De ce alergătorii de maraton par să aibă nevoie de atât de puțină apă

Unii se pot întreba de ce alergătorilor de maraton li se administrează o cană de băut doar din când în când în timpul alergării lor pe distanțe lungi, așa că beau extrem de puțin în comparație cu alți sportivi competitivi - și anume doar aproximativ 0,75 l în medie.

Acest lucru are legătură cu faptul că cu acest efort fizic extraordinar prin procese metabolice, de asemenea, intern Apa din corp este eliberată. În timpul celor trei ore de alergare, alergătorii pierd până la 3 kg în greutate și atunci când grăsimea este descompusă, corpul produce apă de oxidare. În plus, cheltuielile de energie extrem de ridicate pentru o cursă de maraton eliberează apă în soluție atunci când glicogenul este descompus și transformat în glucoză.

În total, mai mult de Se formează 1 litru de apă din corp voi. Dar nu numai vârfurile de performanță sportivă costă organismului apă care trebuie completată. Chiar și cei care se răsfățează doar cu o trândăvie dulce pe covorul de baie sub soarele sudic vor simți mai însetat - dar nu doar de căldură. Deoarece atunci când sunt culcați, rinichii își măresc performanța și excretă mult mai multă apă.

Cât de vitală este apa pentru organism este demonstrat de faptul că fără apă o persoană moare de sete după doar câteva zile; pe de altă parte, poate supraviețui până la 70 de zile fără hrană solidă, dar cu suficientă apă minerală.