De ce dietele nu funcționează Partea 2

Dietele - acestea se desfășoară primăvara - dar adesea fără succes.

Mulți au încercat deja a unsprezecea încercare de slăbire, știu ce ar trebui să schimbe de fapt, dar nu reușesc să o pună în aplicare - pe termen lung -.

Acest lucru nu se va schimba odată cu cursul următor atâta timp cât cauza efectivă a „problemei grave” nu a fost găsită și rezolvată! Mai ales atunci când mănânci din motive emoționale, mâncarea este o compensație sau ajută la reprimare sau la amorțire - pur rațional, în această situație, mâncarea unui morcov nu ajută!

Majoritatea dietelor servesc doar raportului

Emoția și comportamentul nostru din motive emoționale este o forță motrice foarte puternică. Mult mai puternic și mai ales mai rapid decât raportul nostru.

În cartea fraților Heath „Comutați - Îndrăzniți să schimbați și să câștigați prin ea” este o comparație sau o imagine foarte drăguță pentru puterea emoției și raportul mai slab.

Emoția este elefantul și raportul dintre călăreț și elefant. Ambele sunt pe drum, circumstanțele.

Călărețul trebuie să știe exact unde să meargă - are nevoie de pași și instrucțiuni clare - dar dacă elefantul nu vrea să meargă în aceeași direcție ca călărețul, călărețul - rația noastră - nu are nicio șansă!

Motive pentru care elefantul nu vrea să vină

Din experiență proastă: Dacă s-a experimentat deja o experiență negativă, atunci elefantul nu vrea să mai aibă aceeași experiență.

Teama de a fi copleșit: Dacă sarcina pare prea mare, elefantul nici măcar nu va începe.

Resurse sau garanții lipsă: Când elefantul nu îndrăznește să facă treaba.

Teama de respingere: Când elefantul se teme că va fi expulzat din grupul său și nu-i mai aparține.

Există cu siguranță multe alte motive. Elefantul poate fi deplasat în direcția călărețului numai dacă acestea sunt luate în considerare și opțiunile de acțiune sunt discutate împreună!

Oamenilor sunt creaturi de obicei și nu le place să părăsească zona de confort

Mulți nu sunt conștienți de aceste emoții sau nu știu cum să-și schimbe comportamentul și acest lucru este urmat de resemnare sau frustrare. Un sentiment de parcă ai fi în fața unui perete și nu ar fi fost o ușă prin el.

În loc să încerce o nouă cale, mulți oameni merg pe același drum din nou și din nou și apoi se simt frustrați că se confruntă din nou cu peretele.

Coaching-ul este benefic aici!

Un antrenor te ajută de departe Schimbați perspectiva, pentru a vedea alte modalități și opțiuni de acțiune. Dacă sunteți prea aproape de problema dvs., soluția sau un curs alternativ de acțiune nu este adesea vizibil.

Una singură formularea pozitivă a obiectivelor, care nu îți amintește de experiența negativă, ci mai degrabă îți arată un rezultat atractiv, poate avea un efect motivant.

Dacă sarcina pare prea mare, poți obiectivul în sub-obiective să fie dezasamblat și astfel să reducă sarcina.
Antrenorul te sprijină cu resurse care să te ajute Consolidați autoeficacitatea, pentru a putea aborda noua provocare. Adesea acestea lipsesc, bateriile sunt goale și trebuie umplute pentru a face față provocării cu energie nouă.

Antrenorul merge mental în viitor cu clientul și se uită la Beneficiați de schimbarea comportamentului.

Scopul ar trebui să fie valori proprii corespund și valorile nu trebuie să se contrazică reciproc. Motivația de a merge într-un fel depinde întotdeauna de valori. Este important pentru tine și vezi un mare beneficiu al acțiunilor tale pentru viitorul tău?
A Verificare ecologică este util pentru a verifica dacă obiectivul merită, de asemenea, să ne străduim sau dacă prețul pentru atingerea acestuia este prea mare și un alt obiectiv este mai potrivit. Poate că efortul este prea mare în acest moment.

Aceste aspecte ale schimbării comportamentului sunt importante! Elefantul se mișcă numai atunci când acestea sunt luate în considerare și sunt discutate cursuri de acțiune adecvate!

Dacă vă simțiți adresat, încercați un coaching, poate aici, în Rhön, în natură, cu o distanță de problemă.

Este mai ușor să optimizați situația decât să discutați despre motivele emoționale, a deschide calea. Aceasta face parte, de asemenea, dintr-o schimbare reușită a comportamentului. Mai multe despre aceasta în partea a 3-a

Ați avut deja experiențe pozitive sau negative? Ce v-a ajutat să vă atingeți obiectivul? Aștept cu nerăbdare comentariile dumneavoastră!