Iată cum să vă mențineți prostata sănătoasă cu o nutriție adecvată

Cel mai frecvent cancer la bărbați

Mărirea cancerului de prostată și a prostatei amenință adesea bărbații în vârstă. Dar acest risc poate fi redus semnificativ prin intermediul meniului, lucru demonstrat chiar de studii. Ce trebuie să știți despre asta.

Este un fapt că prostata se mărește de la vârsta de 40 de ani. Urinarea frecventă și problemele de urinare sunt semnele. La cei peste 50 de ani, cel târziu, această mărire benignă a prostatei (BPS) afectează aproape fiecare al doilea bărbat.

Dar glanda masculină este, de asemenea, deosebit de susceptibilă la cancer. Cu aproximativ 65.000 de cazuri noi pe an, cancerul de prostată este de fapt cel mai frecvent cancer la bărbați.

Bonus de sănătate în China și Asia

Dar este, de asemenea, un fapt că aceste cifre și comparabile nu se aplică bărbaților din întreaga lume. În multe țări din Asia și sudul Europei, mărirea prostatei și chiar cancerul de prostată sunt mult mai puțin frecvente. De exemplu, în Japonia și China, doar 10% dintre bărbații în vârstă au BPD.

Cu toate acestea, acest lucru nu este genetic. Deoarece fiii bărbaților care emigrează din aceste țări în SUA, de exemplu, au un risc la fel de mare de boli de prostată după două generații ca localnicii.

Probabil există mai multe motive pentru acest fenomen. Cu toate acestea, una deosebit de importantă este dieta națională, așa cum arată diverse studii.

Bucătăria germană oferă o mulțime de acizi grași saturați care vă îmbolnăvesc

Dieta occidentală cu multă carne, cârnați, produse lactate și un procent ridicat de grăsime promovează cancerul de prostată și BPD. Efectul negativ provine în principal din acizii grași saturați din aceste alimente, care, printre altele, alimentează inflamația, inundă corpul cu radicali liberi agresivi și favorizează astfel oxidarea celulelor.

Fitoestrogeni pentru o prostată sănătoasă

Cu toate acestea, bucătăria Asiei și a unor părți din sudul Europei se caracterizează prin următoarele substanțe nutritive care, printre altele, promovează sănătatea prostatei:

Fibră
acizi grași nesaturați, cum ar fi valorii acizi grași omega-3 și omega-6,
anumite fitochimicale
Fitoestrogeni

Dar de ce plantele estrogene, de exemplu, pot proteja împotriva măririi prostatei? Cauza creșterii dimensiunii glandei prostatei este testosteronul și produsul său metabolic dihidrotestosteron (DHT). Fitoestrogenii ar putea încetini ușor această conversie și astfel pot preveni BPD sau cel puțin încetini progresia rapidă.

În plus, fitoestrogenii inhibă anumite enzime care favorizează dezvoltarea cancerului.

Al nostru Ghid PDF vă educă despre funcția și stimularea centrului de plăcere masculin și vă arată cum să remediați eventualele probleme.

Dieta prostatei - Există doar cinci lucruri pe care ar trebui să le ai în vedere

Bărbații cărora le place să mănânce carne și cârnați trebuie să fie foarte puternici acum. Deoarece regula generală pentru un plan de masă care îmbunătățește sănătatea prostatei este:

Mănâncă cât mai puțină carne și cârnați, inclusiv ouă doar o dată pe săptămână, după cum arată studiile.
Ar trebui să fie cinci mese cu fructe și legume pe zi. Nu vă faceți griji, o mână este deja considerată o masă. Trei legume sunt ideale: de exemplu un pahar de suc de legume sau smoothie, doi morcovi, o salată sau o mâncare de legume; două porții de fructe.
Nucile, peștele și uleiurile vegetale bune, de exemplu din rapiță sau măsline, sunt surse de acizi grași nesaturați sănătoși.
Semințe de in, ceai verde și produse din soia pentru fitoestrogeni și fitochimici
Produse lactate precum iaurtul și quarkul, brânza cu măsură.

Stridii, rodii și semințe de dovleac pentru prostată

În plus față de aceste orientări generale, ar trebui să consumați mai frecvent următoarele alimente care s-au dovedit a promova sănătatea prostatei:

ovaz, Nuci, stridii și crustacee - deoarece conțin mult zinc. Oligoelementul nu este important doar pentru sistemul imunitar și pentru sperma vitală, dar protejează și prostata, deoarece poate inhiba metabolismul testosteronului în DHT - similar cu fitoestrogenii.

Semințe de dovleac - prăjite și ciugulite sau savurate ca un ulei fin de semințe în supă de dovleac și salată - sunt remedii naturale dovedite pentru problemele de prostată. Studiile au arătat acum că semințele de dovleac ar putea proteja prostata de mărire și chiar de cancer. Miezul conține fitohormoni care inhibă DHT și aminoacidul L-arginină, care protejează împotriva stresului oxidativ.

Semințe de rodie - Sucul lor oferă substanțe vegetale secundare, cum ar fi antocianine și taninuri. Consumul regulat de suc de rodie poate inhiba mărirea prostatei, potrivit cercetărilor.

roșii - S-a demonstrat că licopenul său colorant roșu reduce riscul de a dezvolta cancer de prostată. De exemplu, cei care mănâncă adesea sos de roșii își scad riscul de cancer de prostată cu aproximativ o treime! Licopenul se găsește și în alte fructe roșii, cum ar fi pepeni verzi și grapefruit roz.

vin rosu - Cu fiecare pahar de vin roșu pe care îl bei, riscul de cancer de prostată scade cu șase procente. Cu toate acestea, nu trebuie să fie mai mult de patru pahare pe săptămână. În caz contrar, efectele pozitive ale flavonoidelor și taninurilor conținute în vinul roșu vor fi anulate de consecințele negative ale alcoolului.

Chiar dacă dieta de prostată pentru bărbați oferă puțină carne - varietatea este încă furnizată. Și din punct de vedere al sănătății, această dietă ar trebui să convingă cu siguranță. Deoarece nu numai că protejează glanda masculină importantă, dar este și una dintre cele mai importante forme de prevenire a bolilor cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.