Ce este carnitina? Ce este L-Carnitina?

Creșterea performanței, ridicarea, arzătorul de grăsimi: L-carnitină se dau o mulțime de lucruri pozitive. Mai ales în sport Carnitina unul dintre cele mai renumite suplimente alimentare.

Folosit de Carnitina scris sau vorbit este de fapt L-carnitină însemnat. L-carnitină este un compus chimic al aminoacizilor, lizină și metionină, care este produs în corpul uman (și în alte viețuitoare).

Deoarece nivelurile mai ridicate de carnitină pot avea efecte pozitive, mulți sportivi cumpără Carnitina ca rapel de performanță și arzătoare de grăsimi precum și pentru o regenerare mai rapidă după antrenament. În principal va Carnitina dar ingerat prin carne în dietă, motiv pentru care atât de mulți vegetarieni Supliment alimentar cu carnitină poate fi pozitiv.

filtrează după Sortare standard
- Sortare standard
- Nume de familie
- Preț
- Data
- popularitate

Faceți clic pentru a sorta produsele în ordine crescătoare

Spectacol 9 produse pe pagină
- 9 produse pe pagină
- 18 produse pe pagină
- 27 produse pe pagină

ACUM Foods L-Carnitina 500 mg

11,90 € - 39,90 € incl. TVA.

Swanson Acetyl L-Carnitine 500mg 100 capsule

Suplimente L-Carnitină L-Arginină Magnus

Alimentele cu carnitină

Sunt cateva alimente, L-carnitină cuprinse în diferite proporții. Mai ales carne rosie - în special carne de vânat, oaie și miel - conțin carnitină, în timp ce alimentele vegetariene conțin semnificativ mai puțin sau aproape deloc carnitină. Dacă mâncați o dietă mixtă, veți consuma până la aproximativ 300 mg de L-carnitină pe zi. Vegetarienii care consumă și produse lactate primesc în jur de 15-20% din această cantitate de carnitină, în timp ce veganii primesc doar 3-10%. Dintre toate alimentele pe bază de plante, ciupercile conțin cele mai mari cantități de carnitină. Dacă există suficientă vitamină C, vitamina B3, B6 și B12, niacină și fier disponibile, organismul acoperă cerințele rămase aproape complet de la sine prin sinteză endogenă.

Mancare cu cea mai mare proporție de Carnitina:

Miel și oaie (picior și file)
Cerb și cerb
Carne de vită (în special friptură, tocat și gulaș)

Efect L-carnitină

Se joacă în metabolismul energetic Carnitina joacă un rol esențial în transportul acizilor grași. Reacționează în metabolism L-carnitină cu acizi grași. Acest lucru creează acizi grași activi. L-carnitina leagă acizii grași și i-a transportat la mitocondrii, unde sunt arși și transformată în energie voi. Prin urmare, carnitina este prezentă în principal ca material de transport pentru acizii grași din țesutul muscular, inima și creierul. Dacă nu este suficientă L-carnitină produsă în organism sau absorbită prin alimente, pot fi cauzate tulburări metabolice. Pentru Beneficiile carnitinei pentru sportivi creșterea performanței și Reducerea grăsimilor puteți afla mai multe mai jos în text.

Cel mai important beneficii, Carnitina fi spus:

Reduceți/ajutați împotriva depresiei
Stimularea arderii grăsimilor
creșterea performanței
regenerare mai rapidă după antrenament
funcție erectilă îmbunătățită
Susțineți sistemul imunitar
Protecția celulelor nervoase și a membranelor celulare

Efectul secundar al carnitinei

Carnitina este solubil în apă. Dacă aportul este prea mare, acesta este excretat în urină prin ciclul ureei. L-carnitina este considerată a fi unul dintre cele mai sigure suplimente. În numeroase studii în care a fost utilizat și testat, cu excepția câtorva cazuri izolate de dificultăți de adormire fără efecte secundare. Acesta a fost în special cazul produselor acetil, deoarece acestea au prezentat un efect mobilizator. Cu toate acestea, se întâmplă în multe arzătoare de grăsimi Carnitina cu cofeina, guarana sau alte substante folosit. efect stimulator poate duce și la tulburări de somn, dureri de cap etc. Nu este recomandată supradozarea și administrarea acesteia în timpul sarcinii și alăptării!

Cumpărați și luați L-carnitină - doza potrivită!

Cu o dietă mixtă - carne, pește, legume, fructe, produse lactate, cereale etc. - consumați până la aproximativ 300 mg de L-carnitină în fiecare zi.

Recomandare zilnică pentru cei mai mulți Suplimente alimentare cu carnitină minte de 1 până la 4 grame pentru adulti. Pentru arderea grăsimilor este adesea folosit și 1,5 grame de carnitină de două ori pe zi dispozitive. doza corectă de carnitină pot fi găsite în instrucțiunile producătorului pentru produsul respectiv. Studiile au arătat rezultate foarte diferite cu privire la doza corectă. Prin urmare, ar trebui să aveți grijă de corpul dumneavoastră și să creșteți încet doza. Vă recomandăm împotriva unei doze prea mari de L-carnitină - mai mult de 5 grame pe zi. Acest lucru poate duce la greață, vărsături și diaree. Ca și în cazul oricărui supliment alimentar, vă recomandăm să vă testați încet toleranța personală și să începeți cu o doză mică.

Pentru ca carnitina să se acumuleze mai eficient în mușchi, ar trebui în combinație cu carbohidrați a fi luat. Ulterior Eliberarea de insulină poate duce la o mai bună absorbție a mușchilor.

Când ar trebui să cumpărați și să utilizați carnitină? În principiu, poate fi luat în orice moment al zilei. De multe ori este ingestie Cu 30 până la 60 de minute înainte de antrenament recomandat astfel încât să fie disponibilă suficientă L-carnitină la timp pentru antrenament. La o dietă ar trebui să dimineața și seara Carnitina poate fi luată. Cel mai bine iei asta Supliment de carnitină cu suficient lichid - de exemplu un pahar mare de apă - pentru tine.

Arderea grăsimilor de carnitină

Carnitina este adesea denumit un arzător de grăsimi. Studiile au arătat că mulțumesc L-carnitină Arderea grasimii măsurabile crescut ar putea fi. Cu toate acestea, acest lucru nu este cu un automat Reducerea greutății conectat și carnitina nu are o proprietate independentă ca agent de slăbire.

efect de ardere a grasimilor este foarte dependent de mulți factori: corpul dvs. individual, forma de carnitină, dozajul, timpul de administrare și multe altele. Ca supliment la o dietă cu calorii reduse și exerciții fizice bune L-carnitină dar și unuia Reducerea greutății a conduce. Același lucru se aplică aici: Fără diligență, fără câștig! Deci trebuie să faci ceva pentru asta!

Dacă există o lipsă de L-carnitină, pot fi disponibili mai puțini acizi grași pentru producerea de energie. Mai puține grăsimi sunt arse și există riscul ca cele inutile

Grăsimile sunt stocate pe termen lung. Deci, este important ca, mai presus de toate, să nu fiți deficienți în carnitină!

Creșterea performanței carnitinei: cu mai multă energie, merge mai bine!

Mai ales Sportiv de anduranță îmi place să cumpăr carnitină ca supliment alimentar. Unele studii au arătat că ingestia de L-Carnitină devine una creșterea performanței poate conduce. De asemenea, o influență pozitivă asupra Regenerare după antrenament, antrenament sau alt efort fizic, se spune că este carnitină. Prin urmare - și pentru că carnitina este un arzător de grăsimi - mulți alți sportivi, cum ar fi culturistii, se bazează și pe carnitină ca supliment.

O deficiență de L-carnitină poate duce la defalcarea mușchilor, deoarece corpul tău folosește mai întâi carbohidrați, apoi grăsimi și în cele din urmă proteine pentru a genera energie. Dacă carbohidrații și grăsimile sunt epuizate sau nu sunt disponibile, poate rezulta defalcarea musculară. Dacă corpul este bine aprovizionat cu carnitină, acesta cade înapoi pe rezervele de grăsime existente în loc de proteine. Deci, ar trebui să vă asigurați că organismul dvs. are întotdeauna suficientă L-carnitină disponibilă.

Cumpărați carnitină

Carnitina poti ca Pulbere, capsulă, tabletă sau sub formă lichidă a cumpara. Dar ce este cel mai bun supliment de carnitină? Din păcate, acest lucru este dificil de răspuns, deoarece depinde de multe aspecte individuale. Acordați întotdeauna atenție calității bune și, în cel mai bun caz, unui grad ridicat de puritate și o concentrație ridicată. Vegetarienii și veganii care nu fac gelatină ar trebui să se asigure că cojile capsulei nu sunt din gelatină.

Am fi bucuroși să vă sfătuim, care supliment de carnitină este potrivit pentru dvs..