Ce sunt de fapt ...?

aminoacizi

BCAA

Aminoacizi cu lanț ramificat sau aminoacizi cu lanț ramificat tradus
L-leucina, L-izoleucina, L-valina

Aminoacizii cu lanț ramificat BCAA sunt, de asemenea, numiți "aminoacizi anti-catabolici", deoarece protejează mușchii de procesele de degradare în timpul exercițiilor fizice sau în timpul unei diete cu conținut scăzut de calorii. De asemenea, accelerează semnificativ procesele de regenerare.

BCAA oferă protecție musculară
Când depozitele de carbohidrați din mușchi se epuizează, corpul își arde propria proteină (mușchii) pentru a-i furniza energia de care are nevoie pentru exerciții. Grăsimea nu poate fi utilizată la intensitate mare!
Oricine nu a protejat mușchii cu suplimentarea BCAA cade într-o fază catabolică, adică degradantă.
Chiar și în contextul unei diete cu conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de carbohidrați, proteinele musculare sunt defalcate fără suplimentarea cu BCAA.

Regenerarea prin BCAA
În faza de după antrenament, încep procesele de regenerare. Micro-leziunile generate în timpul antrenamentului trebuie reparate. Pentru aceasta, organismul are nevoie de carbohidrați și aminoacizi care sunt ușor disponibili. Aceste procese de reparare sunt considerabil stimulate cu administrarea suplimentară de leucină, care face parte din BCAA.

zona de operare
Construirea musculaturii, reducerea greutății, regenerarea în toate sporturile (atletism, ciclism, înot, box, lupte etc.)

Studiile științifice arată:

Exercițiul fizic crește nevoia de BCAA
BCAA servesc mușchii ca sursă de energie
Efect anabolic prin stimularea sintezei proteinelor
Inhibarea descompunerii proteinelor după efort
Reducerea leziunilor musculare în timpul antrenamentului de anduranță
Reducerea descompunerii proteinelor în timpul antrenamentelor de anduranță
Reduceți defalcarea musculară după exerciții fizice grele

Beta alanină

Beta-alanina acționează ca o substanță tampon direct în celula musculară. Drept urmare, lactatul care apare este tamponat acolo unde apare. Acumularea de lactat în celula musculară duce la acidificare, ceea ce duce la pierderea performanței, deoarece căile metabolice pentru furnizarea de energie și contracția musculară sunt inhibate.

În celulele musculare, beta-alanina este combinată cu histidină pentru a forma carnozină. După suplimentarea cu beta-alanină, conținutul de carnozină din celulele musculare poate crește cu 80%. Mușchiul este protejat optim împotriva acidificării. Performanțele intensive pot fi susținute mult mai mult.
Îmbunătățirea forței, rezistenței, compoziției corpului (construirea masei musculare slabe)
Beta-alanina întărește efectul creatinei, ceea ce înseamnă că este posibilă creșterea cu 40% a mușchilor!

Ulei de pește

Alegerea grăsimii potrivite ajută la pierderea grăsimii și la creșterea musculară!

Chiar și cu o dietă strict redusă în grăsimi, trebuie să acordați atenție aportului de acizi grași polinesaturați, deoarece aceștia sunt esențiali, adică nu pot fi produse de corpul însuși.
Ambii acizi grași omega-6 și omega-3 sunt esențiali. Cu toate acestea, nu este doar o chestiune de satisfacere a necesității acestor două, ci și de a ține cont de raportul dintre omega-6 și omega-3. Dieta noastră conține de obicei mai mult omega-6 decât omega-3. Majoritatea uleiurilor vegetale conțin un exces de omega-6 (mai mult sau mai puțin puternic). Produsele din cereale integrale oferă, de asemenea, un surplus de omega-6.

Singura sursă de acizi grași omega-3 EPA și DHA pe care oamenii o pot folosi fără conversie sunt peștii uleioși. Deoarece peștii grași sunt adesea contaminați cu metale grele, suplimentarea capsulelor de ulei de pește este o alternativă sensibilă.

Efecte pozitive ale unui raport echilibrat omega-6 la omega-3:

Creșterea pierderii de grăsime
Creșterea grăsimii dificilă
Creșterea ratei metabolice bazale
Acțiune îmbunătățită a insulinei
Lipide sanguine îmbunătățite
Scăderea reacțiilor inflamatorii
Îmbunătățiți tensiunea arterială
Reducerea retenției de apă
Îmbunătățirea aritmiilor cardiace
Îmbunătățirea sistemului imunitar
Mai puține alergii

Peptida de gluatamină

L-glutamina este aminoacidul care se găsește în cea mai mare concentrație din corp (în sânge și mușchi). Un aport regulat de glutamină este esențial pentru o regenerare optimă și un sistem imunitar care funcționează optim, în special în timpul activității fizice intense, cum ar fi antrenamentul intensiv sau o dietă cu conținut scăzut de calorii.

În plus, L-glutamina îmbunătățește volumul celulelor și susține astfel efectul creatinei. Dozele obișnuite în antrenamentul cu greutăți sunt de 30 g sau mai mult. Doza zilnică trebuie împărțită în mai multe doze: înainte și după antrenament și înainte de culcare.
Cu toate acestea, L-glutamina ca aminoacid liber este foarte sensibilă și se descompune ușor în componente ineficiente. L-glutamina sub formă peptidică, deoarece este utilizată și în medicină, pe de altă parte, rămâne stabilă.

Creatina

Creatina monohidrat, în urmă cu câțiva ani, încă complet necunoscută în sectorul nutriției sportive, a devenit în câțiva ani unul dintre cele mai importante suplimente. Rolul pe care creatina monohidrat îl joacă în furnizarea de energie celulelor musculare se explică prin faptul că ATP este utilizat pentru furnizarea de energie anaerobă în timpul exercițiilor fizice scurte și intense. ATP este disponibil numai în cantități suficiente pentru stresuri pe termen scurt și trebuie apoi să fie acumulat din nou și din nou de propriul depozit de energie al celulei (fosfat de creatină). Debutul oboselii și scăderea forței musculare în timpul fazelor repetate de contracție intensă sunt atribuite consumului treptat de fosfat de creatină. Creatina monohidrat se transformă în fosfat de creatină în organism chiar și în prezența fosfaților. Studiile efectuate până acum au ajuns la concluzia că o creștere notabilă a performanței de antrenament poate fi determinată la sportivii de forță și rezistență.

În antrenamentul cu greutăți, maximum 5-10 grame p. Zi
În domeniul de rezistență max. 3 grame p. Zi.

L-arginină

Numele de arginină este derivat din latinul argentum (= argint), deoarece acest aminoacid a fost izolat mai întâi ca o sare de argint. Arginina se găsește în aproape toate proteinele. Deși poate fi sintetizat chiar de organism, suplimentarea dietei cu L-arginină este recomandată în special dacă cerința de L-arginină nu poate fi întotdeauna acoperită în diete individuale, unilaterale sau în diferite boli, mai ales atunci când este vorba de stres fizic maxim.

Arginina este implicată în numeroase funcții în organism. Acesta joacă un rol vital în funcția musculară și creșterea țesuturilor; De asemenea, susține cele mai importante componente ale sistemului imunitar și are un impact asupra fertilității masculine care nu ar trebui subestimat. În metabolismul hepatic, este parțial responsabil pentru formarea urinei și descompunerea amoniacului. În organism, arginina se transformă rapid în aminoacid ornitină și invers. Prin urmare, poate fi înlocuit cu ornitină în anumite circumstanțe. În general, efectul întăritor al argininei asupra sistemului imunitar este acum incontestabil, așa cum au arătat numeroase studii din domeniul medicinei sportive.

Oxidul nitric (NO) se formează și din L-arginină, care este necesară pentru vasodilatație și astfel pentru reglarea fluxului sanguin. L-arginina poate ajuta, de asemenea, la reglarea nivelului de zahăr și grăsimi din sânge prin formarea de oxid nitric. Cercetările au arătat că L-arginina poate contribui și la îmbunătățirea capacității de pompare a inimii. L-arginina joacă, de asemenea, un rol important în metabolismul hormonal: L-arginina este necesară pentru eliberarea hormonilor de creștere și a insulinei.

Beneficiile L-argininei pentru sportivi?

După cum arată multe studii, oxidul nitric (monoxid de azot) este produs în mod natural și sigur prin aportul de aminoacid L-arginină. Efectele oxidului nitric sunt o descoperire importantă în sectorul nutriției sportive. Oxidul nitric (monoxidul de azot) favorizează circulația sângelui în organism și poate duce la pompe extreme în timpul antrenamentului. În acest fel, mușchii sunt mai bine alimentați cu substanțe nutritive și pot crește 24 de ore pe zi. În același timp, acest lucru scurtează și timpul de recuperare a mușchilor și permite performanțe maxime în următoarea sesiune de antrenament sau competiție.

Amidon de porumb

Amidonul de porumb cu conținut molecular ridicat de surse este sursa optimă de carbohidrați pentru reîncărcarea rapidă a depozitelor de glicogen epuizat. Comparativ cu dextroză sau maltodextrină, amidonul de porumb cu conținut molecular ridicat are un timp de retenție a stomacului semnificativ mai scurt și astfel ajunge la sânge și astfel la mușchi mult mai repede în cantități mari. Datorită eliberării puternice de insulină, nu numai că este optimizată depozitarea glicogenului, dar și sinteza proteinelor este stimulată la maxim și eliberarea cortizolului este suprimată cât mai repede posibil. Doar atunci când sunt date aceste trei lucruri este posibilă regenerarea optimă, care este, de asemenea, condiția prealabilă pentru creșterea musculară.

Alte domenii de aplicare pentru amidonul de porumb cu conținut molecular ridicat sunt pauzele dintre două performanțe sportive de top, cum ar fi în artele marțiale și disciplinele omului puternic și ca sursă de carbohidrați cu doze mai mari, fără gust dulce, în băuturile sportive pentru performanțe de anduranță îndelungate. O băutură sportivă izotonică pe bază de amidon de porumb cu conținut molecular ridicat oferă de multe ori mai multe blocuri de glucoză decât una pe bază de maltodextrină sau dextroză.

În toate aceste domenii de aplicare, amidonul de porumb cu molecule ridicate este superior oricărei alte surse de energie.

Dupa antrenament

Ce cerințe trebuie să îndeplinească un shake post-antrenament:

Umpleți depozitele de glicogen
Cel mai important lucru după antrenament este să umpleți rapid depozitele de glicogen epuizate, deoarece sinteza proteinelor și astfel creșterea musculară începe doar atunci când mușchiul este alimentat din nou în mod adecvat cu carbohidrați.

Niveluri mai scăzute de cortizol
În plus, nivelul de cortizol, care crește prin antrenament intensiv, trebuie redus din nou. Cortizolul este un hormon al stresului care duce la procese catabolice, adică Defecțiune musculară. În acest caz, antagonistul cortizolului este insulina (care este eliberată în sânge după consumul de carbohidrați).

Cu toate acestea, compoziția carbohidraților este importantă aici, dextroza duce la o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge, dar nu este suficientă singură pentru a transporta o cantitate suficient de mare de glucoză din stomac în sânge. Pentru aceasta aveți nevoie de un carbohidrat special, amidonul de porumb cu conținut molecular ridicat, care are un timp de retenție a stomacului mult mai scurt decât o cantitate comparabilă de dextroză și astfel ajunge la mușchi mult mai repede.

Îmbunătățiți regenerarea
În plus, un shake post-antrenament trebuie să inițieze regenerarea optimă, în primul rând L-glutamina este utilizată pentru acest lucru.
L-glutamina ca aminoacid liber, deoarece este conținută în majoritatea shake-urilor după antrenament, este foarte sensibilă și se descompune ușor în componente ineficiente. Booster-ul nostru Ultra Cell, pe de altă parte, furnizează L-glutamină sub formă de peptide, la fel cum este utilizată în medicină. Acest lucru menține glutamina stabilă.

Creatina este, de asemenea, utilizată pentru regenerare. În plus, cel mai bun moment pentru a absorbi creatina în mușchi este imediat după antrenament, când creatina urmează practic aspirarea amidonului de porumb cu conținut molecular ridicat în mușchi.

Optimizați volumul celulei
În plus, toate procesele metabolice ale mușchiului, inclusiv creșterea și regenerarea musculară, funcționează optim numai atunci când celula musculară este alimentată în mod adecvat cu apă. L-glutamina, creatina și magneziul asigură o îmbunătățire a volumului celulei.

Regenerarea prin BCAA
În faza de după antrenament, încep procesele de regenerare. Micro-leziunile generate în timpul antrenamentului trebuie reparate. Pentru aceasta, organismul are nevoie de carbohidrați și aminoacizi care sunt ușor disponibili. Aceste procese de reparare sunt stimulate semnificativ prin administrarea suplimentară de leucină, care face parte din BCAA. (vezi și fapte interesante despre BCAA)