Dieta din New York

În societatea actuală, un aspect subțire, potrivit și atractiv reprezintă o viață sănătoasă și lungă, dar și succesul sexual și profesional. Există probabil tot atâtea modalități de a crea un corp aproape de ideal, pe cât sunt stele pe cer.

David Kirsch, antrenor personal, fondator al clubului Madison Square și autor al cărții „New York Diet”, promite cu dieta sa un program atent creat și eficient, care este potrivit pentru aproape toată lumea, indiferent dacă este bărbat sau femeie.

Principiul dietei din New York

Ideea dietei din New York este că încercați să pierdeți cât mai mult în greutate în cel mai scurt timp posibil - mai exact, Kirsch promite unei persoane care respectă cu strictețe regulile date și sfaturi o reducere a greutății de 7 kilograme bune combinată cu o Reducerea circumferinței taliei cu aproape 13cm și asta în doar 2 săptămâni. Datorită faptului că o schimbare a stilului de viață are loc într-un timp foarte scurt, programul este numit „Dieta New York”, deoarece cetățenii din New York soluționează fiecare problemă într-un timp extrem de scurt. Dieta New York are trei faze. Primele două faze durează fiecare două săptămâni, ultima fază este programată pentru o viață.

Evitarea fructelor, a alimentelor grase, a produselor lactate și a carbohidraților cu amidon, cum ar fi cele găsite în pâine sau cartofi, este promovată în prima fază, care vizează în principal pierderea în greutate. În locul acestor produse, se utilizează alimente cu un conținut scăzut de carbohidrați și proteine slabe, cum ar fi albușul de ou, proteina din zer și pieptul de pui, dar și alimentele cu grăsimi vegetale, cum ar fi nucile. Consumul de alcool este strict avertizat.

În faza a doua, se adaugă o porție de carbohidrați la fiecare masă. Produsele care au fost șterse în prima fază pot fi din nou incluse în dietă cu moderare în faza a treia. Ultima fază ar trebui să aibă loc cel puțin 4 săptămâni, dar ideal pentru viață.

Pentru a obține o slăbire eficientă, David Kirsch recomandă parcurgerea a 45-90 de minute de antrenament fizic pe zi.

În principiu, dieta New York este doar o variantă a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, asociată cu un program de fitness.

Beneficiile dietei din New York

Faptul că David Kirsch oferă sportului un rol important în slăbirea cu succes ar trebui subliniat în mod pozitiv.

Cu așa-numitele antrenamente de 10 minute pentru fiecare locație, cartea în sine oferă alternative pentru cei care nu au timp pentru un antrenament zilnic de 90 de minute. Astfel, cel puțin partea activă a dietei are un nivel ușor de gestionat.

Contra dietei din New York

Ideea de scădere radicală în greutate contrazice cu desăvârșire liniile directoare ale DGE - în loc de cele recomandate 0,5 kilograme, urmarea dietei din New York ar trebui să ducă la o pierdere în greutate de până la 7 kilograme în două săptămâni. Pe de o parte, scăderea enormă în greutate are ca rezultat o posibilă slăbire a pielii, deoarece pielea nu se poate adapta la o reducere atât de scurtă a volumului, pe de altă parte, există un risc crescut de apariție a efectului yo-yo după terminarea primelor două faze, dar, de asemenea, nu există malnutriție. a exclude. Nu există o bază științifică cu privire la siguranța sănătății dietei.

În special în primele 4 săptămâni, se evită un număr mare de alimente tradiționale, cum ar fi pâinea sau o varietate de fructe. Printre altele, acest lucru poate duce la apariția frustrării sau depresiei în dietă, deoarece mulți oameni nu sunt familiarizați cu retragerea din alimentele zilnice sau dulci. Există, de asemenea, riscul că se poate dezvolta o relație complet tulburată cu alimentele.

În cazul principiului dietei lui David Kirsch, nu se poate presupune o schimbare pe termen lung a stilului de viață și a obiceiurilor alimentare. Mai degrabă, există o renunțare radicală la alimentele zilnice și sănătoase, cum ar fi pâinea și fructele.

Programul de formare contrazice cunoștințele de astăzi despre teoria instruirii. Exercițiul zilnic duce la lipsa regenerării. Antrenamentul lui David Kirsch este ineficient, deoarece corpul nu atinge nivelul său de fitness mai mare în timpul antrenamentului, ci mai degrabă în timpul regenerării ulterioare. Există, de asemenea, riscul ca un sindrom de supraentrenare să se dezvolte.

Concluzie

Conceptul de dietă al lui David Kirsch promite rezultate fenomenale în cel mai scurt timp. Este cumpărat de sănătate. Dieta nu poate asigura o aprovizionare sănătoasă cu nutrienți. Antrenamentul este ineficient și poate duce la suprainstruire. Și nu în ultimul rând, sistemul complicat de control previne o relație naturală cu mâncarea și bucuria.