De ce alcoolul nu poate fi combinat cu exerciții fizice sau o dietă sănătoasă

Nu este chiar o descoperire nouă că alcoolul nu este sănătos.
Astăzi am dori să aruncăm o privire mai atentă asupra efectelor pe care le are alcoolul asupra corpului și, astfel, asupra întregului organism uman.

Dar, înainte de a intra în mai multe detalii asupra punctelor individuale, să aruncăm o privire asupra modului în care funcționează alcoolul.

Sportivii înțeleg și sunt de acord că alcoolul și un stil de viață sănătos se contrazic reciproc.
Mulți oameni și mai ales tineri nu sunt conștienți de ce poate provoca alcoolul și de ce consecințe se pot aștepta.

Astăzi oferim câteva fapte pe această temă.

Alcoolul și calitatea somnului

Consumul de alcool are un efect negativ asupra comportamentului de somn.
Un somn sănătos și odihnitor este important pentru regenerarea corpului.
Cei care nu se mai relaxează și dorm suficient nu vor mai fi productivi.
În plus, nu există nici o pierdere de grăsime și nici o creștere musculară fără un somn suficient și de înaltă calitate.

Nivel crescut de stres

Alcoolul crește concentrația hormonului de stres cortizol.
Cortizolul crescut înseamnă, de asemenea, iritabilitate crescută și dispoziție mai slabă.
Cortizolul este adversarul direct al testosteronului (cortizolul determină scăderea nivelului de testosteron).
Cu toate acestea, testosteronul este important pentru construirea mușchilor și pierderea grăsimii în corpul uman.

Secreția inferioară a hormonilor de creștere

Alcoolul inhibă secreția propriilor hormoni de creștere.
Cu toate acestea, hormonii de creștere sunt esențiali pentru construirea mușchilor și descompunerea grăsimilor și sunt responsabili de regenerarea în organism.
Fără hormoni de creștere suficienți, nu există succes de antrenament și, prin urmare, nu există progrese.

Absorbția inhibată a nutrienților

Energia pusă la dispoziție de alcool este imediat transformată și procesată de organism.
Organismul uman nu are cum să stocheze energia furnizată de alcool. Alcoolul oferă 7,1 kcal./Gram de energie și, prin urmare, ar putea conta și printre macronutrienți. Pur și simplu, corpul descompune mai întâi alcoolul și folosește această energie înainte de a o face
alte surse de energie. Deci, oricine mănâncă suficient (sau chiar prea mult) și consumă alcool se asigură că metabolismul normal este pus în așteptare și alcoolul este procesat mai întâi. Nutrienții furnizați din alimente sunt depozitați mai întâi de corp, ceea ce se observă ca mânerele dragostei neîndrăgite în locurile cunoscute. Absorbția substanțelor nutritive puse la dispoziție din alimente este, de asemenea, inhibată.
Deci, dacă combinați o dietă sănătoasă și echilibrată cu alcool, aceasta va fi distrusă.

Îngrășându-se

Alcoolul în forma sa pură nu poate fi băut în acest fel. Când vorbim despre calorii în raport cu alcoolul, acest lucru se referă întotdeauna la alcoolul pur conținut în băuturi, cum ar fi cocktail-uri, bere, vin etc.
Toate aceste băuturi conțin mult zahăr și, prin urmare, multe calorii.
Acest zahăr este stocat direct în celulele adipoase din organism, deoarece organismul este mai întâi ocupat cu descompunerea otrăvii (alcoolului).
Nu trebuie să pierdem din vedere faptul că alcoolul este consumat în mare parte cu alimente.
În ocazii festive, alcoolul și zahărul conținut în băuturi includ, de asemenea, mâncarea consistentă, care este de obicei destul de substanțială (grăsime).
Combinarea alimentelor și a alcoolului duce de obicei la un consum crescut de alimente, deoarece alcoolul stimulează pofta de mâncare și astfel te ispitește să mănânci porții mai mari.

Deshidratare

Alcoolul are un puternic efect de deshidratare și, prin urmare, inhibă masiv procesele metabolice, deoarece apa necesară pentru reacțiile chimice lipsește

sistem imunitar

Alcoolul are un efect negativ asupra sistemului imunitar și îl slăbește.

Neuroni

Oricine a sărbătorit cu suficient alcool în ziua precedentă nu ar trebui să se antreneze a doua zi.
Organismul nu poate implementa și procesa corect stimulul de antrenament metabolic.
Datorită deshidratării, organismului îi lipsesc minerale/substanțe nutritive importante care sunt necesare pentru munca musculară.
Cei care fac mișcare după consumul de alcool riscă leziuni musculare și inflamații.

rezumat

Una peste alta, fiecare dintre noi știe că alcoolul nu este cu adevărat sănătos.
Cu toate acestea, este permis un pahar de onoare. Nu vrem să interzicem nimănui să bea bere după serviciu și să acționeze ca apostoli morali pentru că și noi bem din când în când o bere sau un pahar de vin. Ca întotdeauna, doza produce otravă și oricine bea ocazional o bere sau un pahar de vin, cu siguranță nu trăiește la limită.
Alcoolul în exces are un efect asupra somnului, metabolismului, procesului de regenerare, pierderii de grăsime și construirea mușchilor și și din ... . țineți cont de asta.