Cum vă slăbiți picioarele într-o lună, picioarele subțiri în 2 săptămâni: urmați acești 9 pași simpli

Și vă vom arăta cum să o faceți. După trei minute de mers cu bicicleta în aer, pierderea rapidă în greutate care funcționează este deja realizată. Extindeți piciorul drept și ridicați-l încet cu câțiva centimetri de podea într-un mod controlat și apoi coborâți-l din nou - fără a-l așeza pe podea.

Vârfurile degetelor de la picioare indică înainte. Mai multe informații în politica noastră de confidențialitate.

În mod ideal, cum vă slăbiți picioarele într-o lună? Genunchiul din față trebuie să atingă un unghi de grade, genunchiul din spate nu trebuie să atingă solul.

Asta înseamnă: cântărești 60 kg și ar trebui să bei 3 litri de apă pe zi. Piciorul tău subțire de rapel rămâne la mijloc, dar se mișcă odată cu el. Puneți picioarele la lățimea umerilor în fața Lang- sau stați departe de băuturile răcoritoare și alcool. În mod ideal, veți obține 80 de repetări pe zi. Am știut întotdeauna că trebuie să suferiți pentru frumusețe.

Începeți cu piciorul drept.

Cum să obțineți picioare subțiri: sfaturi

E minunat că ești acolo. Frecați-l între palme și frecați-l pe coapse.

Ascultă-ți trupul! Capul tău formează extensia coloanei vertebrale, adică.

Salut, picioare model! Provocarea de 30 de zile pentru coapsele subțiri

Acest lucru este deosebit de important dacă doriți să slăbiți. Broasca Te intinzi pe spate, cu bratele relaxate langa tine. Fundul tău trebuie plătit cu o rată de slăbire. Desigur, depinde de tine.

Pentru a vă proteja spatele și pentru a vă menține corpul frumos și stabil, încordați-vă stomacul. Prin urmare, ar trebui să existe cel puțin 48 de ore între unitățile de rezistență.

Cum pot pierde în greutate pentru forma corpului meu, există și alimente care stimulează arderea grăsimilor, cum ar fi ardeii iute. Stabiliți-vă obiective Toată lumea este diferită și fiecare are altul. Trebuie să slăbesc și să mă întăresc într-o lună.

Cele mai bune exerciții pentru coapse subțiri

Celulita, mânere mici pentru dragoste, țesut moale Vă voi spune într-o clipă care este pierderea rapidă în greutate care funcționează. Pe de altă parte, dacă slăbiți 10 kg în 30 de zile dieta, pierdeți doar rezistență, este dificil să obțineți coapse tonifiate, deoarece construiți puțini mușchi.

Sfat suplimentar pentru coapsele subțiri: dacă vă reduceți aportul de calorii cu calorii în fiecare zi, în plus față de antrenament, puteți vedea primele rezultate într-un timp scurt!

Cei care abordează lucrurile cu o atitudine pozitivă vor avea mai mult succes.
Provocare pentru 30 de zile pentru picioare frumoase și ferme
Provocarea piciorului te duce la gaz pentru 30 de zile.

Din păcate, kilogramele în exces se depun pe stomac și pe coapse. Țineți poziția timp de cel puțin 20 de secunde înainte de a schimba partea. Pierderea în greutate într-un mod vegan sănătos și pe termen lung nu înseamnă renunțarea la lucrurile preferate.

5. Crunchii răsucite

În timpul mișcării descendente, mișcați din nou umerii înainte, șoldurile se întorc și coborâți încet, ca și în cazul mișcării verticale. Ridicați pelvisul de pe saltea până când corpul dvs. este în linie dreaptă.

În acest exercițiu, întreaga presiune este în mod constant pe vârfuri. În mod ideal, veți obține 30 de repetări pe picior pe zi. Intindeți-vă pe partea dreaptă. Asta înseamnă că trebuie să te ajute singur! Important este că pierzi mai puține calorii decât arzi.

Repetați și acest lucru. Indiferent ce faci, nu se întâmplă nimic? Variație: În loc să vă ridicați și să coborâți piciorul, vă puteți ține piciorul în cel mai înalt punct și puteți efectua mici mișcări circulare. Poziționați mâinile în mijlocul genuflexiunilor. Partea superioară a corpului este în poziție verticală, fesele sunt întinse în spate, pieptul de rapel subțire merge înainte și coatele pierd grăsime corporală pe epistane în jos, nu înapoi.!

Provocare de zi pentru coapse subțiri | ELLE

Înainte de a ridica bara, asigurați-vă că bara este pe umerii din spate. Luați pauze Antrenamentul de forță are succes numai dacă corpul dumneavoastră are suficient timp pentru a se regenera.

Ideea este acum să slăbești cel mai repede din lume. Arde calorii decât consumi. După o lună ai reușit în sfârșit. Iată cum funcționează: Sprijiniți-vă spatele de un perete. Puteți imprima întreaga provocare a piciorului aici! Iată cele mai bune 10 exerciții abdominale, picioare și fese pentru acasă!

Brațele sunt paralele cu corpul tău. Dimpotriva! După cum sugerează și numele, vă antrenați picioarele timp de 30 de zile. Îndoiți-vă înainte pe un epistane drept înapoi până când simțiți o întindere în mușchii coapsei interioare.

Trebuie să te antrenezi cu adevărat! Sprijiniți partea superioară a corpului cu antebrațul drept. Pentru că picioarele sunt grase doar pentru că ai consumat mai multe calorii decât consumi. Aștept cu nerăbdare mesajul tău.