Daune metabolice

Daune metabolice - Ce înseamnă „distrugerea” metabolismului? În următorul blog puteți vedea cum se poate întâmpla acest lucru și ce puteți face în acest sens!

Daune metabolice - Ai grijă de metabolismul tău

Mulți oameni suferă de supraponderalitate și vor să scape de ea prin dietă. De asemenea, sună logic că pur și simplu trebuie să mănânci mai puțin decât consumi și greutatea ta scade. Din păcate, există un principiu foarte mare, dar la acest principiu răspândit! Dacă mănânci cu mult sub cheltuielile totale de energie pe o perioadă mai lungă (2 săptămâni sunt suficiente), atunci corpul tău se adaptează la această schimbare. Drept urmare, corpul tău folosește pur și simplu mai puține calorii. Dacă acesta este cazul, atunci ți-ai stricat sau rupt metabolismul.

Cu o dietă greșită, îți strici metabolismul

Așa vă regenerați metabolismul

Desigur, semnele sunt foarte dependente de cazul individual și de persoana respectivă. Dacă ați descoperit că v-ați rupt metabolismul, ar trebui să-l schimbați cât mai curând posibil. Din fericire, metabolismul nu este deteriorat permanent și îl puteți restabili la 100%. Pentru ca metabolismul dvs. să revină în picioare, trebuie să vă asigurați că aportul caloric este normal din nou. Pur și simplu, trebuie doar să mănânci din nou mai mult și să te apropii treptat de cheltuielile tale totale de energie. Oferă organismului tot ce are nevoie, în special proteine, carbohidrați și grăsimi. Mâncați o dietă echilibrată și evitați prea multe dulciuri și alți producători de grăsimi. Puteți face cu încredere fără produsele promovate în comerț, care ar trebui să vă stimuleze metabolismul. Odată ce metabolismul dvs. s-a reabilitat, puteți reduce încet aportul de calorii puțin. Apoi găsiți un sport adecvat și antrenați-vă în mod regulat. În combinație cu o dietă sănătoasă echilibrată, veți ajunge în curând la greutatea ideală.

Dieta singură nu este niciodată calea de urmat

Dacă mănânci prea puțin, se întâmplă următoarele: Primul lucru pe care îl vei face este să slăbești câteva kilograme foarte repede. Atunci corpul tău îți folosește mușchii și se aprovizionează cu energie. Ulterior, corpul dvs. trece la modul cu flacără scăzută și rata metabolică bazală este redusă semnificativ. Rezultatul întregului proces este binecunoscutul efect de yo-yo. În general, nu ar trebui să slăbești niciodată mâncând mai puțin. Exercițiile fizice regulate sunt mult mai sănătoase și mai eficiente.