Cum te pot ajuta selfie-urile să slăbești + alte 3 sfaturi pentru slăbit

pierdeți

Majoritatea oamenilor știu că rețeta pentru a pierde în greutate este o combinație între o dietă sănătoasă, o dietă echilibrată și, desigur, exerciții fizice, dar încă ne este greu să slăbim. De aceea, am adunat astăzi câteva sfaturi și trucuri utile pentru a vă ajuta să slăbiți.

Buna selfie-uri

Un jurnal foto este un mare ajutor pentru pierderea în greutate, deoarece aveți întotdeauna un memento vizual în față în timpul procesului de slăbire și vă puteți percepe succesele anterioare mai ușor decât ar fi cazul în fața oglinzii. În primul rând, ar trebui să faceți o fotografie „înainte”, de preferință în bikini. Apoi, faceți o altă fotografie la intervale regulate de una până la două săptămâni.

Puteți salva aceste fotografii într-un dosar special de pe telefonul dvs. mobil, le puteți imprima și atârna pe frigider sau dulap sau le puteți lipi în jurnalul de slăbire. Aceste fotografii sunt o motivație excelentă atunci când îți vine să ai din nou o pungă de jetoane.

Unii chiar merg atât de departe și pun fotografiile online, de ex. pe panourile speciale „înainte și după” Pinterest. Așa că îi poți inspira pe ceilalți cu fotografiile tale.

Dacă nu doriți să faceți fotografii cu dvs., puteți colecta în continuare fotografii cu mâncăruri gustoase și sănătoase. De câte ori vă este foame de fast-food, de exemplu, puteți să vă uitați la colecția de rețete și să vă distrageți creierul și să vă concentrați asupra unei alternative mai sănătoase.

Iată 3 alte sfaturi utile pentru slăbit:

Opriți cutia de țigări în timp ce mâncați

Mâncarea în fața televizorului s-a arătat că duce la mai multe calorii, uneori mult mai multe. Distragerea atenției vă duce sentimentul de sațietate în fundal și, înainte de a vă da seama, ați consumat de două ori mai multe calorii decât a fost planificat.

Limitându-vă obiceiurile de vizionare la televizor, veți avea, de asemenea, mai mult timp pentru activități mai sănătoase, cum ar fi exerciții, plimbări și petrecerea timpului cu familia ... sau totul împreună.

Stai departe de alimentele nesănătoase

Înainte de a începe dieta, ar trebui să eliminați radical toate alimentele nesănătoase din dulapurile și magazinele alimentare. Dacă locuiți cu alții, cum ar fi membrii familiei, ar trebui să le cereți acestora să păstreze obiectele nesănătoase în camera lor, departe de dvs.

meditaţie

Unul dintre principalii factori declanșatori pentru hrănirea emoțională este stresul, motiv pentru care meditarea regulată poate ajuta la prevenirea stresului și a durerilor de foame. Meditația consumă mai puțin timp decât se presupune adesea, iar rezultatul, un sine mai echilibrat și mai conținut, poate dura câteva zile.

Culoarea albastru

Studiile au arătat că tindem să mâncăm mai puțin atunci când mâncăm din farfurii albastre sau cu tacâmuri albastre, de exemplu. De ce? Deoarece creierul nostru asociază automat culoarea albastră cu mucegaiul și incomoditatea.

Există multe sfaturi pentru pierderea în greutate, dar trucul este să aflați care dintre acestea vor funcționa pentru dvs. Acest proces poate dura timp, dar cu puțină creativitate și determinare, în curând te vei încadra și în blugii tăi skinny.

Iată câteva știri mai interesante de pe web: