Dacă ai scaun în fiecare zi, slăbești? Sunt slab și aș vrea să mă îngraș?

Am 21 de ani și sunt destul de slabă, am 57 de ani, am o înălțime de 174 cm și am început să mănânc mai multe calorii pe zi cam 3000 dar trebuie să o fac mereu în fiecare zi. Îl iau din nou?

9 răspunsuri

Corpul tău elimină doar ceea ce corpul nu poate folosi. Scaunul este practic doar eliminarea gunoiului din corp.

Ar fi rău dacă mănânci mult și nu iese nimic. Apoi, la un moment dat, veți avea crampe abdominale din cauza constipației și care afectează și câteva organe (poate duce la o ruptură intestinală dacă presiunea este prea mare.
Deci, fii fericit că poți în mod regulat;)

Mănânci în mod regulat lucruri grase și așa mai departe, se acumulează și grăsimi. (Cu excepția cazului în care aveți o tiroidă bună)
Dar altfel ar trebui să te îngrași

Nu, defecația excretă doar ceea ce nu puteți digera (ceea ce ar trebui să fie oricum afară),

adică veți deveni mai ușor pe solzi prin mișcări intestinale (în funcție de greutatea scaunului), dar acest lucru nu are niciun efect asupra procentului de grăsime, rămâne la fel înainte și după mișcarea intestinului. Asta înseamnă: scaunul nu are nicio influență asupra substanței corpului tău real.

În principiu, este mai bine (mai sănătos pentru tractul digestiv) să aveți mai multe mișcări intestinale (cel puțin 1x pe zi) decât mai puține. De aceea, toți nutriționiștii recomandă să consumați suficiente fibre (30g pe zi). Fibra dietetică este exact ceea ce se găsește apoi în scaun, adică ceea ce trece doar prin tractul digestiv, dar nu este absorbit de organism. Dacă mănânci mai multe fibre, tranzitul intestinal devine mai scurt, adică ceea ce intră în partea de sus iese mai repede în partea de jos (poate în 6 ore în loc de 24 de ore). De asemenea, face scaunul moale și iese mai bine. Dacă este greu (cu conținut scăzut de fibre) există riscul formării de găluște în rect care nu va dispărea deloc, ceea ce este foarte nesănătos. În plus, doare când scaunul este dur, poate provoca hemoroizi.

În plus, fibrele formează și habitatul florei intestinale, iar o dietă bogată în fibre promovează o floră intestinală sănătoasă, adică bacteriile de care aveți nevoie se instalează și țineți departe de cele pe care nu le doriți.

Alimentele fermentate (varză, lapte acru etc.) sunt, de asemenea, sănătoase pentru flora intestinală. Și cafea de cicoare (conține inulină)

Când ești, digeratul trebuie să iasă, îl scoți din nou (dacă stai pe cântar), dar digestia trebuie să fie.

numărul tău de calorii este grozav, vei crește în greutate din acesta;-) continuă

Nu, nu iei.: D
Mersul la toaletă (de câteva ori pe zi doar nu prea des) este complet normal și sănătos. Mâncarea pe care o consumați este procesată, iar restul (scaunul) este excretat din nou.

dacă faci sport, te descurci fără ceva și mănânci mult, atunci te îngrași și apoi trebuie să o oprești din nou (să mănânci) și da

Deci, așa a funcționat pentru mine, am avut aceeași problemă