Dacă vă scapă menstruația sau ce este de fapt amenoreea hipotalamică?

Dacă nu-ți iei menstruația, este un semn clar că ceva este amestecat în corpul tău. Acest lucru poate avea cauze diferite. Cel mai simplu, desigur, este: ești însărcinată. Dar vei putea afla foarte repede. Cu toate acestea, dacă nu vă primiți menstruația și ginecologul dvs. nu poate determina o cauză organică, o altă posibilitate ar fi: Amenoreea hipotalamică (HA).

Numele descrie foarte bine problema: pe de o parte, simptomul (amenoreea: absența menstruației dumneavoastră) și, pe de altă parte, originea (hipotalamusul, centrul de control al creierului). Hipotalamusul este un important "centru de control" al corpului nostru. Este o zonă a creierului din diencefal și este situată sub (= hipo) talamusul. Hipotalamusul coordonează apa, echilibrul de sare și tensiunea arterială ca centru de nivel superior. Hipotalamusul ne influențează comportamentul emoțional și sexual și determină când dormim și când suntem treji. Este, de asemenea, un important organ de control în sistemul endocrin, deoarece reglează când și ce cantitate de hormon este produs. O descriere mai precisă Cum funcționează hipotalamusul poate fi găsit în acest articol.

Dacă echilibrul hormonal este dezechilibrat, acest lucru poate duce la absența menstruației.

Există mulți factori care pot juca un rol în acest sens. Acestea includ obiceiuri alimentare restrictive, pierderea în greutate, exerciții fizice, stres și componente genetice. De fapt, fiecare corp este diferit și reacționează diferit. Aceasta înseamnă că nu se pot face afirmații generale despre momentul apariției HA. În majoritatea cazurilor, totuși, factorul declanșator este un deficit de energie din cauza aportului insuficient de alimente și a exercițiilor fizice prea mari, indiferent de greutatea corporală. Totuși, ce înseamnă exact un deficit energetic diferă de la femeie la femeie.

Bilanțul dvs. energetic descrie raportul dintre energia pe care o luați prin alimente și energia pe care o consumați.

Energia este necesară pentru a menține funcțiile esențiale ale corpului: de la divizarea celulară la bătăile inimii și funcționarea creierului. Energia rămasă este utilizată pentru lucruri mai puțin importante, cum ar fi sistemul imunitar, temperatura corpului și creșterea părului și a unghiilor. Numai atunci când toate aceste zone sunt alimentate cu suficientă energie, energia rămasă curge în sistemul dvs. de reproducere.

Toate acestea consumă energie fără să faceți nimic sau să vă mișcați (rata metabolică bazală). Dacă ești și activ, corpul tău are nevoie de mult mai multă energie pentru a putea menține toate funcțiile.

Deci, corpul nostru are nevoie de energie pentru a funcționa sănătos.

Dacă vă aflați permanent într-un deficit energetic (pentru că mâncați prea puțin și/sau faceți mult sport), corpul vostru începe să împartă energia și să limiteze funcțiile destul de „neimportante” pentru a vă asigura supraviețuirea. Și întrucât reproducerea este cea care reprezintă cea mai mare cheltuială de energie pentru corpul feminin, corpul tău ia măsuri de precauție, astfel încât să nu rămâi însărcinată și să te pui pe tine și pe viitorul tău copil în pericol. O mișcare destul de înțeleaptă asupra corpului tău!

Ceva care se întâmplă adesea cu un deficit energetic permanent (și pot confirma acest lucru din propria mea experiență) este că ești în mod constant rece. Corpul folosește energia pentru lucruri mai importante decât pentru a vă asigura că vă încălziți. Căderea părului și unghiile fragile pot fi, de asemenea, o indicație, la fel și susceptibilitatea la infecții și un sistem imunitar slab. Este posibil ca organismul dvs. să nu aibă suficientă energie pentru a furniza în mod adecvat toate aceste zone.

S-ar putea chiar să ai senzația că mănânci suficient, întotdeauna până când ești plin sau „plin” și uneori chiar ingeri mâncare dincolo de senzația ta de foame. Dar pot spune din propria mea experiență că există o diferență între „a mânca mult” și „a consuma suficientă energie”. De asemenea, am mâncat întotdeauna porții uriașe: tone de legume, fructe și tot ce este sănătos și curat. Și m-am ascuns în spatele ei și, în cele din urmă, m-am păcălit să gândesc ceva. Nu se putea să nu mănânc prea mult, nu-i așa? Da și nu. Mulțimea a fost în cele din urmă prea mare. Drept urmare, a dus deseori la probleme de gaze și digestive, deoarece corpul meu nu a putut folosi această cantitate mare de fibre. Și totuși, pe de altă parte, nu era suficientă energie. Deoarece morcovii și spanacul pur și simplu nu au o densitate de energie deosebit de mare. M-am simțit plin, dar nu am dat corpului meu ceea ce avea cu adevărat nevoie și dorea: carbohidrați și grăsimi.

Important este că nu trebuie să fii „subțire” pentru a avea HA.

De fapt, nu este cazul ca HA apare numai peste un anumit IMC. De fapt, este vorba despre raportul dintre aportul dvs. de energie și cheltuielile dvs. de energie. Alimentația restrictivă, indiferent de greutatea corporală, poate fi, prin urmare, un factor declanșator al HA. Și restrictiv nu numai că înseamnă prea puțin în general, dar se poate referi și la restricționarea anumitor grupuri de alimente și nutrienți. Post intermitent cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără zahăr - orice înseamnă o restricție sub orice formă și vă împiedică să mâncați ce și când doriți poate contribui la HA.

Pierderea în greutate este un factor suplimentar care poate duce la HA - din nou din motivele menționate deja. Datorită deficitului energetic permanent, funcțiile de reproducere sunt restricționate. Ar putea părea și prost și nedrept, pentru că de ce unele femei sunt subțiri și sănătoase și își fac zilele în mod regulat, în timp ce altele își pierd perioadele când slăbesc? Fiecare corp este diferit și are propria sa înțelepciune. Fiecare corp are propria greutate ideală la care funcționează cel mai bine și este sănătos. Dacă încercați să vă „forțați” corpul la o greutate diferită, pe de o parte vă aflați într-o luptă constantă cu voi înșivă și, pe de altă parte, corpul vostru începe pur și simplu să restricționeze funcțiile „inutile” pentru a supraviețui.

Exercițiile fizice pot afecta, de asemenea, dezvoltarea HA la diferite niveluri. În primul rând, nevoile tale de energie cresc. În al doilea rând, sunt eliberați hormoni de stres.

Stresul poate duce la HA. Stresul extern și intern. A avea cerințe prea mari asupra ta, a-ți dori să fii prea perfecționist - toate acestea duc la stres. Și poate și la faptul că vă ocupați de dvs. și de corpul vostru mai greu decât este în cele din urmă bine pentru voi. Stresul vă afectează sistemul hormonal prin așa-numita axă de stres (axa hipotalamus-hipofiză-cortex suprarenală) și poate contribui astfel și la absența perioadelor. Și, în cele din urmă, toți factorii care duc la HA ar putea fi grupați sub stres. Pentru că tot ceea ce nu este bun pentru tine este în cele din urmă stres.

Cel mai adesea, este o combinație de diferiți factori care duc la HA.

Pentru mine a fost cu siguranță. Am consumat prea puțină energie, am făcut prea mult sport, am slăbit și, de asemenea, am avut stres în condițiile mele de viață externe și am fost nemulțumit. Și pilula a jucat, de asemenea, un rol. Puteți citi mai multe despre povestea mea aici.

Adesea, lucrurile diferite joacă un rol, deoarece multe femei care fac sport încearcă să mănânce cât mai sănătos și mai curat în același timp. Uneori este suficient un singur factor și, adesea, este suma multor factori de stres diferiți care duc la HA. Și din nou: fiecare corp este diferit. Ceea ce este „prea mult” exercițiu sau „prea puțină” mâncare pentru un corp poate fi suficient pentru celălalt. Comparațiile nu vă aduc mult mai departe în acest moment, ci doar vă cresc nivelul de stres. Singurul care vă poate spune de ce aveți de fapt nevoie este corpul vostru. Așa că ascultă: dacă ți-e foame, mănâncă. Când ești obosit, odihnește-te. Sau chiar mai bine, mănâncă chiar dacă nu ți-e foame și permite-ți cât mai multă odihnă posibil - în acest caz se aplică efectiv următoarele: cu cât mai mult, cu atât mai bine. Și cu cât te relaxezi mai eficient și ai grijă de tine și de corpul tău, cu atât mai repede va începe vindecarea ta.

Un lucru este clar: absența menstruației este un semn clar din corpul tău că nu ești sănătos.

Cel mai important, nu înseamnă doar că nu puteți rămâne însărcinată, ci vă afectează întregul corp. Nivelurile dvs. de estrogen și progesteron sunt prea scăzute și acest lucru duce la căderea părului pe termen scurt, unghiile fragile, probleme ale pielii și pierderea libidoului. Pe termen lung, densitatea osoasă scade și riscurile de demență și boli de vârstă cresc.

Vestea bună este că HA este vindecabilă!

Corpul tău este un miracol. Și te iartă mult. Când începi să-l asculți mai mult și să-i oferi ceea ce vrea și are nevoie, menstruația ta va începe din nou. Pot confirma asta din propria mea experiență!

Aveți experiență cu HA? Îți lipsește și menstruația? Poate de când ai încetat să iei pastila? Simțiți-vă liber să-mi scrieți un comentariu aici sau pe Instagram! Aștept cu nerăbdare să ne auzim!

Puteți găsi mai multe despre HA aici:

Larissa (Duminică, 26 aprilie 2020 8:52)

Bună dragă Helen,

Am o tulburare de alimentație din 2012. Mi-am depășit anorexia. Nu mănânc la fel de strict ca acum câțiva ani și totuși îmi controlez foarte mult mâncarea. Sunt încă subponderal și cu greu îmi permit o pauză. Sunt constant energizat pentru a continua să mă mișc (de exemplu, prin curățarea permanentă și inutilă). Acum aproximativ jumătate de an am încetat să mai iau pastila și acum aștept degeaba menstruația mea. Acum știu că am și HA. Toți pașii pe care trebuie să-i fac pentru a-mi vindeca corpul mă sperie. Articolul tău mă motivează foarte mult. Trebuie doar să renunț la frică.

Helen @bowlofyoga (Luni, 27 aprilie 2020 09:59)

Bună dragă Larissa,

Vă mulțumim pentru mesajul dvs. amabil. Pot să înțeleg și să înțeleg foarte bine toate acestea. Pentru mine se pare că sunteți cu siguranță pe drumul cel bun. Pentru mine primul și aproape cel mai important pas a fost să recunosc pentru mine ceea ce are nevoie corpul meu. Modul de implementare este un proces - uneori funcționează mai bine, alteori mai puțin bine. Dar, în cele din urmă, totul face parte din asta și este perfect. M-a ajutat foarte mult să îmi amintesc în continuare care este scopul meu - să fiu sănătos.
Nu ezitați să luați legătura dacă aveți întrebări. Apoi scrie-mi un e-mail!

Toate cele bune pentru calea ta!
Helen

ajun (Joi, 07 mai 2020 06:36)

Bună dragă Helen.

Helen @bowlogyoga (Marți, 14 iulie 2020)

vă rog să scuzați răspunsul târziu!
Vă mulțumesc foarte mult pentru mesajul dvs. și cuvintele dvs. oneste. Nu pot fi de acord cu tine decât în toate. Și găsiți povestea voastră incredibil de inspirată pentru că - încă o dată - arată cât de minunat funcționează corpul nostru și ce fel de puteri de auto-vindecare avem în noi. Dacă îl sprijinim și avem grijă de noi înșine.
Așadar, vă mulțumesc și toate cele bune și dragoste pentru voi!
Helen