De asemenea, puteți pierde în greutate doar cu flotări și ședințe?

Bună. Am 1,96 m înălțime și umerii mei sunt relativ largi din fire. Cu toate acestea, am stomac și aș vrea să slăbesc. Acum aș fi știut dacă aș putea pierde în greutate doar cu flotări și ședințe fără să fiu nevoit să alerg sau să fac jogging. Vreau doar să fac flotări și ședințe acasă. Dacă puteți pierde în greutate numai prin acest antrenament, vă rog să-mi spuneți câte flotări și ședințe trebuie să fac pe zi pentru a slăbi și pentru a obține o formă semi-musculară? Vreau să mă lipsesc de centrul de fitness pentru că costă bani și nu vreau să merg acolo în fiecare zi. Vreau să mă antrenez acasă. Poate cineva să-mi dea sfaturi și să mă ajute? Mulțumiri!

5 răspunsuri

Sigur, aveți nevoie doar de un covor, un covor, poate un prosop de saună deasupra. Flotări. Începeți cu patru unități fiecare, ceea ce faceți cu opt flotări și patru suturi. Deci, în exemplul de opt unități. Între timp, inspirați-vă și întindeți-vă, slăbiți-vă, scuturați-vă brațele și picioarele, dacă este necesar, gimnastică scurtă și ușoară, întindeți degetele pe cer, de exemplu, dacă starea dumneavoastră se îmbunătățește, puteți face ședința cu o minge sau greutate, creșteți flotările, până la 16 sau 20 Dacă bei apă după aceea și bei întotdeauna înainte de mese, atunci mănânci puțin mai puțin. Anumite diete nu au trebuit să se schimbe dacă vrei să antrenezi zona cu probleme a stomacului. Mai bine o unitate mai mult decât prea mult dintr-o dată. Suprasolicitarea poate provoca tulpini. ar fi bine să alunecați în tehnica în trei puncte, cu condiția să existe o piscină cu tobogan și să vă distrați cu el

Cred că asta nu ajută. Pierderea în greutate include pur și simplu o schimbare a dietei (care este cel mai bine păstrată mult timp) și a exercițiilor fizice. Și acest lucru nu ar trebui să fie prea monoton, ci să te oprească. Jogging-ul nu este de departe o necesitate. Ciclismul, înotul, mersul pe jos, patinajul, exercițiile de greutate personală sau antrenamentele de pe YouTube ar aduce, cred, mai mult în combinație cu o dietă sănătoasă și echilibrată, DACĂ trebuie să slăbești deloc (nu vă dau nimic din voi)

dacă pot slăbi chiar și prin flotări și ședințe

Greu, dar mai precis. În primul rând, este un fapt general că pierzi grăsime prin construirea mușchilor. Este, de asemenea, cazul în care există un efect de post-arsură și mușchii ca o fabrică puternică în organism mănâncă permanent calorii oricum. Însă asta nu este funcțional în cazul ridicărilor/pushup-urilor și al grăsimii. Sit-up-urile și flotările construiesc mușchii, dar cu greu grăsime. De ce este așa? Consumul de calorii se bazează pe cât de multă muncă în sensul fizic se face. Munca este produsul scalar al forței și al căii. Cu sit-up-uri/push-up-uri, doar o masă relativ mică este mutată pe o distanță relativ mică. Pe banda de alergat sau în timp ce faceți jogging, vă mișcați în mod constant întreaga greutate corporală pe distanțe mai mari - pentru o comparație.

iti doresc toate cele bune.

Cred că da, va dura mult, mult mai mult, indiferent cât de mult ai face. Alergarea va fi pur și simplu alternativa cea mai bună.

Antrenamentul cu greutăți este întotdeauna bun. Dacă faci antrenamente cu greutăți în fiecare zi, grăsimea ta din burtă se va transforma în grăsime musculară. Acest lucru necesită timp, răbdare și disciplină. O oră de antrenament de forță cu exerciții diferite în fiecare zi. Depinde dacă puteți face deja flotări și câte. La fel și cu ședințele. Nimeni nu îți poate da sfaturi aici, pentru că nimeni nu știe care este starea ta sau ceea ce poți chiar să faci. Push-up-urile nu sunt posibile pentru cei neinstruiți, trebuie să fie practicați, precum și pentru genuflexiuni. În caz contrar, întrebați un prieten care face fitness, care ar putea să organizeze exerciții specifice pentru dvs.

întrebări similare

Faceți 2 minute de flotări și 5 minute de reprize în fiecare zi

Bună, vreau să încerc să slăbesc cât mai mult în 1 săptămână! Sporturile pe care le fac pe zi sunt: ciclism (14 km), flotări (100), ședințe (100) și alergare (sau jogging 14 km) Cât de mult aș putea pierde în greutate cel puțin dacă aș face totul într-o săptămână? LG

Bună, sunt puțin grasă și vreau să o repar din nou. Deci, ce se întâmplă dacă faci 100 de stand-up-uri pe zi?

ori de câte ori fac ședințe, mă doare coapsă, cum o poți evita? antrenează-te pe covor ?

Mi-am propus să fac 100 de reprize în fiecare zi. Asta am făcut atunci. După ce m-am trezit, am vrut să fac din nou niște ședințe, dar nici măcar nu mă pot ridica în timp ce stau pe spate, darămite să fac deloc o ședință. De asemenea, am o ușoară durere de stomac atunci când încerc să mă ridic în timp ce mă culc pe spate. Poate cineva știe de ce ar putea fi asta?

Bună ziua, fac 100 de ridicări pe zi în speranța de a-mi face stomacul plat. Dar sunt fată și așa că nu vreau să am un pachet de șase. S-ar putea întâmpla asta? Dacă da, cum se poate preveni acest lucru? Sunt 100 de relaxări chiar și o modalitate de a obține un stomac plat? ?

Așadar, întrebarea mea este dacă fac 30-50 de astfel de creșteri pe zi sau în fiecare zi, puteți obține un stomac plat? Îl întreb pentru că nu sunt familiarizat cu asta și aș dori să știu dacă stațiile de sus ajută la stomacul plat (merg și la sală de 3 ori pe săptămână și fac jogging timp de 1 oră acolo) Vă mulțumesc anticipat pentru că ați răspuns 😊😊

Am făcut ședințe de aproximativ o săptămână. aproximativ 90 de bucăți pe zi. De azi, după un timp, nu stomacul doare, ci un mușchi între picior și șold. Este un semn bun/rău?

PS: Nu am găsit nimic pe Google.

multumesc anticipat LG Tim

Am făcut 30 de ridicări ieri și astăzi observ o durere a mușchilor în zona stomacului. este normal în zonă? Ce ar trebui să fac împotriva ei? pot să fac jogging normal astăzi?

Am făcut următorul antrenament și am vrut să vă întreb ce părere aveți despre câte calorii am ars.

Hei, ori de câte ori stau în picioare sau îmi creez, gâtul se încordează și după 10 repetări. Dacă nu mă mai pot antrena din cauza durerilor de gât, există un sfat?
mulțumesc anticipat

Sunt încă în faza de creștere și fac în jur de 100 de stații pe Tah pentru a-mi face stomacul să dispară. Am slăbit, doar stomacul meu încă lipsește. & dacă sunteți în faza de creștere și vă construiți mușchii, este posibil să nu mai creșteți. Deci, acum poate fi și eu posibil. de asemenea, nu mai pot crește dacă continui? Nu vreau să construiesc mușchi, vreau să slăbesc.

Bună ziua, am o ganteră de 10 kg acasă și am vrut să vă întreb dacă puteți pierde foarte mult cu ea până la 6 săptămâni? Am primit sfaturi de la antrenorul de fitness despre cum să-l folosesc pentru a antrena spatele, bicepsul, tricepsul, antebrațele și pieptul. De asemenea, m-am gândit în sinea mea că voi face ședințe și flotări!