Cum să mănânci germeni de grâu pentru a pierde în greutate 2020 - Domnișoară sănătoasă

Germenii de grâu oferă o doză sănătoasă de fibre și minerale, inclusiv zinc, acid folic și fier. Când oamenii elimină grăsimile saturate din dietă, tind să-și reducă aportul de carne. Cu toate acestea, atunci când se întâmplă acest lucru, ele pot pierde substanțe nutritive importante. Introduceți germenii de grâu, embrionul de luptă împotriva grăsimilor din boabele de grâu, cunoscut și ca porțiunea care este îndepărtată în timpul procesării. Pe măsură ce vă îndepliniți obiectivul de scădere în greutate pentru a reduce alimentele grase saturate, optați pentru o stropire de germeni de grâu în fiecare masă pentru a vă oferi o doză de fibre plină pentru a vă ajuta pofta de mâncare, precum și o abundență de minerale și vitamine aveți grijă să vă lipsească. Germenii de grâu proaspăt ar trebui să aibă gust de nuci prăjite și trebuie păstrate într-un borcan sigilat, unde va rămâne proaspăt timp de aproximativ un an. Odată deschis, poate fi păstrat într-un recipient bine închis în frigider timp de aproximativ nouă luni. Datorită conținutului său ridicat de acizi grași nesaturați, germenii de grâu devin rapid rânzi.

Video al zilei

Germenii de grâu pot fi adăugați la orice fel de mâncare, inclusiv cereale, salate, piureuri și pâini și sunt adesea nedetectabili. Utilizați germeni de grâu pentru micul dejun în loc de musli pe musli, iaurt și ouă. Când germenii de grâu se adaugă la produsele coapte, înlocuiți o jumătate de cană de făină cu germenul pentru un fel de mâncare mai sănătos și mai inimă.

Pasul 1

Făina de grâu poate fi adăugată la orice mic dejun, inclusiv cereale, clătite și vafe.

Începeți ziua cu o doză de germeni de grâu în smoothie sau iaurt. Germenii de grâu conferă acestui mic dejun delicat o textură minunată crocantă și un gust de nucă, dar au și un gust excelent cu aluat de clătite, vafe și omlete.

pasul 2

Germenii de grâu pot fi adăugați la orice fel de mâncare de la prânz, de la salate la sandvișuri.

Aruncați germeni de grâu în amestecul de salată de ton pentru prânz sau presărați-l deasupra salatei de legume verzi. Germenii de grâu au un gust delicios când sunt amestecați cu mirodenii, cum ar fi muștarul, care poate fi apoi întins pe sandvișul dvs. de prânz pentru o gustare gustoasă. Adăugând germeni de grâu la fiecare masă, inclusiv regimul de pauză de masă, puteți profita de ameliorarea constipației, care, la rândul său, vă ajută la planul de slăbire, curățându-vă corpul de impurități.

pasul 3

Germenii de grâu sunt o alternativă consistentă la pesmet.

Utilizați germeni de grâu în loc de pesmet pentru pui pâine, vinete parmezan, umpluturi și caserole. Puteți chiar arunca o lingură în feluri de mâncare pentru paste, ardei iute, tocănițe, supe și sosuri.

Pasul 4

Germenii de grâu pot fi adăugați la orice gustare pentru a crește fibrele.

Adăugați germeni de grâu pentru a urmări amestecul, scufunda și se răspândește pentru a profita de beneficiile germenilor de scădere a colesterolului și de creștere a imunității.

Pasul 5

Germenii de grâu pot fi adăugați la orice bun copt pentru o textură sănătoasă și consistentă.

Adăugați germeni de grâu la produsele coapte pentru un stimul nutritiv. Oferă vitamina E și vitamine B importante, cum ar fi acidul folic, precum și magneziu, potasiu, fosfor, seleniu, mangan și zinc.