De ce copiii ar trebui să ia micul dejun

copiii

Copilul tău aparține și celor care nu scot nimic dimineața? Atunci nu este în acea companie mică. Un studiu recent a constatat: Aproximativ fiecare al treilea copil merge la grădiniță sau la școală fără micul dejun - și cu cât descendenții sunt mai mari, cu atât este mai mare proporția celor cărora nu le place micul dejun. Citiți aici ce consecințe are și cum să faceți față cel mai bine.

Numărul pare înspăimântător: Aproape 30% dintre copii și adolescenți din Germania părăsesc casa părinților dimineața cu stomacul gol. Aceasta este concluzia unui studiu realizat de Universitatea Bielefeld, care a chestionat peste 5.000 de tineri cu vârste cuprinse între 11 și 15 ani pe această temă într-un studiu internațional realizat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) în anul școlar 2009/10.

Deosebit de îngrijorător: copiii din familiile cu venituri mici, în special, rareori iau micul dejun. Și: cu cât copiii sunt mai mari, cu atât este mai mare proporția celor care sunt morocănoși la micul dejun - în rândul tinerilor de 15 ani, fiecare a doua persoană merge la școală cu stomacul mârâit.

Acest lucru poate avea consecințe fatale, deoarece experții sunt de acord: copiii și tinerii au nevoie de substanțe nutritive și energie pentru a putea face ceea ce li se cere în viața lor școlară de zi cu zi. Capacitatea de a vă concentra și de a vă aminti este bună numai cu o masă completă și echilibrată în stomac.

În plus: Cercetătorii Bielefeld suspectează că mai ales copiii mai mari trec peste micul dejun, presupunând că se vor apropia de greutatea lor de vis (adesea excesiv de mică). Toate studiile recente au arătat că, dimpotrivă, micul dejun este un factor important care ajută la prevenirea obezității.

Deci, ce pot face părinții? Expert EAT SMARTER Dr. Christiane Petersen, medică și expertă în obezitate și nutriție pentru copii și adolescenți din Hamburg, avertizează împotriva îngrijorării excesive și a exercițiilor obligatorii: „Dacă un copil nu poate să coboare nimic dimineața și nu are absolut niciun apetit, nu ar trebui să-i forțezi să mănânce”, explică ea. - Doar dă-le un pahar de lapte micilor dejun morocănoși.


Un smoothie, un muesli de băut, un latte de vanilie pentru copii, un lapte fierbinte de migdale, o cană de cacao sau un iaurt aproape alunecă de la sine, chiar și pentru cei mici cărora nu le place micul dejun și măcar le oferă minimul necesar pentru a începe ziua. Pentru unii copii puteți face micul dejun gustos dacă le oferiți ceva dulce. Mai ales când intră în joc ciocolata, s-ar putea să îți deschizi pofta de mâncare până la urmă. Doar încercați, de exemplu cu un quark de cireșe și ciocolată, napolitane de ciocolată cu iaurt de banane sau budinca de orez cu ciocolată.

Ce se întâmplă dacă nici acest truc nu funcționează? Apoi, al doilea mic dejun sau masa de pauză este cu atât mai importantă: „La un moment dat cu siguranță îți va fi foame”, spune Dr. Petersen. „Dacă primul mic dejun a fost lichid, cel mai bine este să oferiți copilului dumneavoastră gustări nutritive, cum ar fi muesli cu cereale proaspete, pâine integrală și fructe proaspete sau legume crude cu care să ronțăi în școală sau grădiniță.”

Pentru ca cel puțin al doilea mic dejun să fie consumat și să nu fie schimbat, copilul dvs. ar trebui să aibă un cuvânt de spus în selecție. Domnișoară Dr. Petersen știe: „Dacă întrebi copiii ce le place și ții cont de orice aversiune pe care o pot avea față de anumite alimente, șansele ca aceștia să mănânce și gustări sănătoase cresc.” (Koe)