Dieta pentru o săptămână

Dieta pentru o săptămână pentru pierderea în greutate, cea mai populară și mai populară metodă pentru pierderea rapidă în greutate minus 2, 4, 8 și 10 kg, deoarece, de regulă, toată lumea își va aminti silueta postroynet și nevoia, de obicei cu o săptămână înainte de evenimentele viitoare, sau de vacanță la mare. Astfel de rații alimentare au două laturi pozitive, cea a dietelor de o săptămână fiind atât de populară, are o durată mică și înregistrează rezultatele ca fiind foarte semnificative - adică un minus de 4 până la 11 kg în greutate pe săptămână și o senzație extraordinară.

Varietatea dietelor dietetice pentru scăderea în greutate pe săptămână este una asemănătoare monodietelor și rații de dietă destul de pline. Pentru a obține rezultate ridicate fără a afecta sănătatea, trebuie doar să alegeți în mod corespunzător o dietă adecvată, care să nu necesite schimbări radicale în stilul de viață și exerciții nerealiste cu voință puternică. Acest articol descrie cele mai importante reguli pentru obținerea de rezultate excelente, cea mai simplă dietă pentru a pierde în greutate timp de o săptămână, eficacitatea vizează minus 10 kg timp de 7 zile, precum și sfaturi importante de la experți.

Condițiile și regulile regimului alimentar timp de 7 zile

Aproape fiecare dietă eficientă, pierde în greutate în 7 zile, are un anumit nivel de limitare a cantității de alimente consumate și a varietății lor largi. Și, dacă selectați o dietă săptămânală foarte rapidă pentru scăderea în greutate minus 8 kg și mai mult, care este necesară pentru realizarea planurilor de slăbire intenționate, trebuie să aveți o bună voință, seninătate și doar o atitudine pozitivă.

În plus, cu orice tip de scădere în greutate timp de o săptămână, trebuie îndeplinite următoarele condiții pentru scăderea în greutate:

Când sunteți gata să respectați regulile de mai sus, puteți începe să studiați cea mai populară dietă pentru pierderea eficientă în greutate.

Dieta „Preferată”

Importanța nutriției face obiectul unei diete destul de stricte menite să elimine excesul de greutate de până la minus 10 kg. Este esențial să nu mai consumați zahăr, sare și produse prăjite în unt.

Meniu săptămânal:

luni: numai lichid toată ziua (ceai, lapte, iaurt, sucuri);
marţi: recomandat doar legumele, în special varza;
miercuri: din nou doar aportul de lichide, cu accent principal pe produsele lactate acide;
joi: numai fructe - portocale, mere, kiwi, grapefruit, pere.
vineri: o zi foarte specială când aveți suficiente alimente proteice (carne slabă, pește, brânză de vaci, ouă și brânză tare);
sâmbătă: numai lichid sub formă de sucuri, ceaiuri, fructe, lapte degresat sau iaurt;
duminică: dieta trebuie echilibrată pe baza ieșirii din dietă. Mic dejun: ou, ceai verde și fructe. Prânz: supă din orez sau hrișcă pe apă și fructe. Cina: salată de legume.

Dacă modul acestei diete nu încalcă și nu-și permite să mănânce ceva gustos, într-o săptămână puteți obține până la minus 10 kg de exces de grăsime.

Kefir dietetic

Acest program este bun pentru golirea corpului, mai ales după o vacanță precum Anul Nou sau ziua de naștere. Mâncarea de bază are un procent redus de iaurt, pe care îl beți o jumătate de litru în fiecare zi. Un mare plus cu dieta cu chefir este posibilitatea de a folosi alimente suplimentare.

Distribuit în zilele următoare:

Luni: cartofi fierți, până la 5 bucăți;
Marți: 100 gr. Piept de pui;
Miercuri: 100 gr. Vită;
Joi: 100 gr. Pește;
Vineri: legume proaspete, fructe sau cultură;
Sâmbătă: procent mic de chefir;
Duminică: apă curată.

Această dietă contribuie la normalizarea proceselor naturale din tractul digestiv și ajută la pierderea în greutate până la minus 10 kg. Ieșirea din dietă ar trebui să fie treptată. Este important să știți că între mese nu trebuie să depășească 180 de minute, dacă după această perioadă nu este foamea, atunci trebuie să beți doar 200 ml de apă.

Dieta «medicament»

Este foarte eficient cu un bun indicator al rezultatelor. Dieta pentru prima și a treia zi constă numai din apă. Pe al doilea se poate bea lapte. Aceste 3 zile par prea dificile pentru fenomene precum:

Ameţeală;
o senzație de greață;
un sentiment de slăbiciune.

Până la începutul celei de-a patra zile trebuie să consumați mai puține lichide, înlocuiți-l cu legume. Dar în a cincea zi, trebuie doar să beți din nou lapte. Ultimele două zile sunt pregătirea corpului pentru a ieși din dietă. În a șasea zi: mic dejun - ouă și ceai, prânz - carne slabă, cină - mere. În a șaptea zi: numai prânz - brânză de vaci cu iaurt și cină - ceai. Această dietă este foarte eficientă, cu ajutorul ei puteți pierde în greutate până la minus 10 kg.

Dieta cu hrișcă

Este un program de slăbire destul de simplu și eficient, care constă în utilizarea de hrișcă, pe care o umpleți cu apă clocotită seara. Raportul de hrișcă și apă pe care îl puteți alege pentru a se potrivi preferințelor dvs. Turnarea cojii necesită doar apă ferventis, acoperiți cu un capac strâns și dimineața puteți începe să mâncați.

În timpul dietei este permisă utilizarea:

Supa de pui;
legume proaspete;
cantitate mare de lichid;
carne de vită slabă și pește.

Este mai bine să beți ceai în timpul dietei, fără a adăuga zahăr. Cu cât este mai strict să aderați la dieta cu hrișcă, cu atât mai multe kilograme se îndreaptă spre minus.

Atenție: dacă aveți simptome alergice cauzate de crupe de hrișcă, nu mai mâncați hrișcă și treceți la o dietă diferită sau schimbați programul de slăbire

Dieta "ceapa"

Acest program, pentru o săptămână, este unul slab caloric și puternic. Scopul dietei este consumul zilnic de supe de ceapă. Deoarece ceapa este o componentă naturală, al cărei efect este îndreptat spre arderea activă a celulelor adipoase. În plus, această dietă nu necesită o investiție mare.

Supa se face din următorul set de produse:

Ceapă - 6 capete;
Țelină - 1 buchet;
Varză albă - 1 buc;
Roșii - 2 bucăți;
Paprika - 2 bucăți.

Mod de preparare: tocați legumele, turnați apă și puneți-le la foc mediu. De îndată ce fierbe supa, gătiți-o încă 10 minute fără sare și alte condimente, după care, reducând focul, aduceți-l la maximă pregătire. Dieta Dieta poate varia legumele proaspete și culturile de fructe, precum și aportul nelimitat de apă. Efectul dietei vizează minus 7-10 kg.

Dieta „vegetariană”

Aceasta este o dietă foarte utilă pentru a ajuta la pierderea în greutate și pentru a promova curățarea organismului. În cursul sistemului de dietă vegetariană, tractul digestiv se odihnește bine, iar bunăstarea generală devine mai mult decât satisfăcătoare. Dieta vegetariană implică respectarea unor reguli simple, care constau în următoarele:

cu excepția tuturor alimentelor de origine animală;
utilizarea minimă a alimentelor cu grăsimi vegetale;
baza dietei trebuie să conțină cereale, legume, fructe și fructe uscate;
permite să beți o cantitate moderată de vin uscat.

Meniul se poate baza pe gustul și culoarea dvs., principalul lucru este că respectă regulile de mai sus. Dieta vegetariană este un tratament simplu, delicat, cu ritm lent de reducere a greutății până la minus 2-3 kg. pe saptamana.

Sfaturi valoroase de la experți

Pierderea în greutate - este foarte complexă, intensivă în muncă, dar în același timp este utilă și pentru sănătatea procesului organismului uman. O abordare a pierderii în greutate trebuie să fie foarte serioasă și foarte atentă, fără a vă afecta sănătatea și bunăstarea generală.

Cunoscând principiile corecte de combatere a obezității, următoarele sfaturi de la nutriționiști profesioniști experimentați vă vor ajuta:

Mănâncă des, dar în porții mici;
gustarea trebuie să fie regulată și constă din fructe și legume proaspete;
din bomboane permite plăcile de ciocolată neagră sau o lingură de miere;
bea mult, cel puțin 2,5 litri pe zi;
se recomandă renunțarea la consumul de alcool și abuz;
trebuie să aibă un somn sănătos de cel puțin 7 ore pe zi;
au nevoie de activitate fizică.

Și pentru cel mai bun rezultat, aveți nevoie de o atitudine pozitivă.

Rezultatele dietei

Multe femei și fete care au urmat, de asemenea, diete săptămânale, lasă în majoritate doar feedback pozitiv. Cine a reușit să slăbească până la minus 3 kilograme, iar cineva a aruncat și minus 8.

Vă rugăm să rețineți: nu uitați că dieta expresă care vizează pierderea agresivă în greutate în număr mare pentru timpul minim, amenință întoarcerea kilogramelor vechi în cantitate dublă, precum și apariția unor probleme de sănătate.

În plus, mulți au dezvoltat rații dietetice care conțin baterii care contraindică anumite personalități. Prin urmare, înainte de a utiliza orice nutriție dietetică pentru pierderea în greutate, trebuie să vă consultați cu specialistul. Nutriția dietetică pentru pierderea în greutate va contribui cu siguranță la dobândirea unei figuri subțiri și feminitate. Dar, cel mai bun rezultat va fi o alimentație adecvată și un stil de viață sănătos, unde nu este necesară o dietă. Și îmbunătățiți toate procesele naturale de metabolism din organism, folosind doar alimentația sănătoasă și viața activă.