Cum m-a ajutat yoga să slăbesc în cele din urmă

Dezbaterea asupra faptului dacă yoga este o modalitate eficientă de a slăbi a fost dezbătută de ani de zile.

Mulți cred că yoga nu este suficient de rapidă pentru a arde numărul de calorii necesare pentru pierderea reală în greutate. În timp ce toată lumea este diferită, sunt dovada vie că yoga este extrem de eficientă atunci când vine vorba de pierderea permanentă în greutate.

Când am lansat salteaua pentru prima dată în urmă cu șapte ani, aveam 35 kg supraponderal. Eram nesănătos, nefericit și condus de pasiunea pentru băutură și pizza.

Când mi-am anunțat misiunea de a slăbi prin yoga, îmi amintesc că oamenii râdeau de mine. "Yoga nu te ajută să slăbești! Trebuie să-ți rupi fundul în sală pentru a obține rezultate reale", mi-au spus oamenii.

În mai puțin de un an după ce am practicat yoga șase până la șapte zile pe săptămână, am slăbit în total 35 kg.

Pierderea mea în greutate a fost rezultatul direct al practicii dedicate yoga, combinată cu o dietă pe bază de plante. Nu a fost nevoie de alte echipamente pentru exerciții fizice sau sală de gimnastică. Am pierdut excesul de grăsime doar cu un covor de yoga și cu propria greutate corporală.

Dacă nu puteți lansa covorul încă, exercițiul pare a fi doar o rutină ușoară de întindere, ceea ce îl face un mod ineficient de a pierde în greutate și de a câștiga masa musculară. Cei dintre voi care practicați deja yoga știți că aceasta este o neînțelegere gravă. Yoga necesită multă forță fizică și mentală, concentrare, rezistență și flexibilitate.

Pentru a înțelege cu adevărat conceptul despre cum pierderea în greutate și yoga merg mână în mână, trebuie să înțelegem cele trei straturi care alcătuiesc corpurile noastre energetice: mintea, corpul și spiritul. Fiecare strat depinde și influențează celelalte două. Când un strat este dezechilibrat, precum mintea, trupul și sufletul urmează.

Nu poți avea un corp sănătos și un suflet pur dacă mintea este hiperactivă și dezechilibrată, ceea ce nu este cazul multor oameni. Din fericire, yoga oferă o modalitate de a uni și armoniza acești trei factori de decizie cheie care vă determină viața.

Dacă toți cei trei șefi se înțeleg, totul funcționează mai ușor și mai eficient. Ai șanse reale de succes - și de slăbire!

Practica regulată a yoga poate afecta pierderea în greutate, dar nu în sensul „tradițional” că asociem activitatea fizică cu pierderea în greutate. De obicei, pierderea în greutate apare atunci când aportul caloric al unei persoane (adică mâncarea și băutura consumată) este mai mic decât cheltuielile calorice ale acestora (adică energia este consumată toată ziua și se consumă mai mult în timpul exercițiului). Majoritatea oamenilor trebuie să-și schimbe atât aportul de energie, cât și cheltuielile pentru a pierde în greutate.

Multe exerciții de yoga consumă mai puține calorii decât exercițiile tradiționale (de exemplu, jogging, mers rapid); Cu toate acestea, yoga poate crește atenția și modul în care te relaționezi cu corpul tău. Acest lucru îi face pe oameni mai conștienți de obiceiurile lor alimentare și ia decizii mai bune.

Meditație prin arta jocurilor

Ok, cei mai mulți dintre voi vă gândiți probabil ce legătură poate avea un joc video precum League of Legends cu yoga?

Jocurile și meditația au mai multe în comun decât crezi. Aceste căutări aparent neuniforme oferă lecții importante de auto-dezvoltare care folosesc părți similare din creierul nostru pentru a ne forma oameni mai buni.

Ambii suferă, de asemenea, de probleme de percepție publică: jocurile sunt adesea privite ca o pierdere de timp violentă, potențial dăunătoare, de către adolescenții cu hormoni furioși, în timp ce meditația este privită ca un exercițiu spiritual intolerabil în care yoghinii își curăță mintea pur și simplu și realizează cumva pacea interioară.

Aceste percepții sunt greșite, iar adevărul despre ambele activități stă de fapt undeva între ele - iar acest loc dulce ne poate ajuta să creștem și să construim mușchiul mental pentru auto-îmbunătățire.

ACEST ARTICOL A FOST VIZUALIZAT până acum de 134 de ori