Cum să pierdeți greutatea atunci când cântăriți 100 kg sau mai mult

Căutați modalități de a pierde în greutate atunci când cântăriți 100 kg sau mai mult?

Este probabil o călătorie pe care ați încercat-o de mai multe ori fără succes. Doar să te gândești la asta îți poate aduce lacrimi în ochi, dar să începem acest articol cu piciorul drept: trecutul nu contează.

Doar prezentul. La clienții anteriori, am văzut o cantitate imensă de durere emoțională asociată cu acest tip de creștere în greutate. Iată adevărul. Singurul lucru care contează este prezentul. Da, există o mulțime de reproșuri pe care ți le poți face pe tine și pe ceilalți, dar ce s-ar schimba? Concentrează-te doar asupra prezentului. Unde te duci în viața ta Ce mai trebuie să faci Lucrurile pe care încă trebuie să le vezi și experiențele pe care le mai ai de trăit. Este singurul lucru pe care oricum ai putere!

Va dura timp, dar este departe de a fi imposibil. La fel ca în cazul tuturor lucrurilor bune din această viață, transformarea nu se va întâmpla peste noapte. Poate dura un an sau mai mult pentru a pierde în greutate. Este în regulă. Trece un an ca anul trecut și anul anterior. Și până în acest moment anul viitor, puteți fi într-un loc mai fericit și mai sănătos decât v-ați fi putut imagina vreodată (ONEderland - Ce spun clienții noștri dacă nu vor mai vedea niciodată peste 100 de cântar)! Și dacă urmați acești 7 pași, veți obține rezultate rapide și veți fi pe drumul cel bun la fiecare pas ...

NU exercitați.

Ce. Este o greșeală de eroare? Nu. Exercițiile fizice joacă de fapt un rol minor în pierderea în greutate. De fapt, un studiu recent realizat de Current Biology pe 322 de adulți din 5 țări diferite a analizat un program de scădere în greutate pentru arderea caloriilor. Au împărțit grupurile în cei care s-au antrenat și cei care nu s-au antrenat. În mod uimitor, adăugarea de exerciții nu a jucat un rol imens în arderea caloriilor sau pierderea în greutate. Și pentru cei care au văzut schimbarea, în cel mai bun caz au fost nesemnificativi. Așadar, salvați-vă puterea de voință pentru ceea ce contează cu adevărat: CE MÂNCAȚI. Concentrează-te 100% pe ceea ce mănânci. Sportul stresează inutil articulațiile, provoacă pofte de mâncare și este un risc prea mare pentru persoanele de peste 100 kg. De asemenea, nu merită voința de a începe o călătorie lungă de slăbire. Puteți face în continuare lucruri precum plimbări zilnice și petreceți timpul în aer liber, dar dacă vă scufundați într-o rutină de antrenament obositoare, reduceți șansele de succes pe termen lung la această greutate. Doar atunci când ați stabilit obiceiuri alimentare sănătoase și o dietă consistentă trebuie să faceți mișcare.

NU fi obsedat de calorii.

O altă greșeală VITALER pe care majoritatea oamenilor o fac peste 100 kg se concentrează pe calorii. Iată de ce este o greșeală. Este foarte probabil ca hormonii corpului să fie grav deteriorați de excesul de grăsime. Este posibil ca cortizolul ridicat, excesul de estrogen, testosteronul să fie extrem de scăzut, rezistența la insulină și MULȚI alții să vă afecteze. Deci, dacă numărați calorii, greutatea nu va scădea suficient de repede. Uneori nu se întâmplă nimic. În acest moment, regimul alimentar este un proces foarte diferit de unii tineri de 20 de ani care fac mișcare și numără calorii în fiecare zi! Concentrați-vă pe răsfățarea corpului (a se vedea mai jos pentru mai multe detalii).

NU folosiți abordarea „micilor schimbări”.

Majoritatea articolelor pe care le-ați citit despre acest subiect sunt îngrozitor de greșite. Acestea indică o mulțime de mici modificări. Evident, acest lucru duce la rezultate minore. Conform ultimelor descoperiri, dietele militante au prioritate față de dietele standard. Cei care slăbesc cel mai mult în primele 2-4 săptămâni ale dietei au cele mai mari succese de slăbire în anul următor (1). Prin urmare, slăbirea rapidă vă va afecta mai bine atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. De fapt, cel mai eficient lucru pe care îl poți face este să adopți o abordare „rece”. Pierderea în greutate FAST vă va motiva să pierdeți mai mult. Vă oferă impuls. Vă pune pânzele în față și vântul în spate. Și ai nevoie de câteva victorii în scăderea în greutate în spate pentru a continua să avansezi!

Vindecați-vă tractul digestiv.

Supraîncărcarea alimentelor probabil a afectat flora intestinală a corpului și capacitatea de a absorbi în mod corespunzător nutrienții. Deci, dacă mănânci sănătos, corpul tău nici măcar nu va procesa corect aceste alimente. Veștile bune? Vindecarea tractului digestiv este ușoară. Consumați oțet de cidru de mere și asigurați-vă că luați un supliment probiotic bun în fiecare zi. Organismul are bacterii intestinale sănătoase care ajută la vindecarea florei și la îmbunătățirea modului în care ingerați alimente.

Învață să te îndrăgostești de proteinele de înaltă calitate.

Un fapt care este adevărat pentru aproape TOȚI toți cei peste 100 kg este că nu vor primi NICIODATĂ suficiente proteine de înaltă calitate. Dacă ar face-o, supraalimentarea ar fi aproape imposibilă. Ai fi prea plin și mulțumit de proteine pentru a mânca mai multe lucruri rele. Vă sfătuiesc să încercați. Încercați să consumați 200 de grame de proteine enumerate mai jos și să vedeți ce se întâmplă. Nu veți reuși, deoarece corpul este UMPLUT și aportul de calorii este încă mult sub nivelul respectiv. Trebuie să aveți alimente precum piept de pui slab, somon, ouă întregi și carne de vită liberă cu FIECARE masă.

Luați o detoxifiere cu carbohidrați luni de zile.

Detoxifiere cu pui și legume. Acest lucru merge mână în mână cu problemele hormonale pe care corpul le are cu această greutate, în special cu insulina. Probabilitatea ca organismul să fie rezistent la insulină la această concentrație este de peste 90%. Mențineți carbohidrații la minimum pentru această perioadă. Tocmai de aceea, Provocarea noastră de pierdere în greutate de 21 de zile începe cu o detoxifiere cu carbohidrați. Corpul are nevoie de o pauză de la consumul excesiv pentru a se reseta cu adevărat.

Bea apă cu lămâie în fiecare dimineață.

O altă idee grozavă este să bei apă caldă de lămâie în fiecare dimineață. Acest lucru funcționează din mai multe motive și este unul dintre cele mai ușoare „obiceiuri sănătoase” de stabilit. Această băutură oferă substanțe nutritive esențiale pentru organism și este ușor de făcut. Folosiți doar lămâie adevărată și nu suc de lămâie din concentrat. Dimineața, pur și simplu strângeți o jumătate de lămâie într-o ceașcă de apă caldă și beți-o printr-un paie, dacă este posibil, pentru a preveni erodarea smalțului dinților.

Începeți călătoria dvs. de slăbire chiar acum ACUM.

Dacă găsiți acest articol un succes, Provocarea noastră de slăbit în 21 de zile este într-adevăr cel mai bun loc pentru a începe călătoria dvs. de slăbire. Clienții noștri pierd în medie 5-11 kg în 21 de zile și adoră programul! Dar chiar mai bine decât pierderea în greutate este feedbackul pe care îl primim de la clienții noștri cu privire la modul în care programul i-a învățat să își schimbe obiceiurile alimentare și să găsească o dietă care să le funcționeze cu adevărat pe termen lung.

Dacă cântăriți peste 100 kg și sunteți gata să faceți o schimbare mare și durabilă în viața dvs., acesta este singurul loc de pornire

ar trebui să.Vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos dacă v-a plăcut acest articol despre cum să slăbiți de la 100 kg

poate sa sau dacă aveți întrebări!