Cum se tratează părul toamna și iarna

Elena Malyshev - cunoscut medic și prezentator TV popular a împărtășit recent cu publicul propria rețetă care te va ajuta să slăbești și să te menții în formă mulți ani. Acum și în Internet și în presă dezbateri aprinse - cât de eficientă este dieta Malyshev. Rapoartele despre această cale de slăbit se află pe numeroasele forumuri și articole din ziare. Deci, care este esența acestei metode?

Recomandări și sfaturi E. Malysheva pe baza propriei experiențe, precum și a combaterii obezității și a avut odată. Potrivit moderatorului, ea păstrează acum scheme de putere dovedite, prin care aceasta este întotdeauna într-o formă excelentă. Dieta pentru Malysheva foarte accesibilă și nu dificilă. În el există câteva principii de bază, următoarele, puteți obține rezultate uimitoare într-un timp relativ scurt.

Interzicerea împotriva foamei - prima regulă, explică nutriția Malyshev. Feedback-ul celor care au încercat să pună în aplicare acest motto confirmă eficacitatea acestei metode. Malyshev promite că, respectând această regulă, puteți obține o pierdere zilnică de masă grasă de 500 g. Postul face ca corpul nostru să-și rezerve grăsimea în cazul în care restricționează din nou consumul. Prin urmare, dacă o persoană se angajează într-adevăr să piardă în greutate, ar trebui să „hrăniți” în mod regulat corpul, acesta păstrând acumularea de grăsime în rezervă. Produs nutrițional împărțit de preferință în trei recepții și două între ele. Linia de fund - pentru a pierde în greutate ceva trebuie să mesteci sistematic.

A doua regulă - nu mânca nimic. Alegeți doar alimente de înaltă calitate și hrănitoare. Înainte de a cumpăra ceva, împachetați-l cu atenție. Încercați să cumpărați produse care sunt fabricate din ingrediente naturale, cum ar fi coloranții, dar oricine trebuie să-și facă griji. Toate acestea - al doilea pas în slăbirea, dieta, promite Malyshev. Contribuțiile la acest apel pot fi desigur numai pozitive, deoarece nimeni nu dorește conservanți și alte lucruri „chimice” pentru tine și familia ta.

Al treilea punct al dietei sale Malyshev o renunțare completă la ulei și unt, precum și la legume. Toate salatele prezentatorului TV recomandă umplerea cu suc de lămâie. Carnea cu straturi de grăsime, de asemenea, a scăpat din favoare - Malyshev a spus că fără ele se poate face bine. Sub interdicție, unele alimente care nu ar trebui luate în primele două luni ale acestei diete. Restricții stabilite pentru orez, morcovi, cartofi sub orice formă, sfeclă, făină, dulciuri și alcool. Dacă, după o perioadă de timp, oamenii revin la utilizarea acestor produse, este necesar să vă asigurați că au fost ingerate concomitent cu alimente grase. Elena Malyshev declară cu încredere că, dacă vă construiți dieta pe baza acestui principiu, atunci cineva este garantat că va pierde în greutate.

Oricine dorește să-și îmbunătățească sănătatea și aspectul poate pierde acum în greutate cu Elena Malysheva. Faimoasa gazdă TV oferă un meniu special care va face mai ușor să slăbești în încercare. Este foarte simplu și nu necesită mult efort.

Pentru a crește greutatea, adăugați fulgi de ovăz de dimineață în apă clocotită. Dacă boabele sunt în mod corespunzător proparytsya, le puteți freca mărul sau puteți adăuga o mână de stafide. Bună dimineața începe cu iaurt sau iaurt fără grăsimi. Micul dejun ar trebui să fie la 8 a.m. Mănâncă de preferință 12 ore, inclusiv o dietă cu alimente proteice. Puteți găti carne cu legume sau o mâncare de pește. La cină, Malyshev a recomandat să mănânce o salată ușoară de legume, spălată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Sau înlocuiți o salată cu ou de pui. Între mese este recomandat să aranjați o gustare ușoară - două mere sau perechi de portocale vor încânta partea principală a vitaminelor. Dieta zilnică nu trebuie să depășească 1200 kcal. Iată pe aceste tablouri simple și este dieta Malyshev. Recenzii despre antrenorii de fitness pe o cale de a pierde în greutate este, de asemenea, foarte de susținere. Pe lângă această dietă, rezistența, puteți obține rezultate excelente.

Oamenii care își urmăresc greutatea se tem să se încarce noaptea, deoarece știu că mâncărurile delicioase consumate seara dimineața se vor transforma în supraponderali. Dacă știți ce alimente mâncați seara, nu puteți muri de foame. O masă de seară bine concepută nu numai că va uita de foamete, ci și va pierde în greutate.
Și luați un mic dejun consistent și mâncați de mai multe ori pe zi. Acest lucru vă permite să controlați părțile consumate, astfel încât cina nu va fi foarte satisfăcătoare. Proteinele ar trebui să fie o parte importantă a cinei.
Dintre alimentele proteice, ghidul de dat este următorul: fistic, nuci, brânză sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, piept de pui, curcan sau pește. Aceste produse vă pot calma pofta de mâncare și vă pot îmbunătăți metabolismul. Și el, la rândul său, va ajuta la arderea caloriilor suplimentare în timpul necesar pentru a o asimila. Asta înseamnă că poți pierde kilograme în timp ce dormi.
Dragi condimente, vor fi cel mai bun asistent al tău în lupta pentru o siluetă frumoasă.

În ceainic pentru alimente sau bere cu condimente precum scorțișoară, chimen, curry, ghimbir. Proprietățile lor benefice se bazează pe capacitatea de a accelera metabolismul organismului. Potrivit pentru noapte și fructe și legume.
Nu fructe exagerat de dulci și nu uitați de simțul proporțional. Puteți opta pentru morcovi și varză, spanac, salată verde, avocado. Cu fructe pentru a alege mere și pere și a le potrivi în formă uscată. Cireșe, afine, coacăze și zmeură - nu numai surse de vitamine, ci și economisesc calorii.
Cei cărora nu le place să mănânce legume sau fructe crude, pot recomanda pregătirea unui cocktail special. Se amestecă într-un blender cu 4 felii de grapefruit de ananas, se adaugă ceașcă de iaurt sau lapte de unt, 30 ml ulei de măsline, 30 g semințe de dovleac. Înlocuiți această băutură și cina și oferiți-vă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Mereu „stai” la dietă, dar rezultatul nu se potrivește. Mai degrabă, trebuie doar să schimbi tactica și să aduci ceva nou în dietă. S-a demonstrat deja în mod repetat că leziunile obișnuite ale dietei și promovează o serie de kilograme în plus. Dacă organismul nu-i dă caloriile necesare, ulterior va începe să funcționeze în acumulare pentru o utilizare viitoare care stochează substanțele nutritive. Pentru a evita acest lucru, respectați mai multe condiții: 1. 2. Micul dejun zilnic înlocuiți grăsimile animale pe legume 5 3. împarte dieta zilnică - 6 porții 4. Cina timp de două ore înainte de culcare 5. acordați atenție alimentelor 6. Disclaimer fast-food - 7 Băuturi pe zi pentru cel puțin doi litri de apă minerală Amintiți-vă că dieta vă va ajuta să pierdeți câteva kilograme în plus, dar nu vă va putea readuce mușchii la tonul inițial.

Pentru o armonie perfectă, nutriția trebuie combinată cu activitatea fizică. De asemenea, rețineți că masa nu trebuie luată în grabă. Cu cât mâncați mai încet, cu atât vă mențineți mai sățioși. O atenție deosebită trebuie acordată și caloriilor. Dacă vrei să slăbești, trebuie să realizezi echilibrul energetic. Ar trebui să consumi câte calorii poți petrece ziua. Încercați să vă monitorizați greutatea în mod regulat. Când vezi niște bani în corpul tău, cel mai bine este să te limitezi în calorii și să fii un sportiv activ. Alegerea strategiei potrivite vă va ajuta să slăbiți și nu vă va afecta sănătatea. Următoarele sunt regulile pentru o săptămână veți vedea primul rezultat pozitiv și veți înțelege cum este doar în contrast cu dietele stricte și postul.

Uneori, acest proces devine uneori plictisitor și frustrant pentru femei. La urma urmei, toată lumea își dorește un aspect perfect, fără cusur, dar acesta este stomac flască, talie și nu există numere „mishkuvatiste” care umbresc puternic viața. Dându-și seama de problema lor, multe femei încearcă să o rezolve cât mai repede posibil fără niciun efort special. Unii au încetat chiar să alăpteze doar pentru a încerca cantitatea necesară pentru a pierde în greutate, pentru a mânca după naștere și pentru a pune în pericol sănătatea copilului.
Cu toate acestea, există absolut sigure (din păcate să nu spun atât de repede) tactici de recuperare figurează după naștere. În primul rând, trebuie să aflăm cauza obezității dumneavoastră. Mai degrabă, este o lipsă mondială de exercițiu, apetit crescut, exces de carbohidrați simpli și, eventual, ereditate. Ca acest factor, cea mai grea luptă.
Corpul nostru - sistem perfect care își amintește greșitul și cum să lupte împotriva lor. În primul rând, să te auzi pe tine însuți. Vei înțelege că vreau să schimb ceea ce lipsește corpului.
Oricum ar fi, creșterea activității fizice este importantă.

Poate fi jogging, mers pe jos, exerciții simple acasă dimineața sau seara.
Dacă acest lucru nu este suficient, puteți recurge la metode de slăbire ușoare, deoarece acestea nu sunt numărate. Rețineți cele mai populare metode de autoreglare. Poate da, veți descoperi o mulțime de lucruri noi: respirație corectă, meditație, yoga.
Inevitabil este faptul că trebuie să ai o dietă echilibrată. Nu poți repara greutatea consumând alimente „rele”. Un număr mare și o varietate de fructe, legume, consum de pește, nu doar carne - cifre importante în ceea ce privește o comandă.
Folosind alimente cu conținut scăzut de calorii, nu uitați de suplimentele utile. Mâncați în fiecare zi Laminaria (Alge) - este bogat în potasiu și magneziu necesare pentru funcționalitatea sistemului cardiovascular. Și cu siguranță suferă în nutriție.
Dar condiția principală - fără stres. Dacă corpul tău și tu ești calm și relaxat atunci când nimic nu este copleșitor, atunci ai succes în a face față oricărei probleme, inclusiv mai mult decât greutatea. Între timp, bucuria comunicării cu copilul tău a ajutat la acest lucru.