceză. Nu știu să mănânce repede, în timp ce stau în picioare sau se mișcă. Sau în fața televizorului.

În timpul zilei sunt puțini și deseori beau apă îmbuteliată. Francezii beau adesea vin uscat, dar numai cu mâncare și doar un pahar sau două. Nu le plac băuturile tari.

Femeile franceze evită orice care necesită mult efort și aduce bucurie. Dar - și acest lucru este foarte important - preferă să meargă pe drumeții și pe scări, ori de câte ori este posibil. Cea mai prietenoasă, utilă și eficientă gimnastică franceză ia în considerare sexul!

Oponenții noștri pe drumul către un corp perfect - nu mâncarea, plictiseala și emoțiile negative. Exercițiul monoton este aproape la fel de rău ca și consumul de alimente fără minte. Cei care se mișcă mult, merg și în același timp hrăniți pe deplin și fericiți, nu grăsimi.

Și din nou, exercițiile fizice excesive pot juca o glumă crudă. Multe femei cu o asemenea dorință de a îndeplini planul de activitate fizică își trezesc apetitul. Recomandă limba franceză: Testează doar plăcerea. Semnalul pentru sfârșitul ocupației - senzația de oboseală!

Indicele de masă corporală (IMC): greutatea corporală în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în metri. De exemplu: 75 kg (1, 1 x 7 m, 7 m) = 25, 9. Standard - de la 18, 5 la 24 IMC 26-29 - un motiv pentru pierderea în greutate, și mai mult de 30, din păcate - sunteți supraponderal.

Este deosebit de periculos atunci când grăsimea este depozitată în stomac. Stai drept, degetele apucă faldul de grăsime de pe abdomen lângă buric, măsoară riglele.

Rata - 2-2, 5 cm, nimic mai mult - un motiv pentru a pierde în greutate. Indicele raportului dintre talie și șolduri (IT/D) - circumferința taliei în centimetri distribuită pe șolduri.

Standarde de performanță pentru femei - 0, 84 bărbați - 0, 99 50% dintre rușii în vârstă de 35-65 de ani sunt supraponderali.

Potrivit Centrului Științific pentru Medicină Preventivă, Ministerul Sănătății din Federația Rusă, obezitatea afectează fiecare a patra femeie și fiecare al cincilea bărbat. Cu toate acestea, unul din 10 dintre concetățenii noștri este subnutriți.