Cum poți pierde circumferința taliei de 10cm?

Discutați Cum puteți pierde o talie de 10cm? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună, sunt eu din nou - și din nou am un bal, care are loc în 12 săptămâni. Pentru rochia mea de vis trebuie să am mai puțin de

Cum poți pierde circumferința taliei de 10cm?

bună,
Sunt din nou eu - și din nou am un bal, care are loc în 12 săptămâni. Pentru rochia mea de vis trebuie să am o circumferință a taliei mai mică de 1m (în prezent am o circumferință a taliei de 109/108 cm) Cum pot pierde circumferința taliei de 9-10 cm în 12 săptămâni?
Dacă este posibil prin sport ȘI dietă (adică nu dietă, aș prefera o simplă schimbare a dietei)
Este posibil chiar asta sau trebuie să cumpăr o rochie nouă?
puteți spune de fapt, în general, că 10 kilograme sunt 10cm? Sau este într-adevăr mai multe kilograme decât cm și, prin urmare, imposibil de gestionat?
Aștept cu nerăbdare să răspund!

talie

Tocmai am văzut tot felul de lucruri pe Internet, cineva -4,7 kg -9cm și cineva -10,2kg -10cm.
nu există asigurare sau pregătire specială?

AW: Cum poți pierde o talie de 10cm?

Deci, nu puteți spune nimic specific despre relația dintre pierderea în greutate și pierderea dimensiunii. Există, de asemenea, cazuri în care oamenii nu slăbesc deloc, ci circumferința taliei de 15 cm. Deci nu există o formulă. Dar exercițiul este cu siguranță o necesitate. Pentru că, chiar dacă nu pierzi în greutate conform cifrelor, masa musculară crește și, mai presus de toate, țesutul se strânge, iar asta poate ajunge la câțiva centimetri!

AW: Cum poți pierde o talie de 10cm?

Exercițiile fizice (dar numai rezistența) și o dietă mică ar trebui să ajute. Cu toate acestea, nu vă pot spune dacă veți pierde cei 10 cm pe care îi doriți în scurt timp.

AW: Cum poți pierde o talie de 10cm?

Nu, nu este atât de ușor. Formula YMCA descrie o relație între greutate, circumferința taliei și procentul de grăsime corporală.

Cu valorile tale (88 kg, 109 cm), acest lucru oferă:
KFA 44%
Masă grasă 39 kg
masa fără grăsime 49 kg

În scurt timp nu puteți crește masa de 49 kg fără grăsime prin construirea mușchiului, astfel încât acesta rămâne constant sau scade ușor.

Cu valorile de 80 kg și 100 cm veniți cu
KFA 40%
Masă grasă 32 kg
masa fără grăsimi 48 kg.

Atât pentru teorie - cu valorile tale 1 kg = 1 cm se potrivește destul de bine. Trebuie să știi singur dacă te poti încadra în rochia ta cu 80 kg. La ce greutate a rezistat? Este posibil să slăbiți în alte zone (de exemplu, față, fese, picioare) și nu vi se întâmplă nimic în stomac.

Pierderea de 8 kg de grăsime în 12 săptămâni este multă, puțină mișcare și puțină modificare a dietei nu este suficientă. Ar trebui să ții o dietă foarte strictă.

Și de ce apare balul din senin în calendarul dvs. de întâlniri?