Cum să vă sporiți imunitatea la coronavirus

Oamenii de știință încă încurcă în legătură cu dezvoltarea unui vaccin împotriva acestui lucru Coronavirus. Opiniile cu privire la modul în care o persoană sănătoasă poate evita infecția cu coronavirus diferă, de asemenea.

Cu toate acestea, medicii sunt de acord că stabilitatea sistemului imunitar joacă un rol cheie aici. Precum și în Procesul de recuperare.

Apa Chia cu lamaie si portocala | Superalimente pentru un sistem imunitar mai bun

Da, dacă te infectezi cu coronavirus, imunitatea este extrem de importantă! Conform numeroaselor studii, utilizarea zilnică poate contribui foarte mult la întărirea imunității. Puteți cumpăra orice într-un magazin normal, nu aveți nevoie de farmacii sau medici.

Consolidați-vă sistemul imunitar

Acordăm atenție acestui lucru Miere! Mierea are multe vitamine precum. A, B, C, E, K precum și acidul folic. De asemenea, este bogat în flavonoide, care reglează activitatea enzimelor din organism.

Produsele lactate sunt esențiale în acest sens imunitate. Evitați iaurtul dulce sau băuturile dulci din lapte. Pentru a crește imunitatea, zeama merită consumată. Conține probiotice care normalizează digestia și ajută la eliminarea toxinelor din organism.

Avocado - un superaliment cu mulți nutrienți

Nucile conțin acizi grași extrem de utili Omega 3 și proteina vegetală, care, spre deosebire de proteinele din carne, nu duce la formarea de toxine în organism. În plus, nucile sunt bogate în potasiu, magneziu și fosfor, care contribuie semnificativ la întărirea sistemului imunitar.

întărește-ți sistemul imunitar

Citricele sunt o sursă de vitamina C, care este extrem de importantă pentru sistemul imunitar.

Fructe, vorbim despre afine, zmeură și alte fructe de padure. Sunt bogate în vitamine și antioxidanți și sunt pur și simplu „stimulatoare turbo” pentru imunitate.

Semințe de chia: ce este și cum să le mănânci?

Stafidele au un efect pozitiv asupra tratamentului tusei, a curgerii nasului și a bronșitei. Norma recomandată este de 200 g/zi, cel puțin 50 de grame. Pentru a îmbunătăți funcționarea inimii și a plămânilor, se folosește o mână Stafide înmuiat în apă rece, lăsat să stea peste noapte și beat imediat după trezire.

Strugurii reduc riscul formării cheagurilor de sânge, contribuie la buna funcționare a sistemului cardiovascular, cresc nivelul hemoglobinei, purifică sângele și îmbunătățesc funcția ficatului.

Pași pentru a vă consolida imunitatea

A stil de viata sanatos este extrem de important pentru imunitate. Urmați un mâncat sănătos, Faceți mișcare, evitați toxinele, mențineți o greutate sănătoasă și dormiți suficient.

Stresul reduce imunitatea. Luați măsuri pentru a gestiona stresul. Practicați tehnici de relaxare ca răspuns la stres: exerciții de respirație, vizualizare sau meditație.

12 motive pentru a folosi ghimbirul în fiecare zi

Încercați să nu consumați zaharuri rafinate sau grăsimi saturate, dar asigurați-vă că dieta conține suficiente proteine de înaltă calitate și acizi grași esențiali.

Luați multivitamine și suplimente minerale de înaltă calitate

Unul dintre remediile populare pentru imunitate este acela Radacina de ghimbir. Ghimbirul ras se amestecă cu miere, suc de lămâie și caise uscate - câteva linguri pe zi vă întăresc sistemul imunitar.

Cu condimentele de genul Scorțișoară, curcuma, frunza de dafin și piper nu poți greși Ele nu numai că adaugă aromă vasului dvs., dar vor acționa și ca o prevenire a calității pentru a menține imunitatea.

Salată cu avocado, kiwi și banane Salată de fructe fructate

Nu uitați de usturoi și ceapă! Uleiurile lor volatile și esențiale blochează intrarea virusurilor și microbilor în nazofaringe, dezinfectând astfel corpul.

Somn sănătos, exerciții fizice și o dietă sănătoasă

Prevenirea, somnul și alimentația sănătoase, exercițiile fizice moderate și odihna adecvată în aerul curat vă mențin plin de energie și bunăstare, ceea ce vă afectează cu siguranță calitatea muncii, memoria, colectarea informațiilor și viața în general.