Ce trebuie să faceți atunci când vă simțiți prea gras (dar nu sunteți)

„Cred că mă gândesc prea mult la mâncare”.

- Cât de des te gândești la asta?

"Aproape intotdeauna. Cel puțin la fiecare masă ".

„Ei bine, văd o femeie foarte frumoasă, cu o figură de invidiat”, spune terapeutul meu. "Dar Nu cred că aveți o tulburare de alimentație. Cred că ești mental dezechilibrat din cauza experiențelor din ultimii ani. Când vei fi mai bun în general, aceste gânduri vor dispărea. Urmărim acest lucru și îl privim din nou la sfârșitul terapiei ".

Asta a fost într-una din primele sesiuni acum aproximativ un an și jumătate. Terapeutul meu s-a dovedit a avea dreptate. Dar lasă-mă să o iau de la capăt:

Dacă îmi cunoașteți cel mai personal articol (puternic, nu gras). Pe acest blog, veți ști ce am simțit pentru silueta mea de mult timp. Cât am invidiat mereu fetele slabe, care ar putea introduce în siguranță adevărata lor greutate în profiluri. Cine a sărit la exercițiul de sport în școală fără ezitare. Cine a strecurat toboganul în bikini fără ezitare în piscinele în aer liber pentru excursii școlare.

Speram la vreme rea (de scăldat), am purtat un costum de baie ieftin și mi-a tras în stomac. Pe fotografii mi-am verificat profilul, stomacul, coapsele unul după altul - în cele din urmă fața mea (puternică, nu grasă).

Când aveam 15 ani, am cumpărat cărți despre nutriție și exerciții fizice, am început să fac jogging și am făcut exerciții de forță pe covorul meu.

Astăzi cred că, dacă aș fi investit aceeași cantitate de timp în mai multă iubire de sine, aș fi fost cruțat mult.

Încă un motiv pentru care vă scutesc astăzi sfaturi despre mâncare și mișcare. Le știți deja pe toate.

Sunt despre felul în care îți faci față grijilor tale, te acceptă treptat și îți întărești stima de sine.

De asemenea, am încă un mare potențial de învățare aici. Nu credeți că sunteți singuri.

Varietatea sentimentului de rău

În naivitatea mea, nu-mi puteam imagina că nici măcar oamenii slabi s-ar putea îndoi de ei înșiși (spoilere: da!). În ultimii ani, însă, mi-a devenit clar că tot felul de oameni se luptă cu ei înșiși din tot felul de motive. Mai precis: aproape nimeni nu este mulțumit de sine. Toată lumea trebuie să-și ducă pachetul (optic).

Un prieten de-al meu este mic și este adesea confundat cu un adolescent. Alte prietene sunt înalte și subțiri, dar regretă că sunt greu de găsit bărbați compatibili.
Un prieten de-al meu s-a simțit prea slab de ani de zile. După o accidentare, s-a îngrășat zece kilograme (ceea ce nu se poate spune pentru că are peste 1,90 metri înălțime) - acum crede că trebuie să „facă ceva urgent”.
Chiar săptămâna trecută o prietenă foarte drăguță (și subțire) s-a plâns de ea se presupune că nu strânge coapsele. Am fost uimit și am spus: „Dacă femeile ca tine se îndoiesc de tine, chiar am terminat”.
O altă tânără este pe cale să termine școala, este extrem de inteligentă, creativă, atletică, are un zâmbet grozav și un păr frumos. Dacă nu ar fi fost pielea ei tulburată. În față, a tuturor locurilor. Atât de evident, atât de mare rușinea. Atât de inutil - în ochii mei - pentru că defectul se estompează cu toată marea unicitate din jurul ei.

Ce pachet trebuie să transporti? Poate că nu îți plac dinții tăi, acea aluniță, semnul tău de naștere, linia părului tău care se retrage. Ați dori să scăpați de ochelari, deși ochelarii sunt în prezent. S-ar putea să credeți că aveți păr prea subțire, prea gros, prea puțin, prea mult sau păr în locuri greșite.

Cel mai bun inamic al tău

Poate ai dreptate. Tu, dintre toți oamenii, ai primit o doză suplimentară de urâțenie. Dar este mult mai probabil să fii o persoană complet normală. Ești unic, ai ochi captivanți și un zâmbet strălucitor. Te compari cu mediul tău și ești cel mai puternic critic al tău. Ca mine. Și Patrick.

Așa cum a eșuat în numeroase încercări de dietă, la fel am făcut și eu Am încercat câteva lucruri de-a lungul anilor să mă apropii de idealul meu. De mâine am decis să mănânc mai puțin, să evit carbohidrații, să nu mai cumpăr niciodată dulciuri și să-mi fac foame seara. Nu a funcționat, așa cum am descris în învățăturile mele din ultimii ani.

Am recoltat doar gânduri autodistructive și comportament ostil față de mine. Ce ar trebui să aducă planuri nerealiste în plus față de dezamăgirea că nu le-am mai făcut? Din nou, nu a perseverat. Să fi redevenit slab.

Nu am înțeles până târziu, că sunt cel mai mare critic al meu, nu ceilalți. (Bine, au existat incidente izolate de agresiune, dar asta a fost în vremurile lui Sailormoon și Tamagochis.)

De ce ne comportăm ca cel mai mare dușman al nostru atunci când am putea fi și noi cel mai bun prieten al nostru? De ce ne călcăm unii pe alții când avem nevoie de cineva care să ne bătă pe umăr, care să ne laude și care să ne asigure că totul este în regulă?

Devin cu atât mai conștient de ostilitatea gândurilor mele față de mine când încerc să mă pun în pielea unui străin. Când îmi imaginez asta Dacă cineva din exterior mi-ar îndrepta autocritica, aș fi uneori șocat. Aș evita persoana pentru că nu sunt bune pentru mine.

Mă înconjoară prefer să fiu cu oameni care îmi spun ceva drăguț. La urma urmei, asta fac în viața reală. Nimic împotriva unei cantități sănătoase de autocritică! Dar de ce să nu-l botez pe urât în mine?

Ceea ce trebuie să învățăm tu și cu mine este să fim amabili cu noi înșine. Pentru a ne împăca cu noi înșine. Pentru a face pace.

Pentru că suntem unici. Pentru că toată lumea arată diferit. Pentru că aspectul nu este important, dar ceea ce se uită ușor - într-o lume a posterelor lucioase photoshopate.

Devino cel mai bun prieten al tău

Gândul este relativ nou și pentru mine: mă pot face singur alege în mod conștient să fii bun cu mine. Dacă nu mă concentrez asupra ei, criticul din mine apare automat și își exercită funcția - așa cum se întâmplă de ani de zile. Prin urmare, trebuie să fac un efort activ și să semăn noi modele de gândire în mine. Am nevoie de noi obiceiuri de gândire care de multe ori nu au nicio legătură cu silueta mea.

Mi-ar plăcea să am o voce binevoitoare în capul meu care să nu mă prindă, dar să spună și: „Arăți bine. Haide, arată-le! " Sau: „Totul este în regulă. Dacă ai fi putut face mai bine, ai fi făcut mai bine ".

În cele ce urmează te vreau unele inspirații dă cum poți face un pas către iubirea de sine și reconciliere cu tine însuți:

Apropo: formulez cu atenție și conștient și spun: „Fii preocupat de iubirea de sine” și nu: „Iubeste-te doar pe tine!” Acesta din urmă este ușor de spus ca un răspuns la grijile sau problemele figurii, cum ar fi singurătatea etc. Dar Știu cât de greu este să te iubești pe tine, când nu a jucat un rol de un an (zece) ani. La urma urmei, nimeni nu ne învață nici la școală. Deci, cred că are nevoie de o abordare atentă a subiectului. În primul rând, eram îngrijorat că ar putea exista așa ceva. Apoi am citit câteva articole de blog despre asta și voi comanda câteva cărți în curând. Poate că cele zece idei menționate ne vor ajuta pe voi și pe mine.

În orice caz, terapeutul meu a avut dreptate: având grijă de mine, gândurile „sunt prea grasă” au dispărut în fundal. A fost nevoie de mult efort pentru a-mi reactiva viața socială, pentru a-mi consolida conștiința de sine și pentru a afișa un egoism mai sănătos. Dar după câteva luni m-am simțit mai bine cu asta. În același timp, încrederea mea în sine a crescut. Silueta mea nu mai era atât de importantă. De asemenea, am mâncat mai puțin din motive greșite, deoarece am clarificat câteva aspecte de bază. Așa că conștiința mea nu putea să mă reproșeze în continuare.

Astăzi mă gândesc mult mai puțin la ce mănânc când și de ce. Asta nu înseamnă că nici eu nu am faze rele. Dar știu în momente de genul acesta, că problema nu este stomacul meu, ci capul meu.

Știu mai bine acum, capul meu. Știu că, atunci când există o incertitudine generală, el caută un punct slab pe care să-l poată plimba. Știe deja cu ce să mă aducă. La mine este silueta, la tine poate pielea sau nasul. Cu toate acestea, în loc să „manipulăm” aceste simptome, ar trebui să privim mai adânc și recunoaște motivele reale ale nesiguranței: stima de sine scăzută și lipsa iubirii de sine.

Prin urmare: Fii bland cu tine insuti. Atunci multe vor fi mai ușoare.