Cumpărați gustări sănătoase între cele mai bune 10 sfaturi și trucuri

Cei care nu au avut timp pentru micul dejun tind să ia gustări nesănătoase, cum ar fi cornurile sau dulciurile. Vă arătăm 10 alternative care luptă împotriva poftelor și sunt, de asemenea, sănătoase.

Aceasta este ceea ce face o gustare sănătoasă

Mai presus de toate, gustările sănătoase nu ar trebui să fie capcane de zahăr, ci mai degrabă să vă împiedice senzația de foame pe termen lung și să vă facă ceva bun în acest proces.

Aveți grijă să nu cumpărați produse cu un conținut ridicat de zahăr. Zaharul îți oferă un scurt impuls energetic, dar la scurt timp ești obosit și flămând din nou.

Gustarea dvs. ar trebui să includă proteine, carbohidrați, vitamine și grăsimi sănătoase. Combinați diferite alimente pentru a acoperi toate ingredientele.

Înainte de a gusta, asigurați-vă că nu vă este sete. Uneori este dificil pentru corpul nostru să distingem între foame și sete.

În supermarket există acum un număr mare de gustări și baruri care promovează ingrediente sănătoase. Ar trebui să vă asigurați că barele nu conțin arome artificiale sau aditivi. Deoarece aceste bare sunt adesea foarte scumpe, vă prezentăm 10 alternative mai ieftine și sănătoase.

10 gustări sănătoase - preferatele noastre

Aceste 10 gustări sunt sățioase, gustoase și sănătoase. Puteți păstra chiar și unele dintre ele în mașină sau în geantă ca rații de urgență pentru o lungă perioadă de timp.

Prajituri cu orez: Prăjiturile de orez cu greu conțin calorii și după două prăjituri de orez foamea se satisface puțin. Vafele pentru gustări vin chiar fără aproape grăsime.

Floricele de porumb: Popcornul este greșit privit ca o gustare nesănătoasă. Este bogat în fibre și antioxidanți. Dacă nu îl supraîncărcați cu zahăr, este o gustare sănătoasă. Într-un alt sfat practic, puteți afla cum vă puteți face propria gustare sănătoasă din boabe de porumb.

nuci: Binecunoscutul mix de trasee are o bună reputație și pe bună dreptate. Nucile sunt sănătoase, iar o mână de caju, migdale sau nuci de macadamia vă vor oferi un impuls energetic.

fructe: O gustare dulce, dar sănătoasă este fructul. Puteți mânca fructe în toate formele imaginabile: ca un smoothie, uscat sau tăiat în bucăți mici. Așa îți satisfaci poftele și ai luat și multe vitamine.

legume: Legumele nu ar trebui să lipsească din lista noastră de gustări sănătoase. Puteți mânca oricât de multe legume doriți, fără a vă afecta corpul. Dacă doriți să rafinați gustarea, pregătiți bețe de legume cu o baie de iaurt.

Oua fierte tari: Desigur: un ou fiert nu este o sărbătoare. Cu toate acestea, își servește scopul ca mijloc de transport și nu are deloc carbohidrați.

Baruri de granola de casă: Barele de granola achiziționate conțin adesea o cantitate mare de zahăr. Dar dacă îți faci propriile bare de granola cu fulgi de ovăz, nuci, stafide și miere, acestea sunt cu adevărat sănătoase. Barurile Muesli sunt, de asemenea, practice de luat.

iaurt: Puteți rafina această gustare sănătoasă cu fructe proaspete, nuci sau stafide. După un iaurt cu toate aceste ingrediente, vor trece câteva ore înainte de a vă fi foame din nou. De asemenea, puteți prepara iaurt acasă. Puteți afla cum să faceți acest lucru într-un alt articol.

Quark: Ca alternativă la iaurt, puteți folosi și quark. Dacă urmați o dietă vegană, există acum o varietate de alternative pentru cașcaval.

Ciocolata neagra: Da, ai citit bine: ciocolata. Dacă vă grăbiți și mai aveți câteva ore înainte de prânz, vă puteți bucura de o bucată de ciocolată neagră. Datorită conținutului ridicat de cacao și fier, este bun pentru inimă și circulație și scade tensiunea arterială.

Satisfacerea foametei într-un mod sănătos între ele nu este deloc dificilă. Dacă aveți puțin mai mult timp și doriți să vă creați propriul iaurt sănătos din fructe, citiți articolul următor pentru a afla cum.