Cum vă ajută dieta prietenoasă a lui Hashimoto să vă atingeți figura de vis
La fel ca tine dieta prietenoasă a lui Hashimoto
ajută la realizarea cifrei dorite
Acum vă întrebați:
Ce este, dieta prietenoasă a lui Hashimoto
Răspunsul simplu: o dietă care vă va ajuta să vă simțiți confortabil cu colegul dvs. de cameră și care nu îi va declanșa.
O.K. Dar acum ai și mai multe semne de întrebare în ochii tăi, pentru că la început nici nu știi de ce ai nevoie tu și el și ce îl declanșează.
Pentru a face acest lucru, trebuie să știți că Hashimoto este o afecțiune care necesită o mulțime de nutrienți buni.
Tu, eu și toți oamenii cu o boală autoimună aveți nevoie de mult mai mult decât oamenii sănătoși.
În plus, acești nutrienți ar trebui să provină din surse bune, deoarece mulți aditivi din alimentele procesate sau din producția în masă sunt deosebit de dăunători pentru noi.
Cum vă ajută să vă atingeți figura de vis?
Majoritatea persoanelor cu Hashimoto au probleme cu greutatea. De obicei se luptă cu faptul că se îngrașă, deși mănâncă în mod constant puțin pentru a preveni acest lucru. Foarte puțini au problema opusă și slăbesc neintenționat.
Motivul pentru aceasta este că disfuncția glandei tiroide afectează masiv metabolismul și îl încetinește. Pe de o parte, acest lucru duce la această oboseală frecventă și la creșterea în greutate.
Mănâncând mai puțin sau toate aceste programe clasice de dietă nu o îmbunătățesc, înrăutățesc situația.
Dietele și foametea nu fac decât să înrăutățească lucrurile
Dacă nu sunteți deja o regină a dietei, deoarece ați trecut deja unele dintre aceste diete, puteți începe chiar să pierdeți în greutate cu o dietă strictă.
Efectul yo-yo nu este o coincidență. Majoritatea acestor diete încetinesc metabolismul și mai mult pe termen lung și, înfometându-vă, îi refuzați corpului nutrienții importanți de care aveți atât de multă nevoie de dumneavoastră și de Hashimoto. Prin urmare, dacă sunteți deja un drogat de dietă, aceste diete nu vor mai funcționa.
Deficiența de nutrienți, fie că este vorba de foamete sau de probleme intestinale (deoarece substanțele nutritive nu pot fi absorbite în mod corespunzător) este una dintre cauzele de bază ale multor afecțiuni cu Hashimoto.
Greutatea și cifra dorită urmează sănătatea
Este aproape ca o regulă de aur. Un corp bolnav are de făcut altceva decât să slăbească.
El încearcă să elimine șantierele cât mai bine posibil din puținele substanțe nutritive pe care le obține. Pentru a putea face asta, salvează oriunde poate. În modul economic, metabolismul devine și mai lent, ești și mai obosit și mai gras.
Prin urmare, este important ca șantierele dvs. să fie curățate mai întâi și ca corpul dvs. să primească tot ce are nevoie pentru el. În același timp, desigur, nu ar trebui să fie împovărat cu mâncare care nu este bună pentru el.
Ce te dăunează
Ce este bine pentru tine
Forme de nutriție care sunt prietenoase cu Hashimoto
Pentru a o anticipa imediat, piramida clasică nutrițională a DGE (Societatea Germană pentru Nutriție) nu este potrivită. În ciuda ultimelor descoperiri, conține încă prea mulți carbohidrați și nu exclude furajele industriale. În plus, cel mai scăzut nivel cu o mulțime de cereale și produsele lactate de la Hashimoto nu sunt absolut recomandate.
Toate cerealele conțin gluten și pseudo-cereale precum meiul și quinoa conțin, de asemenea, substanțe nutritive care leagă mineralele și duc astfel la un deficit de minerale. Produsele lactate sunt critice nu numai datorită lactozei pe care o conțin, ci și datorită cazeinei pe care o conțin, care poate provoca probleme hormonale.
Putem face mai bine. Aici am colectat cele mai importante informații despre formele de nutriție, care, datorită compoziției lor, sunt foarte potrivite pentru a vă furniza nutrienți optimi și pentru a vă ajuta să obțineți cifra dorită pe termen lung.
Sărac în carbohidrați
LowCarb înseamnă în principal o reducere semnificativă a glucidelor
În mod semnificativ mai puțin decât de ex. recomandat de DGE. Dacă carbohidrații sunt reduși cu 40% sau mai mult, o dietă este LowCarb.
Contrar unor recomandări, LowCarb nu este bogat în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi, ci mai degrabă bogat în grăsimi, cu un aport de proteine care satisface nevoile dumneavoastră. În general, este necesară 1 g de proteină pe kg de greutate normală.
Acest lucru are consecința pozitivă a unui nivel scăzut de insulină și a unei creșteri a arderii grăsimilor.
Alte intrebari? Sunt bucuros să vă răspund la întrebări într-o întâlnire introductivă fără caracter obligatoriu.
LCHF - LowCarbHighFat
LowCarb-HighFat este un progres suedez în reducerea carbohidraților
Această avansare se bazează pe dezvoltarea lui Sten Sture Skaldeman. Carbohidrații sunt limitați la 25-50g. Compoziția ideală a macro-nutrienților sub formă strictă este 20% proteine (1 g per kg greutate normală) - 5% KH (20-25g) și 75% din totalul caloriilor din grăsimi bune. - Corpul trece la utilizarea corpurilor cetonice pentru a genera energie.
Glucidele provin în principal din multe legume verzi.
Doriți să aflați mai multe? Apoi citiți aici mai detaliat.
Alte intrebari? Sunt bucuros să vă răspund la întrebări într-o întâlnire introductivă fără caracter obligatoriu.
Protocol autoimun - AIP
Protocolul autoimun este o dietă de eliminare care ameliorează organismul de cei mai mulți iritanți.
Dacă știți deja dieta Paleo, atunci protocolul autoimun vă este ușor de urmat. La Paleo, cerealele, leguminoasele, zahărul, aditivii și produsele lactate sunt deja evitate. Aceasta înseamnă că sunt evitate semnificativ mai puține declanșatoare pentru o mare varietate de reclamații.
Protocolul autoimun, numit pe scurt AIP, face un pas mai departe și elimină alți declanșatori posibili pentru o perioadă de cel puțin 30 de zile, în special cu Hashimoto. În plus, se renunță la ouă, ceruri de umbră de noapte și alte lucruri. Nu vă faceți griji, veți găsi tot feluri de mâncare gustoase (de exemplu, în cartea mea cu un plan săptămânal pentru dieta Paleo-AIP) În plus, după o fază de eliminare mai lungă, puteți reintroduce încet majoritatea alimentelor conform anumitor reguli. După o astfel de înțărcare, corpul tău îți arată destul de clar ceea ce nu poate sau nu poate tolera din nou.
Alte intrebari? Sunt bucuros să vă răspund la întrebări într-o întâlnire introductivă fără caracter obligatoriu.
- Ceai și gură uscată Sfaturi ale experților Nutriție, dietă și pierderea în greutate Lifeline Portalul sănătății
- Cum să construiți mușchi pe dieta Keto - Blogul Fitness, Dietă și stil de viață sănătos
- Cum să obțineți masa musculară în dietă (exerciții fizice, nutriție); (FE)
- Ce trebuie făcut pentru durerile de stomac ca răspuns la o dietă sănătoasă Dieta pentru problemele tiroidiene
- Ceapa și usturoiul sunt sănătoase, dar a scăpa de mirosul de usturoi nu este ușor - nutriția