Cum să reduci sânii bărbaților și cum să crești nivelul de testosteron

Îți faci griji cu privire la țâțele omului? Ginecomastia, pentru a utiliza un termen medical, este o „creștere benignă a țesutului mamar la bărbați” (Dr. Glenn D Braunstein MD). Potrivit Cleveland Clinic Medical Journal, această afecțiune poate afecta până la 50% din toți bărbații sănătoși.

Sânii unui bărbat pot fi deja recunoscuți parțial la naștere, pot deveni vizibili în timpul pubertății sau se pot dezvolta mai târziu în viață. Un exces de țesut în zona sânilor este întotdeauna cauzat de un dezechilibru hormonal și, spre deosebire de pseudoginecomastia în care este prezent doar țesutul gras, sânii bărbaților au un grad mai mult sau mai puțin ridicat de țesut hormonal. Dacă nivelul de testosteron nu este optim, acesta duce la un nivel crescut de estrogen; Estrogenul este hormonul care determină creșterea sânilor la femei în timpul pubertății.

Cum puteți crește în mod natural nivelul de testosteron?

Dacă căutați cum să reduceți sânii bărbatului, veți vedea probabil o mulțime de recomandări, chiar și pentru procedurile chirurgicale. Cu toate acestea, există modalități mai puțin invazive și mai naturale de a face față acesteia. În multe cazuri, o creștere a testosteronului produce rezultate bune și acest lucru poate fi adesea realizat prin remedii naturale și modificări ale dietei. Tratamentul trebuie întotdeauna să se bazeze pe nevoile dumneavoastră personale; chestionarul nostru vă va ajuta să vă faceți o idee mai bună despre diferitele opțiuni potrivite pentru sănătatea, stilul dvs. de viață și obiceiurile alimentare.

Testosteronul este un hormon, iar hormonii pot fi volatili. Într-un moment, corpul tău produce încă din abundență, iar în următorul nu este suficient. Mai mult testosteron înseamnă mai puțini estrogeni, hormonul care determină dezvoltarea „moobs”. Deci, ce poți face pentru a scăpa de excesul de țesut mamar?

Mai mult somn

Uneori, se pare că schimbarea tiparelor de somn este răspunsul la toate. A nu dormi suficient sau a nu dormi suficient duce la numeroase probleme de sănătate. Cercetările au arătat că somnul întrerupt poate reduce nivelul testosteronului cu un uimitor 10-15% în doar o săptămână. Această plantă medicinală antică vă poate fi de ajutor. Ashwagandha utilizat în medicina ayurvedică este un adaptogen, care ameliorează în siguranță anxietatea și stresul și favorizează somnul liniștit.

Reglați-vă programul de fitness

Ridicarea greutăților grele și a preselor pe bancă sunt metode eficiente pentru ameliorarea pielii lăsate și pentru întărirea mușchilor pieptului. Studiile efectuate de Centro de Investigación y Medicina del Deporte de Navarra au arătat diferențe între un grup de control al halterofililor și bicicliști rutieri de vârste similare. Cei care au ridicat greutăți mari au avut niveluri mult mai ridicate de testosteron după exerciții. Scopul este de 3 până la 5 minute de presă pe bancă dacă aveți deja experiență și nu mai puțin de 90 de secunde dacă sunteți începător.

Mănâncă mai puțin cereale

Încercați să mâncați mai puține cereale și mai multe grăsimi nesaturate. Boabele provoacă tulburări intestinale și inflamații, iar mulți experți consideră că glutenul din grâu este toxic pentru oameni. Boabele sunt, de asemenea, extrem de glicemice, ceea ce înseamnă că îți crește glicemia și determină secretia de insulină a pancreasului. Aceasta are efectul domino de a afecta producția de hormoni a corpului, de ex. Testosteronul să intervină.

Încercați minerale utile precum zincul

Un nou studiu indică faptul că bărbații care adaugă 30 mg de zinc pe zi în dieta obișnuită au o creștere semnificativă a testosteronului. Zincul este disponibil în capsule convenabile și este un mare versatil; ajută la scăparea mușchilor, ajută sistemul imunitar să funcționeze normal, ajută la menținerea vederii și menține părul și pielea sănătoase.

Mai multe sfaturi utile de la experții noștri

De asemenea, nutriționistul nostru intern recomandă, magneziu a adăuga la dietă. Acest mineral vital promovează o funcție musculară bună și îmbunătățește capacitatea organismului de a face față stresului - adesea un factor al deficitului de testosteron. În cele din urmă, ar trebui să vă asigurați că este suficient Vitamina D a obține. Așa cum vă oferă un stimul natural al testosteronului, această vitamină vitală contribuie, de asemenea, la starea generală de sănătate și bunăstare.