Curcan cu conținut scăzut de carbohidrați

carbohidrați

Dacă mâncați cu o dietă săracă în carbohidrați, schimbul de pâine și cereale este o modalitate excelentă de a menține carbohidrații scăzuți. Tind să folosesc salată, ou sau brânză ca o ambalaj pentru sandvișurile, tacos-ul și altele asemenea. O rețetă simplă de prânz pe care îmi place să o fac este o folie de ouă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru clubul de curcan. Nu costă mult de făcut și este o masă pe care copiii o vor iubi și ei.

Ingrediente:

  • 2 oua mari
  • ½ linguriță amidon de porumb
  • 1 linguriță de apă caldă
  • 1 lingura de unt
  • ¼ ceașcă de mozzarella, mărunțită
  • Turcia (4 felii)
  • 2 felii de slănină
  • ½ avocado, feliat
  • O mână de spanac proaspăt
  • Sare și piper după gust
  • Opțional: roșii feliate subțire, ardei tăiați felii,
  • ceapa feliata

Manual:

Într-un castron mic, bateți amidonul de porumb și apa.
Adăugați cele două ouă și bateți-le din nou până sunt combinate.
Încălziți o tigaie mare la foc mic până la mediu.
Adăugați unt și lăsați-l să se topească complet, acoperind întregul fund al cratiței.
Se toarnă amestecul de ouă și se ridică tigaia astfel încât oul să acopere fundul tigaiei într-un strat subțire.
Lăsați-l să se gătească câteva minute.
Se presară cantitatea dorită de sare și piper.
Folosind o spatulă mare și largă, ridicați cu grijă marginile exterioare ale oului, apoi răsturnați-le pentru a găti partea rămasă timp de 1-2 minute. Scoate aragazul.
Adăugați toppingurile dorite, începând cu brânza rasă.
Înfășurați ușor ambalajul pentru ouă și tăiați-l în jumătate pentru a mânca mai ușor.

Ce pot mânca în loc de pâine pe dieta keto?
Există mai multe alternative pe care le poți mânca în loc de pâine pe dieta ketogenică. Unele alternative de pâine pe care le puteți utiliza sunt pâinea de 90 de secunde, oul, salata verde, crusta de conopidă, coaja de ardei gras și crusta de brânză.

Ce legume au un conținut scăzut de carbohidrați?
Nu toate legumele sunt sărace în carbohidrați, dar câteva pot fi consumate cu moderație. Unele legume cu conținut scăzut de carbohidrați, care sunt excelente pentru o dietă săracă în carbohidrați sau cu conținut scăzut de ceto includ ardei, avocado, broccoli, sparanghel, spanac, dovlecei, salată verde, fasole verde, varză, conopidă, castravete și țelină.

Lipiți imaginea de mai jos pe una dintre panourile dvs. Pinterest pentru a o avea alături când aveți nevoie de ea. Aceasta înseamnă că putem fi, de asemenea, promovați în continuare de Pinterest.