Subiect: Cum să scapi de abdomenul superior

Opțiuni teme

afişa

Cum scapi de abdomenul superior?

Deci stomacul meu nu este frumos în general - sunt doar supraponderal, dar acest stomac superior mă enervează total
De la sarcina cu cea mare, am avut stomacul superior - niciodată până atunci - și nici nu va dispărea.

Stii ce spun? - Grăsimea de deasupra buricului care este mai mult decât sub buric.

Ce poți face în legătură cu asta?

Nu puteți slăbi în mod specific în anumite locuri.

În cazul dvs., singurul lucru care vă ajută este: reducerea generală a grăsimii corporale asociată cu construirea mușchilor prin antrenament de forță. Acesta din urmă este posibil și acasă, nu trebuie neapărat să mergi la un studio pentru asta.

M-aș ocupa și de Callanetics și Pillates.

Exercițiile obișnuite nu sparg depozitele de grăsime, dar le puteți folosi pentru a strânge și a defini părți individuale ale corpului.

Funcționează, dar, ca orice sport, necesită și disciplină și răbdare.

LG Giulia

Formarea GRAD Oberbach în deplasare este ușoară. Faceți cât mai multe greșeli în fiecare zi - și apoi încă 5.

După câteva zile puteți gestiona cu ușurință 50. Important: ridicați tocurile, mențineți gâtul drept (asta înseamnă: nu urcați cu capul, ci cu întregul corp superior. Pentru a ușura mușchii gâtului, vă puteți susține gâtul cu vârful degetelor). Este suficientă o mișcare lentă de câțiva centimetri. Continuă să respiri frumos. Nu-ți scoate stomacul (altfel rămâne așa).

Ar trebui să vedeți rezultate semnificative într-o lună dacă vă antrenați constant. Ca o consolare: antrenarea abdomenului inferior este mult mai dificilă.

De asemenea, mi se pare mult mai ușor și mai confortabil abdomenul superior decât abdomenul inferior și îmi place, de asemenea, să fac abdomene,
de asemenea, minunat acasă pe un saltea de dormit
Lucrul frumos este că, atunci când kilogramele în exces au dispărut, vă puteți aștepta un stomac frumos și ferm dedesubt

Are cineva idei frumoase pentru abdomenul inferior? ?

doar! Numai când kilogramele au dispărut

Altfel vei avea mușchii cei mai duri sub slănină. După cum am spus, nimic nu funcționează fără a pierde în greutate.

Sunt de acord cu întrebarea lui Hopi.

Iată abdomenul inferior:

- Așezați-vă plat pe spate, ridicați ușor picioarele, picioarele sunt la distanță de aproximativ 40 cm, mâinile lângă cap (brațele au un unghi de 90 °)
- Ridicați ușor picioarele exact în această poziție până când picioarele sunt la 10-15 cm deasupra podelei, țineți-le din nou în jos
-important: spatele rămâne plat pe podea, nu faceți un spate gol!

-alternativ, mâinile pot fi așezate pe partea inferioară a spatelui la început (chiar deasupra feselor) pentru a preveni spatele gol atunci când ridicați picioarele

Sună și este ușor, dar după 20 de ridicări și coborâri, nimic nu mai funcționează și după aceea ai dureri musculare foarte urâte timp de 5 zile (cel puțin așa simt eu).

Ui! Asta suna bine! Mulțumesc, ansa!
Voi încerca exercițiul imediat mâine. Astăzi nu mai funcționează - sunt prea plin
Acum aș vrea să mai fac un exercițiu pentru coapsele interioare!

Extindeți brațele practic la un unghi de 90 ° față de corp. Deci, așezat ca o cruce și brațele sunt bara transversală