Cum să vă uscați - sport - 2020

Uscare canabis (noiembrie 2020).

„Uscare” este un termen atletic folosit de culturisti profesioniști. Acest proces este legat de arderea excesului de grăsime din organism și de eliminarea fluidelor din corp. De fapt, se poate numi pierderea în greutate. Ați câștigat masă musculară tot timpul anului, dar ați câștigat-o împreună cu grăsimea? „Uscarea” este o modalitate excelentă de a arăta corpul tău accidentat și muscular tuturor celor din jur. Nu e de mirare că ai încercat.

Vei avea nevoie

Dorința de a lucra asupra ta, o mare voință, un program intens de exerciții, o dietă strictă.

Schimbați-vă atitudinea față de dietă. Cuburile de presare, brațele și sânii în relief sunt forjate în principal în bucătărie. Când vă uscați, trebuie să vă abțineți de la consumul unor cantități mari de carbohidrați și grăsimi, dulciurile sunt complet excluse.

Pierdând în greutate, corpul va pierde masa musculară, deci tot ce trebuie să faceți este să consumați cantități mari de proteine. Alimentele naturale (piept de pui, pește slab) și nutriția sportivă (shake-uri proteice) vă pot ajuta.

Amintiți-vă o regulă foarte importantă: mâncați mai des, dar în porții mai mici, nu invers. Acest tip de alimente declanșează procese metabolice care accelerează metabolismul și, în consecință, afectează pierderea în greutate.

Schimbați-vă planul de antrenament. Este logic ca cu cât consumăm mai multă energie, cu atât ardem mai multe calorii. Este conform regulii deficitului lor și a procesului de uscare: calorii. Trebuie să cheltuiți mai mult decât folosiți.

Dieta, așa cum a fost descris mai sus, reduce fluxul de calorii, dar nu este doar cheia succesului. Antrenamentul ar trebui să fie mai intens și mai intensiv în energie. Acest lucru vă va ajuta cu o mare varietate de programe cu o mulțime de exerciții de bază. Exercițiile cardio trebuie efectuate în zilele care nu se antrenează: alergare, ciclism, atletism. Arde greutatea suplimentară!

Ieșire lentă din „uscare”. Se știe că cea mai dificilă fază în pierderea obișnuită în greutate este o ieșire prudentă din dietă. În acest caz se aplică aceeași regulă. Creșteți treptat aportul caloric, dar în niciun caz în detrimentul alimentelor bogate în calorii și apoi reluați programul obișnuit de exerciții.

O dietă sănătoasă ar trebui să devină unul dintre principiile de bază ale vieții, va ajuta la prevenirea obezității în viitor.