Dacă faci asta cu dietele, vei slăbi

Sfat neașteptat

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, trebuie să dai dovadă de multă disciplină - nu? Acest truc de dietă neașteptat ar putea fi soluția pentru oricine se luptă să rămână pe minge mai mult timp.

Dietele implică, de obicei, multă muncă. În plus față de o dietă echilibrată, cu un număr de calorii care este mai mic decât ceea ce consumați în fiecare zi, sportul și exercițiile fizice ar trebui să fie, de asemenea, în plan, dacă doriți să aruncați kilogramele. Dar un nou studiu promite vești bune pentru oricine își pierde în mod regulat lupta împotriva sinelui lor mai slab. Studiul, publicat în Jurnalul Internațional pentru Obezitate, sugerează că, dacă nu te ții de dieta ta, vei pierde și mai mult în greutate. Cel puțin în anumite condiții.

În studiul clinic, subiecții supraponderali au fost împărțiți în două grupuri. Unul dintre cele două grupuri a ținut o dietă care a redus aportul de calorii cu o treime timp de 16 săptămâni. Cealaltă grupă a ținut această dietă timp de două săptămâni, apoi a luat o pauză de două săptămâni din dietă și apoi a continuat să țină dietă din nou timp de două săptămâni - alternativ pentru un total de 30 de săptămâni - așa că au urmat și o dietă pentru un total de 16 săptămâni. Participanții care au întrerupt în mod regulat dieta au pierdut în total cu aproximativ 8 kilograme mai mult decât participanții din celălalt grup.

Fără efect de yo-yo

Un alt avantaj al dietelor on-off comparativ cu cei care au durat 16 săptămâni la un moment dat: au câștigat mai puțină greutate decât celălalt grup chiar și după oprirea dietei. La revedere, efect yo-yo și mereu timp fără dietă? Pare un vis, nu-i așa? Cu toate acestea, trebuie spus că grupul de pauză a acordat atenție și unei diete sănătoase în mod rezonabil și cu conținut scăzut de calorii în timpul pauzei de două săptămâni. Potrivit cercetătorilor, motivul unei pierderi mai bune este faptul că, după un timp, corpul lucrează pe arzătorul din spate și arde mai puține grăsimi. De asemenea, este benefic pentru starea mentală și rezistența pe termen lung dacă sfârșitul dietei este întotdeauna la îndemână - cel puțin pentru un anumit timp.

Dieta pentru două săptămâni, apoi o pauză de două săptămâni - sună într-adevăr realizabil, nu-i așa? Așadar, nimic nu împiedică succesul dietei pe termen lung!