Cum să slăbești consumând bare de energie 2020 - Domnișoară sănătoasă

Barele energetice pot fi promovate ca instrumente de fitness și de slăbit, dar sunt utile numai pentru a pierde în greutate dacă sunt utilizate cu moderare. Barele bogate în proteine sau bogate în carbohidrați sunt o sursă eficientă de energie pentru sportivii care ard cantități mari de calorii, dar pentru o persoană obișnuită sunt pur și simplu o sursă densă de alimente. Cheia pentru a pierde kilograme nedorite este să arzi mai multe calorii decât consumi în fiecare zi, așa că citește cu atenție etichetele, nu ia mai multe calorii decât ai nevoie și fă exerciții fizice în mod regulat.

Video al zilei

Pasul 1

Mănâncă o bară energetică când te grăbești și nu ai timp să te așezi să mănânci. Omiterea meselor nu vă va ajuta să pierdeți în greutate, deoarece probabil că vă va fi foame și veți mânca excesiv mai târziu. Barele energetice pot preveni acest lucru.

pasul 2

Utilizați bare de energie ca mese dacă aveți probleme de control al porțiunilor. Deoarece bara este o unitate preambalată, nu puteți prelua accidental porții. Alegeți barele bogate în proteine, carbohidrați și suficiente calorii pentru a obține o masă completă și evitați barele bogate în zahăr sau grăsimi.

pasul 3

Completați barele energizante cu legume atunci când mâncați barele ca mese. Barele energetice nu oferă suficient volum pentru a mulțumi majoritatea oamenilor și le lipsește adesea conținutul nutrițional al alimentelor naturale. Consumul de legume oferă substanțe nutritive lipsă și te face să simți că mănânci o masă adecvată, care te va ajuta să eviți gustările mai târziu.

Pasul 4

Numărați caloriile. Barele energizante strâng cantități mari de calorii într-un pachet mic. Dacă le consumați regulat, este posibil să nu fiți conștienți de câte calorii consumați de fapt. Urmăriți cât consumați pentru a mânca în exces.

Pasul 5

Exersează cel puțin 30 de minute pe zi. Cu cât antrenamentele tale sunt mai lungi și mai intense, cu atât arzi mai multe calorii și îți este mai ușor să slăbești. Dacă aveți de obicei o gustare nesănătoasă bogată în calorii după antrenament, înlocuiți-o cu o bară de energie mică, bogată în proteine.

Pasul 6

După antrenamentul de forță, alimentați cu o bară de energie bogată în proteine. Acest lucru vă poate ajuta mușchii să se refacă după exerciții. Nu mâncați gustări suplimentare după ce ați terminat bara.