7 lucruri de făcut ACUM dacă vrei să ai un copil sănătos într-o zi

într-o

Cuprins:

Știu, știu: ideea de a avea un copil poate fi o licărire a locului în care te afli acum. Sau deloc la orizont. Sau o soartă pe care doriți să o evitați în mod activ. Cu toate acestea, în calitate de practicant de moașă care a ajutat la nașterea multor copii, există trei lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare înainte de a presupune că acest articol nu este pentru dvs.:

  • Jumătate din toate sarcinile din SUA nu sunt programate. (Nu uitați, această statistică se aplică și femeilor care mănâncă yoga, iubite de yoga!) Un prieten de-al meu chiar și-a numit bebelușul Daisy, ca în whoopsie!
  • Sănătatea ta, cu mult înainte să rămâi însărcinată, determină sănătatea viitorului tău copil. Aceasta include protecția împotriva alergiilor, eczemelor, astmului, depresiei, problemelor intestinale, bolilor autoimune, diabetului, bolilor de inimă și chiar autismului. serios.
  • Lumea pe care o creăm astăzi este lumea pe care o vor moșteni copiii noștri mâine. Dacă facem alegeri sănătoase acum, ne vom face lumea sănătoasă mai târziu.

Iată cele mai importante 7 lucruri pe care le puteți face - începând ACUM - pentru a vă îmbunătăți dedicarea pentru o sarcină sănătoasă MAI TÂRZIU. Și ar trebui să vezi în mod neașteptat două rânduri la un test de sarcină ... Ei bine, ai creat deja mediul perfect pentru micuțul tău.

1. Când ești activ sexual, ia-ți vitaminele.

Recomandarea medicală este ca toate femeile care fac relații sexuale să ia acid folic (o vitamină B), așa cum este justificat, ceea ce este important pentru protejarea sănătății bebelușului de defectele tubului neural. Nu numai asta, protejează împotriva avorturilor spontane, nașterilor premature, tensiunii arteriale crescute și preeclampsiei în timpul sarcinii și poate preveni autismul la copilul dumneavoastră. Având în vedere rata de autism din SUA, care este acum 1 din 68 de copii, aș spune că aceasta este o vitamină care merită luată!

Recomand 400 µg până la 1 mg din forma activă numită metilfolat pentru protecție optimă. Urcați pe trenul cu ulei de pește și adăugați vitamina D3 (1.000 până la 2.000 de unități pe zi). Ambele te pot pregăti pentru o sarcină optimă și sunt încă bune pentru sănătatea ta.

2. Poate tonul - și toți ceilalți pești cu conținut ridicat de mercur.

Este un fapt înfricoșător: nou-născuții sunt încărcați cu aproximativ 300 de substanțe chimice care pot fi identificate în sângele din cordonul ombilical la naștere. Peștele este o sursă super-nutritivă de proteine, dar unii sunt încărcați cu mercur. Mercurul (și alte metale grele) la mamă sunt descărcate literalmente direct la copil în timpul sarcinii și pot provoca o varietate de probleme de sănătate. Mercurul este deosebit de dăunător, deoarece afectează sistemele neurologice și hormonale. Pentru mai multe informații, consultați lista de pești a Grupului de lucru pentru mediu.

3. Curăță-ți produsele cosmetice.

Majoritatea femeilor îmbracă până la 10 produse corporale înainte de a merge la muncă dimineața, iar cele mai multe dintre ele au o duzină de ingrediente, dintre care unele sunt toxine bine cunoscute, inclusiv plumbul găsit în unele rujuri și creionuri de ochi! Pielea noastră este cel mai mare organ al nostru - o mulțime de ceea ce se întâmplă, de asemenea, intră! Ca și în cazul mercurului, acumulăm aceste substanțe chimice pe parcursul vieții noastre, iar apoi bebelușul moștenește mai mult decât arătarea noastră bună - bebelușul primește o infuzie chimică cosmetică! Încă o dată, EWG este resursa dvs. ideală pentru cele mai bune produse cosmetice și corporale de utilizat chiar acum.

4. Mergeți organic (sau cel puțin rămâneți la Clean 15).

Studiile arată că expunerea la pesticide duce la scorul IQ mai mic la copii. Miza pentru sănătatea mintală și funcționarea neurologică a copiilor noștri este foarte mare. Deși s-ar putea să nu fie practic, sau chiar necesar, să devii 100% organic, fă tot posibilul acum pentru a evita cel puțin „Dirzen Dozen”, lista alimentelor cu cele mai ridicate niveluri de contaminare cu pesticide sau să le folosești organice.

5. Treceți la greutatea optimă.

Aceasta nu este doar o chestiune de vanitate! Femeile care intră în sarcină în timp ce sunt supraponderale prezintă un risc crescut de complicații prenatale și legate de naștere și au nevoie de o operație cezariană. Este foarte probabil ca sugarii să aibă o mare varietate de probleme de sănătate, de la alergii la astm și obezitate la copil până la diabet și boli de inimă mai târziu în viață. Găsiți programul potrivit pentru dvs. pe baza alimentelor întregi, a obiceiurilor alimentare inteligente și a yoga sau a altei forme preferate de exercițiu. Dacă ai corpul pe care îl iubești acum te-ar putea ajuta să ai cel mai sănătos copil pe parcurs.

6. Reduceți stresul.

Stresul vă afectează hormonii și duce la probleme de fertilitate. Stresul afectează nivelul zahărului din sânge și al insulinei și provoacă probleme de sarcină. Și stresul în timpul sarcinii poate duce la depresie, anxietate și obezitate la copiii noștri. De fapt, se estimează că cel puțin 80% din toate problemele de sănătate sunt cauzate de stres. WOWZA! Este o mulțime de mizerie de stres.

Așa că alegeți instrumentul dvs. de vindecare: yoga, meditație, exerciții fizice, consiliere, transformări înfiorătoare, dar necesare ale vieții, muncii și relației. Doar fă-o. Cucerește acest stres și cultivă pacea. Aceasta înseamnă o persoană mai bună, copii mai buni și o lume mai bună.

7. Ai curajul să protejezi următoarea generație.

Desigur, nu puteți citi un articol pe un site de sănătate în aceste zile fără să aflați despre microbiom. Dar știați că până la vârsta de trei ani, flora intestinală a unei persoane este la fel de determinată ca și de la mamă la mamă? Mama care are floră intestinală sănătoasă (și apoi are o naștere vaginală și alăptează) este ca și cum ai investi în aur pentru contul bancar al florei intestinale a bebelușului. Și totul începe cu mult înainte de sarcină.

Cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a crea o floră intestinală sănătoasă:

  • Evitați antibioticele (dacă nu este cu adevărat necesar - și rareori o fac)
  • Consumați o varietate de alimente, în special verdeață cu frunze și alimente fermentate
  • Luați un probiotic de bună calitate.

Amintiți-vă, este posibil să nu vă gândiți să aveți un copil în curând. De fapt, s-ar putea să vă gândiți cum să NU aveți un copil. Cu toate acestea, sarcina poate apărea în orice moment. Deci, de ce să nu vă alăturați celor mai buni sănătăți? Și este cu adevărat adevărat că ceea ce facem acum afectează generațiile viitoare.